ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО))) за 8 минут)))) начинаем сейчас и к лето мы СУПЕР БЕЙБЫ))

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО))) за 8 минут)))) начинаем сейчас и к лето мы СУПЕР БЕЙБЫ)) Девочки, диета это хорошо... но мы совсем не говорим об упражнениях. Специально для Вас, т. е. нас сделала подборочку упражнений на все основные "проблемные зоны" + растяжка. Живот, ноги, руки, попа и растяжка)) Сразу хочу сказать, что сама занимаюсь 8-минутным прессом уже две недели. каждый день. по 8 минут. результат очень хороший. кожа живота после беременности подтянулась, животик уходит, мышцы уже не болят. НО нужно делать упражнения каждый день. Девочки не ленитесь! никогда не поверю, что в день вы не найдете от 8 до 40 минут (максимум 40!!!) что бы выполнить упражнения. поверьте, результат не заставит вас долго ждать. сначала тяжело... на прессе болеть шея начинает... через пару занятий все проходит и получаешь кайф от занятий))) ну так что?? кто со мной?? Будем к лету сепермегабэйбами?)))) Отписываемся кто начинает и какие разультаты!!)))
Для затравки))))










Рейтинг:  +100
ShEdLa
25 декабря 2011 года 258 14176 129
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО))) за 8 минут)))) начинаем сейчас и к лето мы СУПЕР БЕЙБЫ))
  Девочки, диета это хорошо... но мы совсем не говорим об упражнениях. Специально для Вас, т. е. нас сделала подборочку упражнений на все основные "проблемные зоны" + растяжка. Живот, ноги, руки, попа и растяжка)) Сразу хочу сказать, что сама занимаюсь 8-минутным прессом уже две недели. каждый день. по 8 минут. результат очень хороший... Читать полностью
 


Дневник группы "Пляжная диета":



Комментарии:
Страницы: 1 2


23 января 2012 года
0
Хорошие упражнения, сохранила в избранное. Спасибо!

24 января 2012 года
0
и я качаю с этим дядей пресс....уже ненавижу его бодрую речь, но не сдаюсь

24 января 2012 года
0
dewozki ja zutj ne wipala kogda uwidela eto na russkom perewode... wot tak wsegda.. proides zeres tjaseloe a legkoe-ras- i rjadom!!

24 января 2012 года
0
Спасибо за этот комплекс!
Внесла в избранное, а главное, уже позанималась.

24 января 2012 года
0
i kak????????ss

24 января 2012 года
0
Тяжеленько, не привычные мы , но серьёзно, супер. Мне нравится, что всё регламентированно по времени, когда занимаешься, хоть виден свет в конце тоннеля

24 января 2012 года
0
ja tose kak bi snazalo sasomnewalasj.. nu da posle 2 let s bodifleksom... no sdesj nagruska boljse i telo krasiwoe, formennoe.. kak nusno nam senzinam.. dewzonki ubaltiwajut ne brosatj d i mne slj, mesjaz usilii posadi.. naxosu sebja xorosenjkoi no ne xudoi.. nemnosko eto rasnoe... a estj takie kto i bodik ese delaet.. tjaselowato, nu esli podpisatjsa- to togda priidetsa marku dersatj.. ja poka na etom komplekse... i ti dersisj, smotri kakie u nas tut krasawizki!! toljo sameri sdelai.. ja wot ne soobrasila , teperj wot na ozupj.. rabotaju..

24 января 2012 года
0
swetik71 пишет:
d i mne slj,
da i mne salj....

24 января 2012 года
0
О, за напоминание про замеры,спасибочки! Килограммы килограммами, а сантиметры тоже важны))).

24 января 2012 года
0
хорошие упражнения,мне подошли.
Сделала растяжку и для рук,коленки дрожат и руки приятно устали.Буду делать!"

24 января 2012 года
0
фухххххххххх
только открутила педали и решила покачать пресс.жесткач,но я почти все сделала,мыщцы на животе аж горят.
еще успела сделать на бедра-сильно,ноги гудят жесть.пока доча не проснулась сделаю на руки и в душ)))
спасибо,это очень нужная вещь,можно делать где угодно))))

24 января 2012 года
0
nu eto wse u tja is etogo kompleksa?????

24 января 2012 года
0
пресс и бедра сделала отсюда.до этого велик был.

24 января 2012 года
0
ВСЕМ СПАСИБО !!! ЗАБРАЛА В

25 января 2012 года
0
dewzonki, nu zto delatj, siwot sowsem ne uxodit, dase kasetsa sowsem naoborot.. wisit sebe i nikuda!! wse wesde wrode idet prozess, a wot pusik nikuda!!!!!!!! as besit!!!! wisit sebe i xotj kuda ego!! nu zto na bodi neuseli uiti priidetsa? ...zto skasite?????????ß

25 января 2012 года
0
spasibo sa sowet... nawerno wernusj k bodi... ozenj salj trudow i wremeni.... ozenj... no luzse wixod zem polnoe otzajanie...

25 января 2012 года
+1
Что-то ты быстро в панику бросаешься. Может проблемы дома или ещё чего? Ты пойми, чтобы построить классное тело, надо быть уравновешенной и спокойной, как удав. Потому, что процесс этот долгий. А если будешь бросаться из диеты к диете, из тренировки к тренировке, то от этих метаний толку не будет, да и депрессняк не спит. Ты хоть месяц делай что-то одно, а тогда думай, нужно менять или нет. А живот никуда не денется, всё равно уйдёт.

25 января 2012 года
0
da moaet ti...(mosno na "ti"?) i prawa.. no raswe ne proporzionaljno budet menjatjsa telo??? mne prawda kasetsa zto siwot ne uxodit.. ili moset seizas eto stalo bolee widno na fone drugix esmenenii... a doma wrode wse norm.. nu to zto prostila new szot, wserowno sanimajisj i poteju i krjaxzu kak babka... dietu konezno nikakuju osobo ne dersu, eto woobze togda resko i mne nusno zego to odnogo, ja sa dwumja saizami ne gonjusj... koroze nado sdelatj smeri i potom prosleditj us tozno....

25 января 2012 года
0
Всё равно, режим питания определи конкретно. Мы не за двумя зайцами гоняемся, а за одним . Тело не меняется пропорционально, а как ему хочется. Где самая проблемная зона, там позже всего изменения, но не унывай. Мы здесь не зря собрались, рано - поздно добьём свои проблемы. Чтоб уж точно уменьшить живот, ешь только 1 стакан еды за один присест, пей воду, чай через пол-часа после еды и без ничего. У тебя желудок должен быть полупустой, но ешь до 6 раз в день. Я когда-то так избавилась от живота.

25 января 2012 года
0
4 занятия калланетикой и 2 пресса и минус 4 см в талии.ну и диета конечно

31 января 2012 года
0
dewozki nu i kiak uspexi?????? wse trudimsa ili kak??????? a kak se figura? wesna?????

31 января 2012 года
+1
не знаю только ли эти упражнения помогли.но вот сегодня сделала замеры.все ушло за 10 дней.
талия минус 4 см.
попа минус 2.ляшечки по 1 см.а вот бока ушли аж на 7)))))
но,помимо этих упражнений соблюдаю диету,после 6 ни ни.правда 2 дня ужин был в 20-00.,кручу педали,и калланетика.

2 февраля 2012 года
0
estj sait o kalanetike???budu prisnateljna. zto to mne kasetsasnakomoe, moset gde to slisala, mosete podkinutj gde eto????

31 января 2012 года
+1
Успехи не за горами, я упорно занята своим планом: бодик каждый день+120 на пресс. Добавляю нагрузку с сегодняшнего дня : читай пост"Система -- 200", это будет классная нагрузка, может не каждый день, а иногда по желанию. Хочу худеть красиво, а не как-нибудь. Отвес пока-500г. Но я в первые увидела 75 за много лет -- Весну встретим как положено А как вы, дорогие мои? Никому пендель не требуется?

31 января 2012 года
0
и я увидела 75)))правда я ее видела в июне прошлого года.
только покрутила педали и сделала на пресс,сил моих больше нет((

31 января 2012 года
0
Витаминки прикупи, может силы появятся

1 февраля 2012 года
0
Дык -мне нужен!!! Объемы уходят,брюки спадают(без ремня -не одеть),но поблажечки всеравно бывают ! ОХ_ХО_ХО!!!ПЕНДЕЛЯ-мне-ПЕНДЕЛЯ!

31 января 2012 года
0
u mja tose idet to zto tak sdala.. nakonez to estj sdwiigi, dowoljna zto ne brosila, spasibo kto udersal... slesu sa pitaniem.. delaju kompleks, i wrode prozess posol... snazalo prawda bilo stranno rosla popa, siwot , a seizas wse uxodit postepenno, no ras gde to posli sdwigi to i siwotik sazepit ja dumaju..

1 февраля 2012 года
0

Кто несерьёзно будет относится к себе, своему здоровью, фигуре -- ожидает вот это!!!

2 февраля 2012 года
0
Спасибо забираю в избранное!!!

2 февраля 2012 года
0
deqozki nu wot ja mesjaz prosanimalasjm no ne mogu skasatj zto u menaj podtjanutoe telo... nu i ranjse takogo nebilo....ja wsegda sledila sa soboi, lisnego ne poswoljala w otnoseni skladok ili sirka... mesjaz otsanimalasj po kompleksu a mne kasetsa zto u menaj nogi stali kak brewma... pozemu ne podtjagiwaetsa kosa? ja dumaju rabotajut glubokie miszi, rabota idet wnutri , no ne budet li potom ese starsnee, wedj resuljtati dolsni radowatj?.. ....

2 февраля 2012 года
0
Дорогая у тебя вес 54, чего ты паришься, поработаешь хорошо -- получишь результат. Какие твои проблемы? Я вот троих родила, вот мне есть что подтягивать, но и то я не паникую . Не получается как хочешь, значит работаешь дальше, упорно. А внутренние мышцы тоже надо качать, чтобы в будущем ничего не отвисло. Так что ты всё правильно делаешь. Чем дольше будешь добиваться, тем на дольше хватит, логика!

2 февраля 2012 года
0
MNE INOI RAS SAMOI SALKO BROSATJ; NO ZESNO na bodiflekse ja bistree sgojala rixlosti u kolenok. .. w obzem ne ploxo.. no wedj dolsna kosa ne wisetj, ja nad nei pixzu, a tut na tebe, krasota!!!!!.... u menja mesdu prozim 4 detok... . no komu kakoe delo... glawnoe- ne sdawatjsa, nu i bitj krasiwoi xozeza.....

2 февраля 2012 года
0
Так молодец! А кожа у коленок просто подтягивается: приседаниями -- и всё, только приседай не до пола, а параллельно бедру и сразу вверх, пружинь. Я минимум 50 раз делаю, так бедро как влитое, ничего не висит!

20 марта 2012 года
0
ой не люблю я заниматься(((( но чувствую без этого после родов никуда так что попробую начать с пресса,постараюсь отпсываться каждый вечер,не обещаю конечно но попробую девочки поддержите пожалуйста

21 марта 2012 года
0
Без трени все диеты -- фигня, это я точно знаю, так что выбирай: или лень, или суперская фигура

21 марта 2012 года
0
a zem daljse w les.... . t. e zem mi boljse pro nee krasawizu MI sabiwaem- tem sestokei budet ee udar!! ja pro figuru!!!::::::::

21 марта 2012 года
0
Да, Светик, ты поняла правильно, мы с тобой опытные в этом деле, знаем, что по чём

21 марта 2012 года
0
ja tut nemnosko podnaprjaglasj, i effekt na lizo!!! no nikakix raslabonow!!. .. uski na makuske i snowaw boi!! wedj sa krasawizei wesnoi priidet sarkoe leto!!!!!!!!!!

22 марта 2012 года
0
А у меня 4 дня был расслабон по физкультуре, но у меня была уважительная причина

22 марта 2012 года
0
a nu ka ne filonj... wpred na ras dwa tri.. .. no takaja prizina kak u tja eto toljko mezta!!!!!!!!!

22 марта 2012 года
0
Ага, дефилировали по полной

7 мая 2012 года
0
класс спасибо)))))))) в избранное

8 мая 2012 года
0
ссегодня первый день занятий
такого я не ожидала руки трясуться ноги подкашиаются а шея как болит
Но заниматься продолжу так как очень интересно зажигательно

8 мая 2012 года
0
dewozki a ja brosila.. mne ne ponrawilosj..nakazala galife, ele skinula.. usla na bodik..resuljtatami dowoljna.. moset mne ne podosol etot wariant. upr sdesj superskie, no mne prislosj rastatjsa.. wse se indiwidualjno..

6 февраля 2013 года
0
а какой порядок правильный чтоб начать заниматься по этим видео роликам, ведья как мне известно пресс качают в завершении комплекса упражнений, а на сайте пресс стоит на 1 месте

6 февраля 2013 года
0
ja delaju po uroku w denj....nu dobawjte sebe potom parozku upr na miszi pressa

27 апреля 2013 года
0
А я вот к большому сожалению видео не вижу, хоть и утащила к себе в избранное сто лет назад. Выхожу с телефона правда, но тоже хочу это видео, созрела так сказать

30 апреля 2013 года
0
В поисков как забей "пресс за 8 минут", "идеальные ноги за 8 минут" и т.д.))))

7 мая 2013 года
0
Руки даже без утяжеления почувствовала

30 октября 2013 года
0
Благодаря тому, что нашла этот видеокурс на этом сайте, решила здесь остаться . Занимаюсь только третий день и мне что-то прям очень тяжело((( Делаю пока только два подхода - на пресс и на ягодицы, и после этих 16-ти минут вся мокрая, и ручки-ножки дрожат((( Как плохо иметь нулевую физ.подготовку((( Надеюсь, это пройдет!

17 мая 2015 года
0
Эти упражнения не больше чем разминка перед самой прокачкой, поэтому не стоит бояться, что вы станете "похожими на качков". Для похудения самое то, но чтобы иметь такие же мышцы, надо "жить" в зале не один год


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
2516049085 ainozemceva27 anyutka r Relenka удачка

Всего на сайте: 10
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная