КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ

Для того, что бы быстро и крепко заснуть - нужно хорошо расслабиться, большинство людей именно поэтому, либо плохо спят,

либо вообще не могут уснуть очень долго. И так попробую рассказать, по-короче, что надобно предпринять.

Вы ложитесь на кровать, не как Вам удобно или Вы привыкли, а на спину, при этом не скрещиваете ни руки не ноги, условие

ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ. Затем включаем фантазию(кому, что приятно), например:"Вы находитесь в лесу, поют птички, светит

солнышко Вы чувствуете это тепло, обязательно все представлять на живо, Вы идете в даль леса и видите водопад, вода

успокаивает Вас и смывает всю тяжесть сегодняшнего дня, смывает своим бурным потоком все проблемы и обиды и страхи -

весь негатив. Постояв у воды умывшись, идете дальше, спускаетесь к морю, приятный теплый песочек... Конечно же грех не по

загорать, когда еще выпадет повалятся на диком чистом пляже, да и притом одной, без мужа, детей и т. д. и т. п. Загораем мы как

раз в той позе которая нам необходима поэтому дискомфорт(у тех кто не спит на спине)быстро проходит. И представляем

дальше, лежа на нежном песочке и чувствуя тепло солнечных таких нежных лучей, чувствуете как очень нежно тепло

расслабляются кончики пальцев на ногах, от прикосновения воды(повторяюсь, вода чистая очень теплая и ласковая), затем это

тепло охватившее пальчики на нога растекается по всему телу вверх по ногам к животику, к груди, от пальчиков рук, к локтям, к

плечам, от тепла тело становится невесомым его поднимает, словно перышко в воздух, и Вы уже парите в облаках..." При

условии, что у Вас нет аллергии можно подключить аромотерапию, любые расслабляющие масла которые не создают

дискомфорт лично у Вас, включить в пол голоса музыку (шум прибоя, утро в лесу, шум водопада, пенье дельфинов и т. д.).

Делать такую эмоциональную разгрузку можно и днем, при возможности времени(после разгрузки нужно выделить хотя бы

30минут на сон ) уверена, что читая Вы подумали:"Это я всю ночь буду так мечтать?" Нет, первые дни пока организм привыкнет

будет уходить 10-20 минут, а потом организм будет реагировать настолько быстро. Я засыпаю, как только представлю, что

кончики пальцев на ногах ласкает теплая морская водичка(при этом я боюсь воды не умею плавать )однако это безумно

расслабляет и обезоруживает, забываешь про все страхи. Представлять можно березовую рощу, яблочный сад весь в цвету,

море где только ты и дельфины(они сами по себе расслабляющие).

Поверьте если подойти к аутотренингу серьезно, то результат не замедлит себя ждать.

Сон - одно из главных составляющих жизни, это и молодость, и настроение, и духовное питание.

Успехов всем, крепких, ярких Вам снов.