ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО))) за 8 минут)))) начинаем сейчас и к лето мы СУПЕР БЕЙБЫ))

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО))) за 8 минут)))) начинаем сейчас и к лето мы СУПЕР БЕЙБЫ)) Девочки, диета это хорошо... но мы совсем не говорим об упражнениях. Специально для Вас, т. е. нас сделала подборочку упражнений на все основные "проблемные зоны" + растяжка. Живот, ноги, руки, попа и растяжка)) Сразу хочу сказать, что сама занимаюсь 8-минутным прессом уже две недели. каждый день. по 8 минут. результат очень хороший. кожа живота после беременности подтянулась, животик уходит, мышцы уже не болят. НО нужно делать упражнения каждый день. Девочки не ленитесь! никогда не поверю, что в день вы не найдете от 8 до 40 минут (максимум 40!!!) что бы выполнить упражнения. поверьте, результат не заставит вас долго ждать. сначала тяжело... на прессе болеть шея начинает... через пару занятий все проходит и получаешь кайф от занятий))) ну так что?? кто со мной?? Будем к лету сепермегабэйбами?)))) Отписываемся кто начинает и какие разультаты!!)))
Для затравки))))










Рейтинг:  +100
ShEdLa
25 декабря 2011 года 258 10172 129
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО))) за 8 минут)))) начинаем сейчас и к лето мы СУПЕР БЕЙБЫ))
  Девочки, диета это хорошо... но мы совсем не говорим об упражнениях. Специально для Вас, т. е. нас сделала подборочку упражнений на все основные "проблемные зоны" + растяжка. Живот, ноги, руки, попа и растяжка)) Сразу хочу сказать, что сама занимаюсь 8-минутным прессом уже две недели. каждый день. по 8 минут. результат очень хороший... Читать полностью
 


Дневник группы "Пляжная диета":



Комментарии:
Страницы: 1 2


25 декабря 2011 года
+1
Классно , тренировка на 40 минут и все ок Спасибо ! беру в избранное!

25 декабря 2011 года
0
к сожалению не знаю про остальные тренировки. занимаюсь только прессом.. и то только потому, что только сегодня в нете нашла остальное) но думаю с сегодняшнего вечера и всем остальным начну заниматься

25 декабря 2011 года
0
я тоже только пресс делала у меня скачeнный диск , а все остольные испробуем и узнаем

25 декабря 2011 года
0
Спасибо утащила и к стати я видела результат тренировки на живом человеке реально быстро, но она каждый день занималась

25 декабря 2011 года
0
ну надо каждый день. я каждый день делаю))

25 декабря 2011 года
0
Я с Вами!! К лету - красавицами!!!

25 декабря 2011 года
0
к лету фотки выкладываем))

25 декабря 2011 года
0
У меня скачан 8 минут workout для пресса очень хорошая штука

25 декабря 2011 года
0

28 декабря 2011 года
+1
сегодня первый раз прошла дальше пресса... хватило меня пока только на ягодицы... я вся мокрая... и ножки-ручки трясутся... ну что могу сказать... 8 минут разминка, 8 пресс, 8 попа... хорошо постаралась.... завтра больше))

28 декабря 2011 года
0
Спасибо!

28 декабря 2011 года
0
СПАСИБО!!! Буду заниматься!!!

6 января 2012 года
0
dewzonki spasibo seizas startanu...

6 января 2012 года
0
классненько! я тоже буду пробовать упражнения

6 января 2012 года
0
в избранное.остлось побороть лень

9 января 2012 года
0
О! И я тоже к вам!! Уже сделала упражнения на пресс!! Вот только безумно болит спина, во время упражнений..Может я что то не так делаю????

10 января 2012 года
0
потом перестанет

10 января 2012 года
0
dewozki ja wot use 2 dnja sanimajusj uprasnenijami na bedra i taliju a wot u menja woprosik...-. u menja seja stala krepze, ja bojusj zto oba tose nakazaetsa kak u kazka... ja sowsem etogo ne xozu.... zto priidetsa ostawitj????????,

10 января 2012 года
0
чтобы накачать мышцы девушке до состояния очевидной мускулатуры, нужно кушать БАДы и стероиды. А вы говорите о 2х днях, интересно
не переживайте, такого не будет и в то же время не забывайте, то влиять только на одно что-то невозможно, шея ведь все равно участвует

10 января 2012 года
0
ne xotelosj bi i trizeps nakazatj.. delaju uprasnenija a sama wse dumaaju ne poluzitsa li u menja tipizno kazkowaja muskaja figura?????ßß

10 января 2012 года
0
Я сегодня, когда проделала эти упражнения думала не встану с непривычки...Но вроде ничего не болит))

10 января 2012 года
0
девочки! насчет того, что шея болит! ее не надо напрягать! напрягаться должен только пресс! От пола отрываются ТОЛЬКО плечи и лопатки!!!! если болит или напрягается шея, значит не верная техника упражнения! смотрите в одну точку на потолке и старайтесь расслабить шею! тогда с ней проблем не будет! и старайтесь прижимать спину к полу полностью, особенно в районе пояснице!

10 января 2012 года
0
через пару занятий все приходит в норму. и шея перестает участвовать в процессе качания)))

10 января 2012 года
0
я просто новичков предупреждаю!! на всякий случай! ))) а то, не дай бог, переусердствуют и голова поворачиваться не будет!

10 января 2012 года
0
xa xa xa... !!! dwzonki kto skoljko use sanimaetsa????????? kak figurka????? ismenenija kakie?

10 января 2012 года
0
я не по этим видео занимаюсь, но все же. За 3.5 месяца ежедневных (практически) тренировок у меня -14 талия, -14 бедра.

10 января 2012 года
0
А по каким ты занимаешься??

10 января 2012 года
0
Джиллиан Майклс. Сначала шреды, потом пресс, сейчас "сожги жир, ускорь метаболизм". Первые две по 30 мин в день были, а та, которая сейчас, аж на 55 минут с разминкой-заминкой-болтовней.

11 января 2012 года
0
gde eto? moses skinutj?

11 января 2012 года
0
на rutracker точка org можно скачать. Там ее тренировок целая куча!

10 января 2012 года
0
ooo!! nu i kak ti naxodis, ne reobrasaetsa telo w kazka ? JA KAK POSMOTRJU KAKIE ONI MELKIE; SOMNEWAJUSJ NUSNO LI MNE ETOss WEDJ ZELJ SOWSEM NE TAKAJA::::

10 января 2012 года
0
Ну, я пока в процессе сжигания жира... Мышцы стали крепче, но их пока не видно. Чтобы тело стало как у качка, это мне надо еще ооооооооочень долго тренироваться!!!! ))))))))) Так что, ничего не бойтесь, приведете мышцы в тонус, кожа подтянется, кровоснабжение кожи улучшится.

10 января 2012 года
0
ok.. uspokoila nemnogo...budem rabotatj!!

18 января 2012 года
0
HellenSt пишет:
я просто новичков предупреждаю!!
За это спасибо,а то я новичок)

10 января 2012 года
0
сделала упражнения на пресс - чувствую себя Шварцнегером......

10 января 2012 года
0

13 января 2012 года
+2

13 января 2012 года
0

19 января 2012 года
0

13 января 2012 года
0
Я лично в таком темпе,как на видео, не успеваю делать упражнения...мне еще тяжеловато....Но чувствую как после занятий мышцы болят..значит двигаюсь в правильном направлении

19 января 2012 года
0
я делаю больше и быстрее чем на видео. ноначала лениться(((

13 января 2012 года
0
спасибо за такой пост..
я посмотрю всё... и найду себе...

19 января 2012 года
0
правильно))

17 января 2012 года
0
prodolsaji sanimatjsa.. xwastatj bojusj... no... prozess posol... idu daljse!!!wot toljko woprosik.. bojusj galife nakazatj... kto opitnii zto skasite????????

17 января 2012 года
0
этими упражнениями боитесь галифе накачать? которые в этом посте представлены? Не бойтесь, эти упражнения наоборот от галифе избавляют! Особенно те, которые от бедра делаются!

18 января 2012 года
0
pudu posmatriwatj!! ne xozetsa kak bi nakazatj.. a w osnownom dela idut neploxo, sametni trudi, oresik pojawilsa, siwotik uxodit, plezewoi pojas wirisowiwaetsa, talija, noski poka tjaselowato, no kolenki ostree, a snazit i galife i popa podtjanetsa... ja kak ponjala rabotajut glubokie miszi, da?

18 января 2012 года
0
HellenSt пишет:
Не бойтесь, эти упражнения наоборот от галифе избавляют!
А от внутренних ушей?)

18 января 2012 года
0
От всего ,но делать надо по 3-4 подхода.

18 января 2012 года
0
Уши - это вообще тяжело!!! ))) я пока даже не представляю, сколько мне еще от них избавляться!! Но уже гораздо лучше, чем в октябре было!

18 января 2012 года
0
Они у меня не то,чтобы страшные,скажем не идеальные).Внешних хоть слава Богу нет)

18 января 2012 года
0
И то хорошо! Меньше мороки! ))))

18 января 2012 года
0
HellenSt пишет:
Меньше мороки! ))))
Лучше б вообще ничего не было...Думаю иногда 21 век,что не придумали только,а насчет фигуры и веса-только пахать нужно,иначе никак)

18 января 2012 года
0

18 января 2012 года
0
wess kak takowooi nawerno ne uidet, no figurka menjaetsa, da, bessuslowno!!

18 января 2012 года
+1
Вес точно сразу не уйдёт ,а даже прибавится. Так как мышцы весят больше .В этом случае надо себя обмерить СМ и ориентироватся только на сантиметры.

18 января 2012 года
0
nu potom to wserowno budet uxoditj wes ili kak??ß

18 января 2012 года
0
А куда ж ему деваться!!!

18 января 2012 года
0
Я вот уже с 5 января на диете..все эти дни по 2-4 минуты занимаюсь на лег мэджике и где то неделю делаю эти упражнения...так вот ушло 3 см в талии полтора в ногах(ляшки)...и бочка убрались на чуть чуть....

18 января 2012 года
0
ja ne samerjala, no itak wisu zto boka uxodjat, seja ne wisnet, uspexi estj i oni radujut.. dewozki, glawnoe rabotatj nad swoim telom, a wedj skoro wesna!!

18 января 2012 года
0
Спасибо, я с вами)))

18 января 2012 года
0
dawai!!! wmeste weselee..!! dewzonki, skoljko nas takix aktiwnix````

19 января 2012 года
0

23 января 2012 года
0
optimisma menjse...wess ne uxodit.. na grani sriwa... ele dersusj zto bi ne sabrositj.. pomogite zto ne tak??????

23 января 2012 года
0
Мышцы растут. Они весят больше... Все ок, вес должен пойти вниз, не переживай!

23 января 2012 года
0
spasibki.. ja dersusj"" wort seizas opjatj poka wremja estj sdealju odin urok i w skolu besatj nado... pod sirkom zuwstwuju miszi, no wserowno sa wixodnie nabrala ili potomu zto ne sanimalasj, gosti bili... teperj wot grisu sebja... neuseli ese i dietu priidetsa dersatj???

23 января 2012 года
0
Не парься, всё будет ОК. Ты знаешь китайскую мудрость: когда тебе больше всего хочется сдаться -- надо больше всего держаться. Искушение сорваться усиливается перед победой)))

23 января 2012 года
+1
srabotalo!!!!! prozess dersim!! dewozki, wsem spasibki ogromnoe!! i ne propadaite, zaza pisite o sebe!! wsem uspexow!!

23 января 2012 года
0
Slava Bovsun пишет:
как вовремя я прочитала ваше высказывание...мудрость нас окрыляет!!!

23 января 2012 года
0
Slava Bovsun kak dawno ti nad etim rabotaes?? kakie plujsi, kakie minusi, podelisj::: zem ponrawilsa tebe imenno etot wid, zto tolknulo tebja na aktiwnostj?

23 января 2012 года
+1
Работаю над фигурой с перерывами практически всю жизнь. Мне сейчас 41 и если бы я периодически не подкачивала мышцы пресса, ног, шеи, у меня бы из-за лишнего веса уже много чего висело))) Лишний вес всегда набирала после родов, долго кормила грудью -- всё понятно) Делаю почти каждый день бодик только, чтобы уменьшить размер желудка -- мне классно помогает и придаёт уверенность, что если я и сорвусь, то бодик не даст поправиться. А уверенность и хорошее настроение при соблюдении диеты, согласитесь, много значит! Пресс я делаю по Синди Кроуфорд -- 60 упр-й утром, 60 вечером, итого 120. Для шеи 20 или 40 раз. В общем особо не напрягаюсь. Мотивация у меня железная (!), плюс я, в платье своей мечты ( в дневнике всё описано ). Когда любые проблемы не дают спокойно спать, дышать -- жить, качаю пресс, пока не успокоюсь, классно помогает! Да, много можно сказать)))

23 января 2012 года
0
t. e s presom i s etmi uprasnenijami ti ese bodi delaes??? gde s stoljko wremeni wsjatj????

23 января 2012 года
+1
Бодик ровно15 мин. утром натощак ( не успеваешь, делай столько упр-й сколько умещается в 15 мин.). На пресс и остальное 120 упр-й занимает у меня тоже до 15-20 мин. О каком времени вы говорите?

24 января 2012 года
0
ja ponjala zto wi sanimaetatsj w denj i bodi i eti upr? u menja bodi idet minut 50.-40 i pljus eti upr, tose minut 40.. no xozetsa opredelitsa na zom nibudj odnom.. poka kak to boljse sa bodi pljusow.. a sowmezatj probowala, no kak to bilo nakladno dergatj sebja i tuda i sebja..

24 января 2012 года
0
.. sorri osibozka,, .. dergatj ebja i tuda i sjuda........

24 января 2012 года
0
Делай бодик побыстрее + 60 упр-й на пресс --- и достаточно ( всё займёт 25-30 мин. в день ). Главное каждый день и всё будет ОК.

27 января 2012 года
+1
ti predlages bodik i press i wse? bes etogo kompleksa... ? JA WSE NIKAK NE RESUSJ; NO SNAJU ODNO ZTO SA MESJAZ RABOTI NA BODI U MENJA BILI BI SAMETNEE RESULJTATI:::

23 января 2012 года
0
огромное спасибки унесла в избранное...


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Хочу похудеть на 40 кг! Промежуточная цель - 80.

Ольга190
1 день назад
sv230673Максимум усилий для достижения цели!
Bags1Другой жизни не будет!!!
nusha040582Диета Магги
Mika190597----> 85
FreeStyle VictoryНе обязательно выглядеть моложе своих лет, достаточно выглядеть превосходно в своём возрасте.
Львица SOLARК НГ - 79,9 кг!
PiritelПора худеть!
НЕжныйАНГЕЛЦель минус 15 кг достигнута! Следующая цель минус еще 3,5 кг! Кто молодец? Я молодец!!!
StellaDiMareКто на АИП?

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная