завидно...

Привет ! И добро пожаловать !
А начать стоит с дневника питания. Вносить туда всё съеденное за день. А потом сравнить количество поглощенных белков-жиров-углеводов и калорий с рассчитанными и сразу станет понятно, откуда берутся лишние кг. По мере возможности стараться не выходить за предложенный коридор калорийности и БЖУ, хотя поначалу это довольно сложно (однако, возможно). Это - для начала. Удачи !

у меня та же беда... могу днем правильно питаться, дробно или в разгруз по рузгрузу.. но вечером не наЖРАТЬся - сложно

будем вместе бороться с напастью

Присоединяюсь к предыдущему автому! Ну и есть днем, чтобы вечером не набрасываться на пищу! У меня получается, что если я съела до 18 1 000 кКл то вечером когда прихожу домой нет голода!

Мария Предеина пишет:

И начинаю откусывать, думая что от одного укуса ничего не случится...

Если за один вечер только один укус от одного "соблазна", может и обойдется.
Потому что второй укус будет по вкусу таким же, как и первый.
Но лучше на утро перенести.
А еще лучше сказать себе - зря я что ли весь день старалась?

нужно договариватся с домашними, что бы у всех был тот же режим питания, потому что иначе атас, или вы доведете себя до нервного срыва или просто будете вечерком поедать все самое лучшее и калорийное .

Пишу вам из личного опыта, так как знаю, в работающих семьях всегда все самое лучшее и вкусное происходит вечером, когда все собираются дома.

Эх...У меня такая же беда-весь день могу спокойно продержаться, а ближе к вечеру на сладкое невозможно как тянет...

Мария Предеина пишет:

Да только я так не смогу

интересно, а чем ты от нас отличаешься? Почему все могут, а ты нет?
Есть слово НАДО... В твоем же случае надо писать не "не смогу", а не хочу... ты не хочешь худеть, тебя все устраивает...
Если нет, просто берешь и делаешь, тупо прорываешься сквозь все, что тебя соблазняет... Человек создан так, что может все... тут главное этого захотеть, а "я не могу" - это просто отмазка
Удачи...

Не переживайте, у Вас все получится, только надо взять себя в руки и перестать кушать как раньше)))
Всем надоедает сидеть на диетах и бывают срывы, но страх вернутся в прежнюю форму берет свое))

займите себя чем-нибудь вечером, причем, подальше от кухни (телека, интернета). хобби есть? вязание-вышивание, роспись по стеклу, выращивание орхидей. чтоб руки были заняты. и спать пораньше по возможности, чтоб не успевать кусаться.

Оставляйте мамины пирожки и сладости на утро.
Будите знать, что утром обязательно съедите.

И еще, это вы наверно преувеличили... от одного укусу на утро килограмм не прибавляют

разве пирожки вам достовляют настолько неземное удовольствие?

Мария Предеина пишет:

Как от этого избавиться?

Дробное и сбалансированное питание , если в течении дня ешь нормально, у организма защитные зажирательные функции не включаются по больше белков, сложных углеводов, овощей и фруктов, - переесть такой еды вряд ли переешь, а будешь сытой на пирожки не потянет)

Мария Предеина пишет:

Да потому что тормозов нет,

Мария Предеина пишет:

Да, именно доставляют удовольствие, я покушать очень люблю!!

За время жизни на этом сайте я много повидала/почитала "новеньких", дневники которых заканчивались на 5-6 записях. Если человек приходит с таким настроем, то тут какие советы не давай, как не подбадривай - толку не будет. Пока в голове не щелкнет.

девочки а как расчитать коридор каллорий?

Вообще то если правильно рассчитать калорийность (не занижать ни в коем случае!!! лучше когда плато будет понизить немного) и питаться правильно и сбалансированно) то не будет вечером жора! Нужно только выдерживать коридор калориности и соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы). И позволять себе маленькие радости! Радуют пирожки? Съешьте 30 граммов! Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком!!! (Утром можно и больше съесть). Да в принципе если будете соблюдать общую калорийность то ничего не отложится! Просто при не сбалансированном питании соблюдать ее будет значительно труднее! Удачи! Как очень хорошо написала тут одна участница "Путь в тысячу миль начинается с первого шага". Сделайте один шаг, потом другой! И все будет хорошо!

Если хочешь есть вечером, тогда не ешь ничего днем. Определи свой коридор калорийности. Посчитай калории. Это очень увлекательно. И держись в этом коридоре. Вот система, при которой время приёма пищи не имеет значения:
http://minusfunt.ru/