Конференция Риммы Мойсенко: моя программа стройности

Конференция Риммы Мойсенко: моя программа стройности Одним из ключевых факторов успеха диеты является психология. Существует целых двенадцать различных психотипов людей, под каждый из которых нужна своя система мотивации, которая и помогает не сорваться на диете и, впоследствии, приобрести правильные пищевые привычки и зафиксировать результат.

Об этом, а также о других немаловажных для каждого читателя Diets.ru вещах – выборе и правильном приготовлении полезных продуктов, употреблении БАДов, преимуществах функционального питания и приобретении здоровых пищевых привычек, расскажет нам Римма Мойсенко - главный телевизионный диетолог страны, бессменный консультант проекта «Сбрось лишнее» в программе «Здоровье» с Еленой Малышевой на Первом канале, автор книги «Моя программа стройности» и разработчик уникальной методики обретения красоты и здоровья. В этой двухдневной конференции мы открываем прием вопросов от участников нашего сайта именно к ней!

C 21 по 22 декабря 2011 года вы можете опубликовать свои вопросы комментарием к данной записи, а 22 декабря Римма Васильевна лично ответит на все вопросы в комментариях к записи.
Рейтинг:  +45
Татьяна Дмитриева
21 декабря 2011 года 29 6884 127
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Конференция Риммы Мойсенко: моя программа стройности
  Одним из ключевых факторов успеха диеты является психология. Существует целых двенадцать различных психотипов людей, под каждый из которых нужна своя система мотивации, которая и помогает не сорваться на диете и, впоследствии, приобрести правильные пищевые привычки и зафиксировать результат... Читать полностью
 


Дневник группы "Конференции на Diets.ru: задай вопрос специалисту!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


21 декабря 2011 года
+2
Очень бы хотелось прочитать о Вашей программе! Где это можно сделать?

22 декабря 2011 года
+1
Прежде всего, советую познакомиться с нашим сайтом, rimmarita.ru и прочитать мою книгу «Моя программа стройности». Приятного Вам чтения. С наступающим!

21 декабря 2011 года
+1
Уважаемая Римма Васильевна!
Как лично Вы относитесь к "травяным" БАДам типа экстракта гарцинии в период избавления от лишнего жира?
Есть ли смысл их принимать, или же это всего лишь эффект "плацебо" в лучшем случае?

22 декабря 2011 года
+1
Гарциния Камбоджейская – известный препарат, который помогает снизить аппетит и ускорить обменные процессы. Это одна из сторон помощи в процессе снижения веса. Но, к сожалению, этого крайне недостаточно.

21 декабря 2011 года
+9
Римма Васильевна, подскажите как правильно сформировать мотивацию не только на постройнение, но и на поддержание достигнутых результатов?

22 декабря 2011 года
+5
Интересная работа, хорошее окружение, замечательная семья являются теми главными факторами, при наличии которых некрасивой быть неуважительно. Ведь женщина создана для красоты. А поддержание красоты – это постоянная работа над собой, а, значит, и тот успех, на который Вы будете обречены навсегда.

22 декабря 2011 года
0
Спасибо большое

21 декабря 2011 года
+4
Уважаемая Римма Васильевна!
можно ли похудеть без достаточной мотивации и с достаточной ленью?
Дело в том, что во время беременности и кормления грудью я несколько набрала и понимаю, что нужно бы похудеть, но смотря на себя в зеркало понимаю, что состояние не критичное.. хочется, чтобы вот так вот раз - и красотка..
может быть, Вы что-нибудь посоветуете для особо ленивых?

22 декабря 2011 года
+1
Оставайтесь такой, какая Вы есть, если, конечно, Ваше отражение в зеркале не вводит в состояние легкой депрессии. А если это так, то завтра Вы будете неинтересны сами себе, а послезавтра – неинтересны тем, кто Вас окружает. Главное в ситуации лишнего веса:
1. По прежнему быть уверены, что Вы – красотка
2. Ваш вес не мешает Вашему здоровью

21 декабря 2011 года
+4
Римма Васильевна, как воспитать уверенность, любовь к себе? Может существуют какие то психотренинги? Мне кажется у меня заниженная самооценка

22 декабря 2011 года
+1
Тренинги, конечно, существуют. Сегодня также есть много литературы, в нашем центре принимает удивительный специалист-психолог Ольга Анатольевна Игнатьева. Советую записаться к ней на прием. Уже достаточно будет одной беседы для того, чтобы открыть в себе себя.

21 декабря 2011 года
+6
Уважаемая Римма Васильевна!
Подскажите пожалуйста, как бороться с вечной проблемой "ну вот сейчас съем, завтра съем, а с понедельника на диету!"

И еще
как удержаться не "сорваться" со здорового образа питания, если никаких положительных сдвигов в весе и потере объемов нет?

22 декабря 2011 года
+1
Это проблема нашей вечной лени. Наверное, только постоянная работа со своей ленью и работа с собой даст Вам возможность что-то поменять. Почаще подходите к зеркалу, смотрите на отражение, доверительно с ним общайтесь. Почувствуйте, нужна ли этому отражению Ваша помощь? И если да, только Вы как самый близкий человек можете ему помочь.

21 декабря 2011 года
+6
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, какой принцип питания Вы считаете правильным, т.е. количество и интервалы между приёмом пищи, правильное распределение в течении дня белков/жиров/углеводов? И очень интересно узнать Ваше профессиональное мнение о нормах количества потребляемой соли, какова она для человека?

22 декабря 2011 года
0
Для меня самый главный принцип – сбалансированное питание. Он подразумевает:
1. Употребление продуктов питания в таком количестве, чтобы суммарная энергия в калориях не превышала расход этой энергии Вами.
2. Равномерное распределение приемов пищи в течение дня, 14-ти часовой перерыв между последним приемом пищи и первым следующего дня.
3. Достаточное количество выпиваемой обыкновенной воды (30 грамм на 1 кг веса в день)
4. Правильное отношение к жизни, ко всему, что Вы делаете\

Что касается соли, природа-матушка нам предоставляет все необходимые микроэлементы в достаточном количестве. И только лишь Ваша интуиция Вам может подсказать, когда Вам можно подсолить дополнительно тот или иной продукт питания. А правильное приготовление пищи – залог сохранения всех микроэлементов в полном объеме.

21 декабря 2011 года
+3
Римма Васильевна,скажите,пожалуйста,как правильно поддерживать вес после достижения результата? Какое питание можно для себя организовать,чтобы сохранить результат на долгие годы?Спасибо!

22 декабря 2011 года
+1
Правильная организация питания и правильное пищевое поведение, сформированное на этапе формализации веса – это образ жизни, который Вы можете поддерживать на протяжении многих лет. 2 раза в год – детоксикация организма. 1 раз в неделю – разгрузочные дни. Постоянный прием чистой воды. Контроль приема пищи. Работа над своими ошибками – это и есть та работа, которая позволяет подержать Ваш вес на протяжении жизни. И не забывайте про физическую нагрузку и позитивное настроение!

22 декабря 2011 года
0
Спасибо огромное.

21 декабря 2011 года
+9
Уважаемая Римма Васильевна !
У меня к Вам два вопроса.
1. Эффект плато. Есть-ли какие-то способы преодолеть остановку веса и сдвинуть его ?
Думаю, что ответ на этот вопрос интересует многих пользователей нашего сайта.
2. Разгрузочные дни. Много споров здесь у нас вызвал разгрузочный день на молокочае. И вообще, как и какие разгрузочные дни возможны ?

22 декабря 2011 года
+2
Очень важно проанализировать: количества калорий, которое Вы употребляете с пищей должно быть достаточно, чтобы обеспечить работу всех функций организма и ту деятельность, которую Вы совершаете. Если этого не достаточно, то надо увеличить калорийность пищи и ускорить обменные процессы, т.к. организм привыкает работать в экономичных условиях. Признаками экономичной работы организма являются: быстрая утомляемость, слабость, плохой сон или отсутствие, а, возможно, сонливость, сниженная температура тела, снижение артериального давления и частоты пульса, склонность к запорам, зябкость. Если есть хотя бы три из этих признаков, следовательно, надо увеличить калорийность пищи и увеличить физическую нагрузку, которая позволит Вам создать отрицательный энергетический баланс, тем самым, усилив липолиз.

Разгрузочные дни – это, прежде всего, моно питание в течение дня, снижение общей калорийности суммарного питания в день не более, чем на 500 ккал., контроль приема воды (2-2.5 литра в день) и вечернее очищение кишечника. Продукты, которые Вы употребляете в разгрузочный день, могут быть разные:
А) Белковые – отварное мясо, рыба на пару, творог, молоко
Б) Овощные
В) Фруктовые
и т.д. Интуитивно Вы подбираете те, которые Вам приятны, легко усваиваются, дают эффект похудения. Помните, похудение должно быть комфортным.

22 декабря 2011 года
0
Спасибо за исчерпывающий и действительно полезный для многих из нас ответ.

21 декабря 2011 года
+3
Римма Васильевна, подскажите пожалуйста, как сориентироваться в выборе функциональных продуктов питания, и можно ли с помощью БАДов "приблизить" питание к сбалансированному?

22 декабря 2011 года
0
Конечно. На сегодняшний день появилось достаточное количество продуктов функционального питания, в основе которого лежат белки, жиры, углеводы и т.д. в правильном пропорциональном соотношении для улучшения их усвоения, необходимое количество антиоксидантов и микроэлементов, поддерживающих и улучшающих наше здоровье. Все композиции находятся в наноформуле, которая позволяет легко усваиваться, а, главное, калорийность этого питания не высокая, что позволяет, при необходимости, снизить вес, а далее – удерживать на протяжении многих лет. Питание абсолютно безвредно, легко готовится и удобно для всех групп населения. К тому же, оно относительно не дорогое.
А как сориентироваться в выборе – рекомендую Вам посоветоваться с врачом.

21 декабря 2011 года
+4
Уважаемая Римма Васильевна! В продолжении к предыдущему вопросу: сколько разгрузочных дней рекомендуется в неделю? Или как часто их вообще нужно устраивать?

22 декабря 2011 года
+2
Достаточно одного раза в неделю.

22 декабря 2011 года
0
спасибо большое!

21 декабря 2011 года
+5
Татьяна Дмитриева пишет:
Существует целых двенадцать различных психотипов людей, под каждый из которых нужна своя система мотивации, которая и помогает не сорваться на диете и, впоследствии, приобрести правильные пищевые привычки и зафиксировать результат.

Римма Васильевна, как определить свой психотип?

22 декабря 2011 года
0
Советую почитать мою книгу «Моя программа стройности»

22 декабря 2011 года
0
Здравствуйте, Римма Васильевна!
Книгу сейчас не только заказала, но и оплатила банковской картой. Может быть Дед Мороз успеет к НГ под елочку положить
Несколько лет назад я похудела на 32 кг под руководством психолога, которая занимается проблемами лишнего веса. У нее на приеме я прошла тренинг (точнее их было несколько), которые помогли мне выяснить психологическую причину моей полноты. Вес снижала в течение 2х лет, держала 5 лет. Все вернулось после беременности. Но тут дело не в самой беременности, а в том, что я попала в ту же психологическую обстановку, что и до первого похудения. Посещать психолога сейчас нет ни денег, ни возможности (не с кем оставить ребенка). Отсюда у меня два вопроса:
1. Есть в продаже специальные тренинги (например на DVD) по мотивации, целеполаганию, преодолению эйфории (я как 10 кг сброшу, думаю, что можно расслабиться, а потом опять ++++++) и т.д.?
2. Как вести себя, если близкие люди не поддерживают тебя на твоем пути постройнения?

Заранее, спасибо!

21 декабря 2011 года
+3
Давно ищу ответ, как за мотивировать человека который знает что ему надо похудеть но всегда что то мешает ( переживаю за свекровь ей это очень нужно для восстановления здоровья)

22 декабря 2011 года
+1
Попробуйте найти ее слабые стороны и подобрать те слова, которые позволят ей «проснуться» и начать работать над собой. А, главное, помните – пожилым людям очень важна поддержка и постоянная похвала.

21 декабря 2011 года
+2
Вот такой вопрос. Во время положительного настроя я чувствую себя бодро и питаюсь в меру. В стрессовые периоды или при эмоциональных вспышках организм требует или много еды, или той еды, после которой я чувствую тяжесть. Меня интересуют все возможные решения этой ситуации. Особенно - проверенные продукты-антидепрессанты.

22 декабря 2011 года
+1
Самая главная Ваша задача – научиться работать со стрессом. Тогда и антидепрессанты Вам не понадобятся. Хотите смешной анекдот?
Беседа лица и попы одного хозяина:
Лицо: «Ведь нам обоим по 60. Почему я вся старая и морщинистая, а ты, попа, по-прежнему розовая и упругая?»
Попа: «Да просто я на все …»
Быть может, это вас подбодрит?

21 декабря 2011 года
+1
Римма Васильевна, добрый день,

Вопрос такой: как, по вашему мнению, правильно рассчитать свой идеальный вес?

21 декабря 2011 года
+1
..(добавлю) и существует ли он вообще? или идеальный вес тот, в котором сам человек себя чувствует комфортно?)

22 декабря 2011 года
0
Уверяю Вас, существует.

22 декабря 2011 года
0
Он не должен выходить за пределы индекса массы тела. Вес в килограммах разделите на рост в метрах в квадрате. Например, 75 килограмм разделить на 1.65 в квадрате получится 27.5. Норма индекса массы тела: от 18 до 24.9.

21 декабря 2011 года
+2
Здравствуйте, Римма Васильевна! У меня вопрос, на который доктора дают один и тот же ответ - "поменяйте работу". А как правильно питаться при сменной работе (сутки на работе, потом отсыпной и по возможности, два полноценных выходных). Та же проблема с занятиями спортом, получается скользящий график, от 2 до 5 раз в неделю. И поддерживаю вопросы про разгрузочные дни. Я очень люблю свою работу и не хочу ее менять. Спасибо!

22 декабря 2011 года
0
Даже работая сутки можно построить себе режим правильного питания. Не страшно, если Вы в отсыпной день что-то пропустите. Главным критерием Вашего правильного питания будет являться Ваше хорошее самочувствие и стабильность веса.

21 декабря 2011 года
+3
Здравствуйте, Римма Васильевна!
Полностью согласна, что психология играет большую роль в достижении успеха. Человек - индивидуальность, поэтому подход к мотивации, способам достижения целей должен быть у каждого свой. Как Вы определяете систему мотивации для конкретного человека, на основании чего (личные беседы/тесты/опыт...)? Ведь то, что подходит одному, другому может и не подойти, в случае ошибки будет потеряно время. Как определить тот единственно правильный подход к клиенту?

22 декабря 2011 года
0
Вы абсолютно правы, личные беседы, тесты и опыт помогают определиться с мотивацией. Абсолютно индивидуальная работа с каждым пациентом. Результаты есть, и хорошие.

21 декабря 2011 года
+1
Здравствуйте, Римма Васильевна!
Подскажите пожалуйста, что важнее: соблюдать соотношение БЖУ или подсчитывать калории?
У меня часто получается, что или калорий слишком мало, или в БЖУ слишком много жиров

22 декабря 2011 года
0
Начните с БЖУ. И помните, Б - 1 грамм на 1 кг массы тела в день, а У – около 500.

22 декабря 2011 года
+1
Спасибо!!!! Единственное уточнение:
Римма Васильевна пишет:
а У – около 500.
на 1 кг тела??? в смысле0,5 грамма? или как?

22 декабря 2011 года
0
Около 500 грамм в сутки

22 декабря 2011 года
0
независимо от веса тела, так? а я счас ем 70-80 г белка и 140-160 углеводов в день, при весе 70 кг...откуда ж мне еще 350 г углеводов взять? каши? Что посоветуете?

21 декабря 2011 года
+2
Уважаемая, Римма Васильевна!

Какое идеальное соотношение спорта и диеты должно быть? Когда больше ограничений в еде, а когда спорта больше?Это зависит от психотипов?

И как правильно питаться, если работа вся в разъездах и возможности полноценного обеда нет. А хотелось бы приучиться к дробному питанию.

22 декабря 2011 года
0
От психотипов это не зависит. Важно понять, ради чего спорт? Сбросить вес или накачать мышцы и поддерживать тонус? Т.е. анаболическая или катаболическая нагрузка? В зависимости от этого рассчитывается питание.

Идея дробного питания – лучшая. Есть продукты функционального питания очень удобные в поездках. Приходите, познакомим.

21 декабря 2011 года
+3
Уважаемая Римма Васильевна,
Уже были вопросы по БАДам, хотелось бы сформулировать эту тему более широко
1 - наиболее полезные активные вещества в составе БАДов для снижения веса (гарциния, бромелайн, карнитин и пр.)
2 - фирмы-производители БАДов - какие можно приобретать, а какие - среди профессионалов считаются пустышками?

22 декабря 2011 года
+1
Все перечисленные Вами составляющие полезны, но индивидуальны для потребителя. Какова Ваша ферментная система и способна ли она перестраиваться под действием этих БАДов?

О производителях: много хороших производителей, да и много подделок. Ориентируйтесь на порядочную компанию (согласно сарафанному радио), которая подбирает БАДы индивидуально для каждого. А без них нынче – никуда.

21 декабря 2011 года
+4
И еще вопрос.

Какое количество приемов пищи в день считается наиболее физиологичным? 3? 5? или лучше просто есть каждые 3 (4, 5) часов?

Заранее спасибо!!!

22 декабря 2011 года
+1
Физиологичным считается пятикратный прием пищи для относительно здорового человека.

22 декабря 2011 года
0
5 приемов пищи - это полноценные приемы или перекусы (типа яблоко, ст.кефира) тоже считаются за прием пищи?

22 декабря 2011 года
0
Конечно, это тоже прием пищи.

22 декабря 2011 года
0
поняла, спасибо!

21 декабря 2011 года
+2
Римма Васильевна скажите пожайлуста,какую систему питания вы считаете наиболее подходящей для питания на каждый день.Меня интересует имменно система, а не диета.?Если она существует то подскажите,какая и также как справиться со срывами в стрессовой ситуации или просто когда ты сама думаешь ну съем я это и не чего же не случиться?

22 декабря 2011 года
+1
Система сбалансированного питания, при которой продукты будут натуральными, свежеприготовленными и разнообразными. А главное – комфортными для Вас.
Увы, случится. Но если Вы готовы с собой договориться и не будете себя ругать за срыв, запланируйте его. А потом сделайте разгрузочный день.

22 декабря 2011 года
0
Римма Васильевна пишет:
запланируйте его. А потом сделайте разгрузочный день.
огромное спасибо ,а то была не уверена права ли я

21 декабря 2011 года
+4
Добрый день, Римма Васильевна!
Вопрос такой. Стоит ли перед похудением посещать эндокринолога и проводить определенные гормональные исследования? Это обязательно или факультативно при правильном подходе? Читала, что повышенный или пониженный уровень гормонов может тормозить и даже препятствовать похудению, т.е. что бы мы ни делали, как бы ни ограничивали себя, какую бы правильную пищу не ели - сдвига желаемого в весе не будет, если уровень тех или иных гормонов не в норме. Ваше мнение по этому поводу?

22 декабря 2011 года
0
Вы абсолютно правильно размышляете. Если у Вас есть лишний вес и попытки его сбросить были тщетны, необходимо обратиться к эндокринологу, чтобы исключить гормональную причину нарастания и стабилизации Вашего веса. Но прежде, все-таки, попробуйте начать сбрасывать вес.

21 декабря 2011 года
+3
Уважаемая Римма Васильевна, скажите - это правда, что фруктоза еще вреднее сахара ? Получается чай, кофе или цикорий можно пить только не сладкий И еще вопрос: можно ли забеливать цикорий, чай и кофе молоком? И как вы относитесь к молоку, т.е. можно взрослым употреблять его в пищу?

22 декабря 2011 года
0
Не правда. Есть категория людей, у которых вырабатывается не достаточно фруктозамина – фермент, который расщипляет фруктозу. Для этих людей фруктоза – яд. Если это просто диабетик, то гликемический индекс глюкозы 100, а фруктозы – 44. Т.е. вероятность поднять сахар в крови у глюкозы (сахара) выше.

Про молоко. Можно употреблять только той категории людей, которые не представляют жизнь без молока, и оно хорошо переваривается. Это 20-30% взрослого населения. А как кофе не забеливай, все равно оно будет окислять внутренние среды организма. Да и это уже не кофе. Тогда зачем оно Вам?

22 декабря 2011 года
0
спасибо за ответ. Кофе перестала пить, заменила на цикорий, но с молоком. Люблю молоко, а вот вредит оно мне или нет, не знаю. В чистом виде не пью а забелить чай, цикорий нравится, может это только привычка и от нее надо избавляться ?

21 декабря 2011 года
+2
уважаемая Римма Ввасильевна! Мне 56 лет. ,Правда ли , что похудение мое (а я потеряла 25 кг) может прекратиться в силу каких-либо возрастных причин?

22 декабря 2011 года
+1
Нет, возраст не является причиной замедления процесса похудения. Однако, косвенно, нужно понимать следующий факт: чем человек старше, тем меньше остается мышечной массы, которая аккумулирует энергию Вашего похудения. Так что не забудьте про физическую активность. Чем старше – тем больше движений.

21 декабря 2011 года
+3
Уважаемая Римма Васильевна! Подскажите, пожалуйста, какие действия помогают укрепить любовь к себе и самоуважение? И еще тоже очень интересно, как определить свой психотип для обретения стройности? Заранее спасибо!

22 декабря 2011 года
0
Я настоятельно рекомендую Вам внимательно почитать книгу «Моя программа стройности». Я уверена, там есть подробные ответы на Ваши вопросы.

21 декабря 2011 года
+2
Уважаемая Римма Васильевна, подскажите разгрузочный день 1 раз в неделю на шоколаде не вредно при общем сложившемся правильном питании?

22 декабря 2011 года
+1
Конечно не вредно. Но шоколад дает минуту удовольствия и 20 минут насыщения, а дальше – невыносимый голод до следующего приема части шоколадки.

22 декабря 2011 года
0
Кстати я заметила обратное. Вот если в обычный день съесть шоколад, через непродолжительное время хочется есть, а если день на шоколаде, то все в порядке. Но это не чаще 1 раза в неделю. Спасибо!!!

21 декабря 2011 года
+2
Добрый день! Скажите, пожалуйста, как ограничить тягу к сладкому? замена сухофруктами не помогает.

22 декабря 2011 года
0
Проверьте, пожалуйста, содержание хрома в крови. Кроме того, есть в функциональном питании сладкие, но не вредные продукты. Приезжайте к нам.

21 декабря 2011 года
+3
Доброго времени суток, Римма Васильевна!
У меня довольно непростой вопрос. Можно ли как-то помочь человеку, потерявшему на каком-то этапе своего пути к стройности, всякую мотивацию и желание продолжать в принципе? Какие найти слова? Или ничего делать в этой ситуации не нужно и пока он сам не поймет, что ему действительно необходимо и ради чего он все делает, нет необходимости что-то советовать и куда-то направлять?
Ситуация для меня очень важная, так как касается моей сестры.
Спасибо!

22 декабря 2011 года
0
Помните, жизнь нам предоставляет испытания на нашем пути. И эти испытания мы должны пройти, при этом не сломаться, не изменить себе, не разрушить себя, ведь это испытание дает опыт. И отнеситесь к нему с благодарностью. Возможно, дальше в качестве награды Ваша жизнь изменится к лучшему. Пройдите свой путь достойно. Наверное, это и есть смысл нашей жизни.

21 декабря 2011 года
+3
Римма Васильевна,. подскажите пожалуйста,. как можно остановить неконтролируемый жор. Иногда такое состояние, что остановится не помогают никакие доводы. Особенно это касается сладкого. Фрукты не люблю .
Спасибо.

22 декабря 2011 года
+1
Между прочим, если есть одно и то же, вырабатывается привычка тяги к данному продукту. Уверяю Вас, если заставить себя и две недели не употреблять конкретные сладкие продукты, а, главное, их не покупать и не видеть, Ваша привычки будут меняться. Постарайтесь быть упорными и последовательными.

21 декабря 2011 года
+3
Римма Васильевна, хотелось бы поточнее узнать о психотипах, на которые подразделяемся мы, худеющие?
И уточнить, как нам действовать, как быть. как худеть?

22 декабря 2011 года
0
Пожалуйста, познакомьтесь с первой главой книги «Моя программа стройности». Написана она с большой любовью, и Вы увидите себя со стороны. Будьте внимательны.

21 декабря 2011 года
+2
Здравствуйте. У меня два вопроса. Я имею опыт похудения на 35 кг, вес продержала 4 года, а потом опять начала набирать. Сейчас как ни пытаюсь но диета не работает так как я хочу, иногда те принципы питания которые применяла не срабатывают. Скажите есть ли какие приемы чтоб усиливать эффект диет. А еще у меня бывают периоды такого жора, что желудок уже не может принимать пищу, а рот все ест и ест.
Второй вопрос. У меня у мамы очень большой вес, она болеет диабетом и еще у нее возникли большие проблемы с суставами. Все врачи твердят что надо худеть, но получается палка о двух концах весом она раздавила суставы что совсем плохо передвигается, а обездвиженность опять же ведет к набору веса. С чего можно начать чтоб сбрасывать вес. Ей 57 лет. Может есть препараты которые могут помочь, хотя бы на первых этапах сброса веса.

22 декабря 2011 года
0
Попытайтесь найти причины Вашего усиленного аппетита, ведь лишний вес – это рыцарские доспехи, защищающие Вас, прежде всего, от Вашего образа мыслей. Почему Вы хотите спрятаться? А может быть вес – та опора, которая делает Вас сильнее, устойчивее в этом непонятном сложном мире? И потом, начните все Ваши продукты питания, съедаемые в течение дня, записывать в дневник. Записывайтесь на прием, проанализируем. А главное – не отчаивайтесь.

Спросите у мамы, для начала, почему она потеряла интерес к жизни?

21 декабря 2011 года
+2
Уважаемая Римма Васильевна, такой вопрос (может и не по адресу): я худею всегда хорошо ниже талии, снизу, а вот сверху -- плохо. Поэтому не хочу сильно похудеть. Ответьте, мне только дорога в спортзал? Или всё же что-то можно сделать при помощи диеты?

22 декабря 2011 года
0
А у меня всё наоборот. Лицо обвисает, живот и бёдра не меняются. И так не красавица, а после похудения страшно в зеркало смотреть. Спасибо.

22 декабря 2011 года
+1
Просто при помощи диеты ничего не сделать. У вас гиперстенический тип телосложения, или тип «яблока». Он дан Вам от природы. Скорректировать фигуру можно или спортом, или у нас в физиотерапевтическом отделении процедурами, направленными на коррекцию фигуры.

21 декабря 2011 года
+3
Добрый вечер Римма Мойсенко у меня сейчас возникла тяга к хлебу, любому, особенно если я ем только фрукты или овощи на 90 дневной диете в фруктовый день, даже орехи и семечки не помогают, а съем хлеб и потом не могу остановиться - прямо как наркотик, и сразу вес идет вверх, даже со сладким я рассталась спокойно, не ем жирного, исключила масло любое, снизила вес на 35 кг , но никак до нормального веса уже 3 месяца не могу дойти. Придерживаюсь сейчас Рождественского поста ем каши и овощи, рыбу, но исключила мясо, молочные продукты и яйца.
Спасибо заранее за ответ

22 декабря 2011 года
+1
Найдите, пожалуйста, хлеб грубый, лучше - без дрожжевой, полезный. Главное, помните: Вы всегда будете хотеть то, что категорически себе запрещаете. Позвольте себе 100 грамм хлеба ежедневно до 4х часов дня. Только грубого.

21 декабря 2011 года
+4
Здравствуйте, Римма Васильевна!

Во-первых, очень приятно, что у меня есть возможность задать вопрос напрямую специалисту такого уровня.
Говорят, что после определенного времени правильного питания организм уже не воспринимает "вредные" продукты, и они больше не вызывают у человека аппетита. Правда ли это? И сколько в среднем нужно правильно питаться по времени, чтобы достичь этого?
Заранее благодарна Вам за ответ!

С уважением, Виктория.

22 декабря 2011 года
+2
Присоединяюсь к вопросу, или время в данном случае не играет никакой роли и придется, просто силой воли, отказываться от продуктов, которые употребляли ранее, а теперь знаем, что они очень для нас вредны?

22 декабря 2011 года
+1
Здравствуйте, Виктория. Помните, уж коль у Вас был лишний вес, значит, есть жировые клетки, которые всегда будут иметь память быть наполненным жировым содержимым. Вам можно все, и даже вредные продукты, но во всем должна быть мера. И Вас не будет бесконечно тянуть на вредные продукты, при условии, что Вы иногда можете их себе позволить. Но не в период снижения веса.

21 декабря 2011 года
+2
Добрый вечер ! Римма Васильевна, последнее время ем много фруктов, за день могу съесть очень много. Было такое , за раз чуть ли не 1 кг мандарин. Проходит время и снова хочется. Сдерживаю себя, но не всегда получается. Что делать, подскажите пожалуйста. Комплекс витаминов принимаю каждый второй месяц.

22 декабря 2011 года
0
Если Вас тянет на кислое - значит недостаточное количество желудочного сока продуцирует Ваш организм. Если Вас тянет на сладкое - возможно, не хватает хрома. И помните, ведь фрукты бывают не такие безобидные: они же содержат еще и сахор, можно легко поправиться. А как можно растянуть желудок... Он потом будет просить не только фруктов!

21 декабря 2011 года
+3
Римма. у меня к вам два вопроса.
первое. не страдают ли омега 3 жирные кислоты в льняном семени, если оно подвергается термообработке.

и второе. правда ли, что таблетированный кальций образовывает камни в почках

22 декабря 2011 года
0
Да, страдают, еще как.
Да, правда, образовывает. Препараты кальция очень важно применять во время еды, а не между, чтобы снизить вероятность кальцинации сосудов.

22 декабря 2011 года
+3
Здравствуйте,Римма Васильевна!У меня вопрос такой:у меня диагноз хр.пилониефрит,и мы все знаем,что нужно выпивать воды не менее 2-х литров,но мой врач-уролог говорит,что ни в коем случае нельзя мне пить столько жидкости.Дак сколько же все-таки пить?Спасибо

22 декабря 2011 года
0
Пейте жидкости 30 грамм на 1 кг веса в день. Обыкновенной чистой природной воды. А можно и настои трав. А соль Вы ограничьте. Спасибо.

22 декабря 2011 года
+1
Уважаемая Римма Васильевна! Моя главная проблема - научиться не наедаться по вечерам. Главное, иногда наедаешься, даже если уже не голоден. Как остановиться?

22 декабря 2011 года
0
Очень просто: попросите своих домочадцев не подпускать Вас на кухню после 7-ми вечера пару недель. Однако, можно погрызть какие-то свежие овощи на период формирования новой привычки. Например,стебли сельдерея или капустный лист, мелко нарубленную морковку. Через 2-3 недели Вы постепенно отвыкните. Но знайте, если Ваш глаз увидит вечером Ваши любимые продукты питание, а Ваше обоняние их почувствует, то рефлексы Павлова вновь проявят себя.

22 декабря 2011 года
+1
Добрый день Римма Васильевна!
У меня такой вопросик. Влияет ли такая вредная привычка как курение на похудальческий процесс? Сформировалось такое мнение, что если бросить курить вес сразу начинает стремительно расти не зависимо от того изменилось ли само питание. Но недавно я прочитала, что человеку который курит очень тяжело похудеть. Так влияет ли на самом деле курение на процесс похудение? Спасибо.

22 декабря 2011 года
+1
Присоединяюсь к вопросу. И что будет. если одновременно бросить курить и сесть на диету.
Я пробовала - не получилось ни то. ни другое.

22 декабря 2011 года
0
Конечно влияет. Самый большой вред организму с лишним весом наносит табакокурение. И это мешает сбросить лишний вес. Если Вы решили изменить образ жизни и начать процесс снижения веса, я бы Вам рекомендовала параллельно бросить курить и заняться оздоравливанием организма. Если же Вы сначала похудеете, а потом бросите курить, вероятность набора небольшого количества килограммов будет высокой, но понимание этого вопроса, увеличение физической нагрузки в этот период, контроль питания, а, главное, по прежнему настрой на успех не позволит Вам опустить руки и еще долгие годы думать, с чего же начать.

22 декабря 2011 года
+1
Дорогая Римма Васильевна, подскажите, пожалуйста, как остановить ночной "жор" во время стрессовых жизненных ситуаций?

22 декабря 2011 года
+1
Если в жесткой форме, то постарайтесь покупать все продукты питания ровно на 1 день, чтобы ночью, открыв холодильник, Вы не увидели там ровным счетом ничего съедобного. Рекомендую обратиться к неврологу, который Вам назначит антистрессовую терапию, помогающую хотя бы улучшить сон. Почитайте, пожалуйста, книгу "Моя программа стройности", которая вышла на днях - там есть рекомендации.

22 декабря 2011 года
0
Спасибо огромное!!!! Книгу вашу уже заказала в книжном магазине!

22 декабря 2011 года
0
Римма Васильевна, доброе утро,

у меня еще один вопрос: что вы скажете о синтетических витаминах (мультивитаминах) - как часто их нужно принимать (курсами или на постоянной основе), есть ли вообще смысл их принимать, есть ли от них реальная польза? И если есть, то витамины какой марки вы могли бы рекомендовать?

22 декабря 2011 года
0
Поливитаминные комплексы различных производителей очень отличаются между собой. Знаю точно: витамина С с биофлавоноидами не хватает у 85% населения. Принимать по 500 мг ежедневно утром, можно долго (3-5 месяцев).
Ненасыщенных жирных кислот (омега 3, 6) не хватает у 80% населения. Принимать в количестве 1000 мг для взрослых ежедневно.
Для тех, кому за 40, не хватает кальция и витамина D3, доза подбирается по рекомендации врача.
Мутирует при всасывании в продуктах питания магний, поэтому люди стали раздражительными, нарушается сон, перистатика кишечника. Препарат существует в наноформуле, например, Натур КАЛМ. Полезен большинству.
Витамины группы В важны дважды в год всем невротикам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, т.к. через ЖКТ они не усваиваются. Вводить их лучше парентерально.
Кому-то не хватает серы, кому-то - железа. На профилактическом осмотре можно провести исследование крови и определить с точностью, каких микроэлементов и витаминов не хватает лично Вам.
Поливитаминные комплексы принимайте по рекомендации компетентных специалистов, которым Вы доверяете.

22 декабря 2011 года
+2
Привет из далёкого холодного Монреаля !!!!!

Будучи вовсе не медиком по образованию (а верхоглядом-журналистом ) тем не менее задумывалась неоднократно о вопросе ИНДИВИДУАЛЬНОЙ биохимии каждого ....

Мне вот многие Дамы с форумов неоднократно писали и пишут , что как мол вредны : что белковые , что белков-жировые системы питания .... И что мол , мой бедный организм в абсолютном "раздрае" , о чём я даже и не подозреваю ...

В феврале сравняется 11 лет моего низкоуглеводного питания ... По собственному мнению и ощущениям организм только окреп и оздоровился .... Даже дантист за всё это время понадобился лишь дважды ....

Считаю также , что собственные вкусовые пристрастия зависят и от потребностей организма ( НУ не люблю я например фрукты-салаты в натуральном виде , а люблю МЯСО (а также - ветчину , котлеты и тп ) А меня всё "пужают" и "пужают " .....

И кто ж таки прав всё-таки ?????!!!!!! ( Да , от сухой и холодной еды по типу фруктов - салатов мучаюсь СПАЗМАМИ желудка )

22 декабря 2011 года
+1
А правы все те, кому то питание, которое они интуитивно для себя выбрали. Главное - чтобы это питание было индивидуальным, дающим положительные эмоции, а главное - поддерживающим Ваше здоровье в состоянии нормального функционирование всех систем. Кто-то себя идеально чувствует будучи вегетарианцем, кто-то мясоед. Важно просто чтобы это питание не приводило к нарушению обмена веществ и его последствиям.

22 декабря 2011 года
+1
Уважаемая Римма Васильевна! Хотелось бы узнать ваше мнение о том, насколько эффективно питание по принципу белково-углеводного чередования (день белковый-день углеводный) и чередования калорийности, например 3 дня по 700 ккал, 4 дня по 900 ккал, неделя 1200 ккал, 4 дня по 900 ккал, 3 дня по 700 ккал и т.д. и сколько времени можно питаться в таком режиме.

22 декабря 2011 года
0
В режиме, придуманном Вами, можно питаться ровно столько, пока не надоесть. Но не надоест ли Вам это? А главное, ради чего? На какой-то период времени, если Вы хотите снизить вес, Вы можете создавать периодические стрессы для организма, но они должны быть кратковременными и обоснованными. Это своеобразный переходный период. Однако, диета не позволяет сформировать привычки здорового питания. А главное - низкокалорийное питание всегда приводит к возвращению прежнего веса, и даже к нарастанию новых килограмм.

22 декабря 2011 года
+2
Доброе утро.! Римма Васильевна, очень важный для многих вопрос.
Одно время во время диеты начала очень сильно мерзнуть. Объяснить - почему это происходит, никто не смог, хотя признались многие, что тоже мерзнут. Мнения были самые разные : организм привыкает и нужно потерпеть, еще объясняли, что убита обменка
Что происходит на самом деле и что делать?.

22 декабря 2011 года
+2
присоединяюсь к вопросу

22 декабря 2011 года
+1
Просто на фоне низкокалорийного питания организм перестраивается, и уровень обменных процессов снижается. В частности, это приводит к нарушению термогенеза. Не лучше ли увеличить количество принимаемой пищи и добавить физическую нагрузку?

22 декабря 2011 года
0
спасибо

22 декабря 2011 года
+1
Добрый день,Римма Васильевна! При склонности к полноте успешно получалось удерживать идеальный для себя вес до 40 лет.После этого рубежа начала медленно набирать вес,не меняя привычек и пристрастий в питании и образе жизни. Заметила,что вес уменьшается только после стресса,или напряженного рабочего дня,например.Даже при так называемых разгрузочных днях,вес не двигается. Ну нельзя же постоянно нагнетать депрессию,чтобы не поправляться. Подскажите пожалуйста,как остановить процесс набора веса после 40? Спасибо.

22 декабря 2011 года
0
После 40 хотите Вы или не хотите, к процессу самосовершенствования в обязательном порядке нужно присоединять физические упражнения в самом разном их проявлении. Начиная с 25-летнего возраста организм начинает терять мышечную массу каждый год по 1%. Представьте, что к 40 годам мы уже потеряли почти 15% мышечной массы от имеющейся. А стало быть, мы потеряли 15% той энергии, заложенной в метахондриях этих мышц, которая готова удерживать Ваш вес в прежнем состоянии.

22 декабря 2011 года
+1
Добрый день,Римма Васильевна! После родов я похудела с 72 до 63 кг,при росте 177см.Вроде бы больше худеть не хочется,но есть одна проблема:похудело все кроме живота (талия 77 см)Качаю пресс,но чувствую что пресс я накачала,а покрыт он слоем жира,я уже не знаю что делать.Так хочется быть стройной,а главное красивой!!!а то получается ноги стройные,лицо похудело и ЭТОТ ЖИВОТ!!!Очень комплексую......Спасибо!!!

22 декабря 2011 года
0
В организме человека есть так называемые жировые ловушки, которые определяют его конституцию. Это тот жир, который сам по себе не уходит. Для этого существуют физиотерапевтические процедуры, направленные на локальную работу с ненужным жиром. Обратите внимание на удивительную методику криолиполиза с помощью американского аппарата Zeltiq. Читайте у нас на сайте rimmarita.ru.

22 декабря 2011 года
+1
Добрый день, Римма Васильевна! Я понимаю, что все наши проблемы в голове, но что делать, если в свои 60 лет я не могу найти мотивацию, я не могу себя полюбить никакими уговорами. Я постоянно нахожусь в стрессовом состоянии, любые проблемы у близких "нависают" на мне. Пробовала принимать успокоительные, но они вызывают у меня бессонницу точно так же как немного выпитого сухого вина. Есть ли какие-то рекомендации борьбы с такими отклонениями? Что делать?(как у Чернышевского)

22 декабря 2011 года
0
Я предлагаю приобрести мою книгу "Моя программа стройности". Читайте ее с удовольствием. Вы обязательно найдете ответ на Ваши вопросы.

22 декабря 2011 года
+1
Добрый день, Римма Васильевна! Изучив благополучно теорию, никак не выходит применить на практике. Например, определить чувство голода, или что пора закончить есть, уже достаточно; могу есть абсолютно машинально, от нечего делать или просто время пришло. Как же контролировать этот процесс?

22 декабря 2011 года
0
Заведите дневник питания и записывайте подробно время приема пищи, количество употребляемого продукта. Это контроль, позволяющий Вам ответить на многие вопросы. Не справитесь - записывайтесь на прием, обсудим.


Страницы: 1 2




Обсуждение закрыто

Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.
B i "