Укрепляем мышцы брюшного пресса

Нашла несколько упражнений в старом журнале "Мой ребенок". Речь не пойдет о физической нагрузке, все легко и просто.

1Выполнять можно стоя или лежа:на вдохе втянуть мышцы живота, на выдохе-раслабиться. Выполнять по 10 вдохов-выдохов 4 раза в день

2Перед сном, каждый вечер лежа в постели на спине дышать животом. Вдыхая, усиленно выталкивайте живот. Выдыхая, старайтесь "прилепить" стенку живота к позвоночнику. Количество-ваш возраст поделить на два. Пишут, что это упражнение убирает жир с живота

3Исходное положение-стоя, носки и пятки вместе, руки опущены вдоль тела, спина прямая. Выдыхая через нос сильно втяните живот, на вдохе-максимально выдвиньте его вперед.25 вдохов-выдохов

4И. п. то же. наклоните верхнюю часть тела вперед под углом 45 градусов, руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Спина прямая, плечи развернуты. Повторите предыдущее упражнение.

5И. п.-ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, туловище наклонить немного вперед, руки упираются в колени. Плечи разверните. Упражнение то же.

6И. п то же, что и в предыдущем упражнении, только тело наклонить вперед больше-под углом 90 градусов. Также 25 вдохов-выдохов.

Как видите ничего сложного