Отчет за 14 неделю игр

Привет всем участникам игры!


Все ближе самый волшебный праздник года и сегодняшний отчет украсят сказочные работы Дидье Деламоники.

(Увидела в альбоме у Июньки и не смогла пройти мимо и не поделиться с вами)


Алексей 777 не отчитывался, он видимо все еще в больнице, на связь даже не выходит.
Леша, выздоравливай!

1 Питание
Ekka диета скорее лечебная, шкалит холестерин, убрала яйца(желтки), и суп теперь безбульонный, жирного, так и раньше не было, таблеток не хочется - холестерин снижают, а печень гробят
eltra То же самое пунктуальное питание С белковым четвергом, уже 2-мя разрешёнными обжираловками и 2мя крахмапистыми в неделю

lily31 Питание по плану 10 дневки, срывов не было

romahska

romahska пишет:

До четверга держался БУЧ. В четверг заболел мелкий и все питание полетело к чертям собачьим. Единственное, что успокаивает, что за пределы нужного каллоража я не вышла. Так что будем считать, что находилась на подсчете калорий В субботу заболела сама. С субботы в питании только фрукты, йогурты и молоко с медом

shirra Питание в пределах коридора калорийности.

usa4anna Питание - преимущественно белковое, присутствуют и овощи (не много, надо бы добавить), в понедельник был шокоразгруз, вторник - обычное (белковое) питание, потом через день пунктир - обычное питание, умеренное белковое (ряженка, курогрудь) - вес наконец-то начал падать

sveta-u Подсчвет калорий, соблюдение балланса БЖУ

Елена 1963 Белково Углеводное Чередование, но по-Дюкану ( диета в пременопаузу и менопаузу)
ЖАННА-72 делала разгруз на гречке с овощами.. питалась так же.. не переедала и выработалась привычка вечером рука уже не тянется за чем то вкусеньким а только что то легкое.. сейчас всегда лежат фрукты на этот случай

Президент вес вернулся на прежние позиции.. и даже снизился.. правильно питаться - вот это помогло... каша по утрам, перекусы, салаты. и много водички...

Иришка 31

Иришка31 пишет:

На этой недели питание белково углеродное!!! Вес не сбросила. Походу что то делаю не так!!! Надо проанализировать свое питание

2 Спорт
Ekka 3раза степ, 1 пилатес. Упражнения Голтиса нашла - пока на стадии изучения.

eltra В спортзале была в воскресенье, вторник, четверг

lily31 как всегда обруч, гантели пресс, начала осваивать бодифлекс

romahska

romahska пишет:

здесь до субботы все по минимуму, планки, отжимания и приседания Второй день ничего из за болезни

usa4anna

usa4anna пишет:

бассейн 3 раза по часу, беготня по больнице с окончанием медосмотра (упарилась бегать, даже поесть некогда было), были пешие прогулки по 40 минут в день на свежем воздухе каждый день, и на работе всю неделю по 4 часа беготни туда-сюда и по лестнице, старалась не усаживаться в кресло

shirra прогулки, велотренажер

sveta-u Вторник, воскресенье - тренировка
Среда, суббота - орбитрек
2 дня пропустила из-за КД

Елена 1963 Око возрождения каждый день утром
Силовые 3 раза в неделю
Упражнения Голтиса антигалифе три раза в неделю по три подхода с утяжелителями 1,5 кг, количество раз в подходах 60
Литви-спритны 3 раза в неделю

ЖАННА-72 велотренажер и добавила отжиманий.. сейчас 12 делат
президент

президент пишет:

тоже поняла, что и это работает... спасибо Парашютистке.. но правда я выполняю то, что мне по силам.. и ещё скрытую гимнастику по воробьёву делаю каждый день.. да по 5 - 6 раз на дню.. даже в школе

Иришка 31 Три раза в недели тренажерный зал!!! Силовые 3 раза в неделю, упражнения Голтиса антигалифе три раза в неделю по два подхода с утяжелителями, количество раз в подходах 25


3 Настрой
Настроение в команде в общем хорошее, позитивное.



4 Планы

ЖАННА-72 пишет:

планы продолжать все в том же духе.. не вешать нос скоро новый год и надо немного поднажать

президент пишет:

только правильно питаться, пить воду.. и делать, наконец, растяжку, как надо.. даже если мне больно...
очень хочу быть здоровой и стройной

Иришка31 пишет:

Продолжить тренеровки, изменить настроение, заняться походами по магазинам в поисках подарков!!!

Ekka пишет:

снижать этот гадский холстерин, придумать, чем накормить на Новый год всех - и вегетарианцев, и тех кто на лечебной диете, а еще и обыкновенные люди имеются!

Елена 1963 пишет:

Все в прежнем формате, продолжить работу над проблемными зонами.
Купила массажер "Фараон", теперь нужно осваивать методику массажа
Вернуться к системе питания 3 кулака

lily31 пишет:

В планах изучить систему -60

usa4anna пишет:

Планы - по питанию - продолжить пунктирное питание, разгруз шоколадный в понедельник, потом белок-белок+овощи, спорт - бассейн каждый день (кроме выходных) по часу

romahska пишет:

В первую очередь выздороветь!!! Дальше на сбалансированое питание или на пунктир Восстанавливаем тренировки после болезни

eltra пишет:

Продолжать всё также, как и всегда А после НГ - уже буду ОБЯЗАТЕЛЬНО упражняться и дома... если вдруг не получилось поехать в спортзал

sveta-u пишет:

Как всегда продолжать в том же духе. В четверг у мамы ДР так что планируется загруз, нет обжираться я себе конечно не позволю, но вкусненьким побалуюсь

shirra пишет:

дочитать все книги по похудению

Всем удачи и успехов!!!