Продолжаю копировать сюда материал из рассылок инструктора по тренировочно-реабилитационной системе Голтиса
«Исцеляющий Импульс» (ИИ) Натальи Ливановой.
Сегодня упражнения для стоп. В общем, я бы прошла мимо них, но случайно наткнулась взглядом на один из откликов, после которого уже более внимательно прочитала показания к этим упражнениям. Автор обещает, а написавший отзыв подтверждает, что при помощи этого курса можно попытаться справиться с моей давней проблемой - регулярные вывихи и, ставшую уже постоянной, боль в голеностопе.
Итак:
Спецупражнения для стоп от Сергея Мищука.
Выкладывать буду опять цитатой:
Показания для занятий спецкурсом ИИ для стоп:
• Продольное, поперечное плоскостопие, косолапость, нарушения постановки стопы.
• Дистрофические и трофические нарушения – трещины пяток, сухая отслаивающаяся кожа, изменения цвета, ороговевшие зоны, трофические изъязвления.
• Натоптыши и омозолелости.
• Изменения в суставах, молоткообразный, когтевидный палец.
• Боли в стопах и голени при длительной ходьбе, стоянии.
• Пяточные шпоры, болезненные уплотнения (новообразования) в мягких тканях.
• Деформирующий артроз суставов стопы и пальцев ног/разрастание косточек.
• Приобретённые вследствие травм или воспалительных заболеваний нарушения тонуса, симметричности стоп.
• Боли, вывихи и подвывихи в голеностопном суставе.
Возникновение заболеваний или дискомфорта в ногах связано с недостаточностью лимфо и кровообращения, а также с нарушением тонуса мышечной ткани, фасциальных футляров, взаиморасположения костей и приобретенными вследствие этого заболеваниями.
Условно можно разделить все вышеперечисленные состояния на три группы по причинам возникновения и методам коррекции:
1. Недостаточность при циркуляции крови и лимфы. Ноги, как самая удаленная от сердца часть тела в первую очередь страдает от недостаточности артериального кровоснабжения – как вследствие снижения проходимости сосудов, так и при заболеваниях сердца. По многим причинам (среди которых первое место занимает гиподинамия) и воздействия гравитации часто наблюдается недостаточность лимфооттока и венозного оттока от ног, что приводит к отёчности и ослаблению питания тканей нижних конечностей и возникновению целого ряда дистрофических нарушений.
При проработке мышц стопы и голени, которые являются помпой для дренирования венозных и лимфатических сосудов, происходит местное усиление кровообращения. Восстановление сократительной активности нормализует естественную циркуляцию крови и лимфы, и, таким образом, происходит не только восстановление нормального питания клеток мягких тканей и оживление ранее заблокированных зон, а и омоложение кожи стопы. Наибольшее внимание при занятиях в подобных случаях рекомендуется уделить принципу максимального напряжения.
2. Если тонус мышц нарушен, то из-за биомеханических особенностей стопы, в одних местах он будет ослаблен, а в других повышен. Со временем повышенный тонус передаётся на фасции, которые также могут сокращаться, но так как скорость их сокращения и растяжения намного меньше, спазм останется, даже если мышцы расслабятся. Кроме того, нарушение тонуса мышц стопы приводит к пространственной деформации опорных и амортизирующих структур. Это, в свою очередь, приводит к незначительному, но постоянному повреждению мышц, связок, суставов, к нарушению питания и лимфодренажа вследствие сдавливания сосудов, к хронической усталости, увеличению времени сна.
Благодаря систематическим занятиям по системе ИИ для стоп в первую очередь восстанавливается естественный тонус мышц, а через некоторое время нормализируется и тонус фасциальных футляров – как мышечных групп, так и свода стоп. Соответственно происходит возобновление проходимости сосудов и нормализация обменных процессов. Особое внимание в подобных случаях следует уделять принципу максимальной амплитуды.
3. Нарушения костно-суставной части стоп. Если свод стопы не отстроен должным образом (относится и к продольному, и к поперечному сводам), или есть подвывих в глубоких суставах стоп – как следствие меняются натяжения сводообразующих или проходящих через суставы мышечных сухожилий. Это приводит к уже вышеописанным изменениям в мышечной системе и нарушениям обмена. Кроме того неверная постановка стоп приводит к постоянной (при каждом шаге!) деформации всех вышерасположенных структур. Как следствие – повреждение коленных и тазобедренных суставов, искривление позвоночника, головные боли, смещение и нарушение функции внутренних органов.
При занятиях по системе ИИ с соблюдением всех принципов, особое внимание для вышеописанных ситуаций необходимо уделить принципу технической четкости и отстройке стоп, которая происходит автоматически при занятиях по полной системе ИИ.
При верной технике занятий происходит не только растяжение мышц, а и восстанавливается естественный тонус фасциальных футляров. Кроме того, происходит разблокировка глубоких суставов стоп, восстанавливается положение голеностопа, что приводит к высвобождению глубоких сосудов, исчезновению натоптышей, освобождению от хронической усталости и болей в ногах.
Подытоживая всё вышесказанное, для глубокой и полноценной проработки стоп с целью достижения местного и целостного оздоровления, избавлению от болезненных состояний, рекомендуется проработка по спецкурсу для стоп и занятия по полной методике.
bodyarchitecture. ру
Ссылка на видео. Она не активна, но видео можно посмотреть, скопировав ссылку в адресную строку своего браузера.
http://bodyarchitecture.ru/special/stopa5.php
Продолжаю копировать сюда материал из рассылок инструктора по тренировочно-реабилитационной системе Голтиса «Исцеляющий Импульс» (ИИ) Натальи Ливановой.
молодая,а очень мучается по вечерам.
мне очень надо!
чую это будет в планах дисциплины на след. год. чтоб изгнать из себя лень