Конференция Риммы Мойсенко: моя программа стройности

Прежде всего, советую познакомиться с нашим сайтом, rimmarita.ru и прочитать мою книгу «Моя программа стройности». Приятного Вам чтения. С наступающим!

Гарциния Камбоджейская – известный препарат, который помогает снизить аппетит и ускорить обменные процессы. Это одна из сторон помощи в процессе снижения веса. Но, к сожалению, этого крайне недостаточно.

Интересная работа, хорошее окружение, замечательная семья являются теми главными факторами, при наличии которых некрасивой быть неуважительно. Ведь женщина создана для красоты. А поддержание красоты – это постоянная работа над собой, а, значит, и тот успех, на который Вы будете обречены навсегда.

Оставайтесь такой, какая Вы есть, если, конечно, Ваше отражение в зеркале не вводит в состояние легкой депрессии. А если это так, то завтра Вы будете неинтересны сами себе, а послезавтра – неинтересны тем, кто Вас окружает. Главное в ситуации лишнего веса:
1. По прежнему быть уверены, что Вы – красотка
2. Ваш вес не мешает Вашему здоровью

Тренинги, конечно, существуют. Сегодня также есть много литературы, в нашем центре принимает удивительный специалист-психолог Ольга Анатольевна Игнатьева. Советую записаться к ней на прием. Уже достаточно будет одной беседы для того, чтобы открыть в себе себя.

Это проблема нашей вечной лени. Наверное, только постоянная работа со своей ленью и работа с собой даст Вам возможность что-то поменять. Почаще подходите к зеркалу, смотрите на отражение, доверительно с ним общайтесь. Почувствуйте, нужна ли этому отражению Ваша помощь? И если да, только Вы как самый близкий человек можете ему помочь.

Для меня самый главный принцип – сбалансированное питание. Он подразумевает:
1. Употребление продуктов питания в таком количестве, чтобы суммарная энергия в калориях не превышала расход этой энергии Вами.
2. Равномерное распределение приемов пищи в течение дня, 14-ти часовой перерыв между последним приемом пищи и первым следующего дня.
3. Достаточное количество выпиваемой обыкновенной воды (30 грамм на 1 кг веса в день)
4. Правильное отношение к жизни, ко всему, что Вы делаете\

Что касается соли, природа-матушка нам предоставляет все необходимые микроэлементы в достаточном количестве. И только лишь Ваша интуиция Вам может подсказать, когда Вам можно подсолить дополнительно тот или иной продукт питания. А правильное приготовление пищи – залог сохранения всех микроэлементов в полном объеме.

Правильная организация питания и правильное пищевое поведение, сформированное на этапе формализации веса – это образ жизни, который Вы можете поддерживать на протяжении многих лет. 2 раза в год – детоксикация организма. 1 раз в неделю – разгрузочные дни. Постоянный прием чистой воды. Контроль приема пищи. Работа над своими ошибками – это и есть та работа, которая позволяет подержать Ваш вес на протяжении жизни. И не забывайте про физическую нагрузку и позитивное настроение!

Очень важно проанализировать: количества калорий, которое Вы употребляете с пищей должно быть достаточно, чтобы обеспечить работу всех функций организма и ту деятельность, которую Вы совершаете. Если этого не достаточно, то надо увеличить калорийность пищи и ускорить обменные процессы, т.к. организм привыкает работать в экономичных условиях. Признаками экономичной работы организма являются: быстрая утомляемость, слабость, плохой сон или отсутствие, а, возможно, сонливость, сниженная температура тела, снижение артериального давления и частоты пульса, склонность к запорам, зябкость. Если есть хотя бы три из этих признаков, следовательно, надо увеличить калорийность пищи и увеличить физическую нагрузку, которая позволит Вам создать отрицательный энергетический баланс, тем самым, усилив липолиз.

Разгрузочные дни – это, прежде всего, моно питание в течение дня, снижение общей калорийности суммарного питания в день не более, чем на 500 ккал., контроль приема воды (2-2.5 литра в день) и вечернее очищение кишечника. Продукты, которые Вы употребляете в разгрузочный день, могут быть разные:
А) Белковые – отварное мясо, рыба на пару, творог, молоко
Б) Овощные
В) Фруктовые
и т.д. Интуитивно Вы подбираете те, которые Вам приятны, легко усваиваются, дают эффект похудения. Помните, похудение должно быть комфортным.

Конечно. На сегодняшний день появилось достаточное количество продуктов функционального питания, в основе которого лежат белки, жиры, углеводы и т.д. в правильном пропорциональном соотношении для улучшения их усвоения, необходимое количество антиоксидантов и микроэлементов, поддерживающих и улучшающих наше здоровье. Все композиции находятся в наноформуле, которая позволяет легко усваиваться, а, главное, калорийность этого питания не высокая, что позволяет, при необходимости, снизить вес, а далее – удерживать на протяжении многих лет. Питание абсолютно безвредно, легко готовится и удобно для всех групп населения. К тому же, оно относительно не дорогое.
А как сориентироваться в выборе – рекомендую Вам посоветоваться с врачом.

Достаточно одного раза в неделю.

Советую почитать мою книгу «Моя программа стройности»

Попробуйте найти ее слабые стороны и подобрать те слова, которые позволят ей «проснуться» и начать работать над собой. А, главное, помните – пожилым людям очень важна поддержка и постоянная похвала.

Самая главная Ваша задача – научиться работать со стрессом. Тогда и антидепрессанты Вам не понадобятся. Хотите смешной анекдот?
Беседа лица и попы одного хозяина:
Лицо: «Ведь нам обоим по 60. Почему я вся старая и морщинистая, а ты, попа, по-прежнему розовая и упругая?»
Попа: «Да просто я на все …»
Быть может, это вас подбодрит?

..(добавлю) и существует ли он вообще? или идеальный вес тот, в котором сам человек себя чувствует комфортно?)

Он не должен выходить за пределы индекса массы тела. Вес в килограммах разделите на рост в метрах в квадрате. Например, 75 килограмм разделить на 1.65 в квадрате получится 27.5. Норма индекса массы тела: от 18 до 24.9.

Даже работая сутки можно построить себе режим правильного питания. Не страшно, если Вы в отсыпной день что-то пропустите. Главным критерием Вашего правильного питания будет являться Ваше хорошее самочувствие и стабильность веса.

Вы абсолютно правы, личные беседы, тесты и опыт помогают определиться с мотивацией. Абсолютно индивидуальная работа с каждым пациентом. Результаты есть, и хорошие.

Начните с БЖУ. И помните, Б - 1 грамм на 1 кг массы тела в день, а У – около 500.

От психотипов это не зависит. Важно понять, ради чего спорт? Сбросить вес или накачать мышцы и поддерживать тонус? Т.е. анаболическая или катаболическая нагрузка? В зависимости от этого рассчитывается питание.

Идея дробного питания – лучшая. Есть продукты функционального питания очень удобные в поездках. Приходите, познакомим.

Все перечисленные Вами составляющие полезны, но индивидуальны для потребителя. Какова Ваша ферментная система и способна ли она перестраиваться под действием этих БАДов?

О производителях: много хороших производителей, да и много подделок. Ориентируйтесь на порядочную компанию (согласно сарафанному радио), которая подбирает БАДы индивидуально для каждого. А без них нынче – никуда.

Физиологичным считается пятикратный прием пищи для относительно здорового человека.

Система сбалансированного питания, при которой продукты будут натуральными, свежеприготовленными и разнообразными. А главное – комфортными для Вас.
Увы, случится. Но если Вы готовы с собой договориться и не будете себя ругать за срыв, запланируйте его. А потом сделайте разгрузочный день.

Вы абсолютно правильно размышляете. Если у Вас есть лишний вес и попытки его сбросить были тщетны, необходимо обратиться к эндокринологу, чтобы исключить гормональную причину нарастания и стабилизации Вашего веса. Но прежде, все-таки, попробуйте начать сбрасывать вес.

Не правда. Есть категория людей, у которых вырабатывается не достаточно фруктозамина – фермент, который расщипляет фруктозу. Для этих людей фруктоза – яд. Если это просто диабетик, то гликемический индекс глюкозы 100, а фруктозы – 44. Т.е. вероятность поднять сахар в крови у глюкозы (сахара) выше.

Про молоко. Можно употреблять только той категории людей, которые не представляют жизнь без молока, и оно хорошо переваривается. Это 20-30% взрослого населения. А как кофе не забеливай, все равно оно будет окислять внутренние среды организма. Да и это уже не кофе. Тогда зачем оно Вам?

Нет, возраст не является причиной замедления процесса похудения. Однако, косвенно, нужно понимать следующий факт: чем человек старше, тем меньше остается мышечной массы, которая аккумулирует энергию Вашего похудения. Так что не забудьте про физическую активность. Чем старше – тем больше движений.

Я настоятельно рекомендую Вам внимательно почитать книгу «Моя программа стройности». Я уверена, там есть подробные ответы на Ваши вопросы.

Конечно не вредно. Но шоколад дает минуту удовольствия и 20 минут насыщения, а дальше – невыносимый голод до следующего приема части шоколадки.

Проверьте, пожалуйста, содержание хрома в крови. Кроме того, есть в функциональном питании сладкие, но не вредные продукты. Приезжайте к нам.

Помните, жизнь нам предоставляет испытания на нашем пути. И эти испытания мы должны пройти, при этом не сломаться, не изменить себе, не разрушить себя, ведь это испытание дает опыт. И отнеситесь к нему с благодарностью. Возможно, дальше в качестве награды Ваша жизнь изменится к лучшему. Пройдите свой путь достойно. Наверное, это и есть смысл нашей жизни.

Между прочим, если есть одно и то же, вырабатывается привычка тяги к данному продукту. Уверяю Вас, если заставить себя и две недели не употреблять конкретные сладкие продукты, а, главное, их не покупать и не видеть, Ваша привычки будут меняться. Постарайтесь быть упорными и последовательными.

Пожалуйста, познакомьтесь с первой главой книги «Моя программа стройности». Написана она с большой любовью, и Вы увидите себя со стороны. Будьте внимательны.

Попытайтесь найти причины Вашего усиленного аппетита, ведь лишний вес – это рыцарские доспехи, защищающие Вас, прежде всего, от Вашего образа мыслей. Почему Вы хотите спрятаться? А может быть вес – та опора, которая делает Вас сильнее, устойчивее в этом непонятном сложном мире? И потом, начните все Ваши продукты питания, съедаемые в течение дня, записывать в дневник. Записывайтесь на прием, проанализируем. А главное – не отчаивайтесь.

Спросите у мамы, для начала, почему она потеряла интерес к жизни?

А у меня всё наоборот. Лицо обвисает, живот и бёдра не меняются. И так не красавица, а после похудения страшно в зеркало смотреть. Спасибо.

Просто при помощи диеты ничего не сделать. У вас гиперстенический тип телосложения, или тип «яблока». Он дан Вам от природы. Скорректировать фигуру можно или спортом, или у нас в физиотерапевтическом отделении процедурами, направленными на коррекцию фигуры.

Найдите, пожалуйста, хлеб грубый, лучше - без дрожжевой, полезный. Главное, помните: Вы всегда будете хотеть то, что категорически себе запрещаете. Позвольте себе 100 грамм хлеба ежедневно до 4х часов дня. Только грубого.

Присоединяюсь к вопросу, или время в данном случае не играет никакой роли и придется, просто силой воли, отказываться от продуктов, которые употребляли ранее, а теперь знаем, что они очень для нас вредны?

Здравствуйте, Виктория. Помните, уж коль у Вас был лишний вес, значит, есть жировые клетки, которые всегда будут иметь память быть наполненным жировым содержимым. Вам можно все, и даже вредные продукты, но во всем должна быть мера. И Вас не будет бесконечно тянуть на вредные продукты, при условии, что Вы иногда можете их себе позволить. Но не в период снижения веса.

Если Вас тянет на кислое - значит недостаточное количество желудочного сока продуцирует Ваш организм. Если Вас тянет на сладкое - возможно, не хватает хрома. И помните, ведь фрукты бывают не такие безобидные: они же содержат еще и сахор, можно легко поправиться. А как можно растянуть желудок... Он потом будет просить не только фруктов!

Да, страдают, еще как.
Да, правда, образовывает. Препараты кальция очень важно применять во время еды, а не между, чтобы снизить вероятность кальцинации сосудов.

Пейте жидкости 30 грамм на 1 кг веса в день. Обыкновенной чистой природной воды. А можно и настои трав. А соль Вы ограничьте. Спасибо.

Очень просто: попросите своих домочадцев не подпускать Вас на кухню после 7-ми вечера пару недель. Однако, можно погрызть какие-то свежие овощи на период формирования новой привычки. Например,стебли сельдерея или капустный лист, мелко нарубленную морковку. Через 2-3 недели Вы постепенно отвыкните. Но знайте, если Ваш глаз увидит вечером Ваши любимые продукты питание, а Ваше обоняние их почувствует, то рефлексы Павлова вновь проявят себя.

Присоединяюсь к вопросу. И что будет. если одновременно бросить курить и сесть на диету.
Я пробовала - не получилось ни то. ни другое.

Конечно влияет. Самый большой вред организму с лишним весом наносит табакокурение. И это мешает сбросить лишний вес. Если Вы решили изменить образ жизни и начать процесс снижения веса, я бы Вам рекомендовала параллельно бросить курить и заняться оздоравливанием организма. Если же Вы сначала похудеете, а потом бросите курить, вероятность набора небольшого количества килограммов будет высокой, но понимание этого вопроса, увеличение физической нагрузки в этот период, контроль питания, а, главное, по прежнему настрой на успех не позволит Вам опустить руки и еще долгие годы думать, с чего же начать.

Если в жесткой форме, то постарайтесь покупать все продукты питания ровно на 1 день, чтобы ночью, открыв холодильник, Вы не увидели там ровным счетом ничего съедобного. Рекомендую обратиться к неврологу, который Вам назначит антистрессовую терапию, помогающую хотя бы улучшить сон. Почитайте, пожалуйста, книгу "Моя программа стройности", которая вышла на днях - там есть рекомендации.

Поливитаминные комплексы различных производителей очень отличаются между собой. Знаю точно: витамина С с биофлавоноидами не хватает у 85% населения. Принимать по 500 мг ежедневно утром, можно долго (3-5 месяцев).
Ненасыщенных жирных кислот (омега 3, 6) не хватает у 80% населения. Принимать в количестве 1000 мг для взрослых ежедневно.
Для тех, кому за 40, не хватает кальция и витамина D3, доза подбирается по рекомендации врача.
Мутирует при всасывании в продуктах питания магний, поэтому люди стали раздражительными, нарушается сон, перистатика кишечника. Препарат существует в наноформуле, например, Натур КАЛМ. Полезен большинству.
Витамины группы В важны дважды в год всем невротикам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, т.к. через ЖКТ они не усваиваются. Вводить их лучше парентерально.
Кому-то не хватает серы, кому-то - железа. На профилактическом осмотре можно провести исследование крови и определить с точностью, каких микроэлементов и витаминов не хватает лично Вам.
Поливитаминные комплексы принимайте по рекомендации компетентных специалистов, которым Вы доверяете.

А правы все те, кому то питание, которое они интуитивно для себя выбрали. Главное - чтобы это питание было индивидуальным, дающим положительные эмоции, а главное - поддерживающим Ваше здоровье в состоянии нормального функционирование всех систем. Кто-то себя идеально чувствует будучи вегетарианцем, кто-то мясоед. Важно просто чтобы это питание не приводило к нарушению обмена веществ и его последствиям.

В режиме, придуманном Вами, можно питаться ровно столько, пока не надоесть. Но не надоест ли Вам это? А главное, ради чего? На какой-то период времени, если Вы хотите снизить вес, Вы можете создавать периодические стрессы для организма, но они должны быть кратковременными и обоснованными. Это своеобразный переходный период. Однако, диета не позволяет сформировать привычки здорового питания. А главное - низкокалорийное питание всегда приводит к возвращению прежнего веса, и даже к нарастанию новых килограмм.

присоединяюсь к вопросу

Просто на фоне низкокалорийного питания организм перестраивается, и уровень обменных процессов снижается. В частности, это приводит к нарушению термогенеза. Не лучше ли увеличить количество принимаемой пищи и добавить физическую нагрузку?

После 40 хотите Вы или не хотите, к процессу самосовершенствования в обязательном порядке нужно присоединять физические упражнения в самом разном их проявлении. Начиная с 25-летнего возраста организм начинает терять мышечную массу каждый год по 1%. Представьте, что к 40 годам мы уже потеряли почти 15% мышечной массы от имеющейся. А стало быть, мы потеряли 15% той энергии, заложенной в метахондриях этих мышц, которая готова удерживать Ваш вес в прежнем состоянии.

В организме человека есть так называемые жировые ловушки, которые определяют его конституцию. Это тот жир, который сам по себе не уходит. Для этого существуют физиотерапевтические процедуры, направленные на локальную работу с ненужным жиром. Обратите внимание на удивительную методику криолиполиза с помощью американского аппарата Zeltiq. Читайте у нас на сайте rimmarita.ru.

Я предлагаю приобрести мою книгу "Моя программа стройности". Читайте ее с удовольствием. Вы обязательно найдете ответ на Ваши вопросы.

Заведите дневник питания и записывайте подробно время приема пищи, количество употребляемого продукта. Это контроль, позволяющий Вам ответить на многие вопросы. Не справитесь - записывайтесь на прием, обсудим.