Как я себя поощряю!

Поощрение вызывает ощущение, что ты делаешь то, что тебе нравится, а не то, к чему тебя принуждают. Даже самая маленькая похвала творит чудеса на пути от одной цели к другой, от одного веса к другому, от одних результатов к другим.
Я буду поощрять себя после каждого сброшенного кг, выбрав что-то одно из списка. Мой список поощрений:

- буду хвалить себя, используя те слова и фразы, которые я говоришь другим людям в качестве комплиментов. например,"Я выгляжу потрясающе!", "Я становлюсь все стройнее и стройнее!", "Я молодая, здоровая, сильная, супер мама!", "Я сексуальная!", "Я интересная, талантливая, милая, добрая, любимая!" и т. д.

- буду баловать себя отдыхом (поехать на природу с семьей и друзьями, сходить на каток, устроить себе по возможности шопинг (куплю себе новые комнатные тапочки, красивое нижнее белье, одежду нового размера и др.) и т. д.).

- возьму на один день выходной от всех домашних хлопот.

- буду откладывать в копилку энное количество денег при достижении очередной цели. Когда соберется приличная сумма, сделаю себе любимой подарок.

- сделаю фотоальбом достижений, где будут запечатлены самые яркие моменты побед.

- положу в специальную сумку интересные маленькие подарки. После достижения важной цели достану один подарок в качестве поощрения!

- Схожу в СПА-салон или на массаж.

- Куплю себе новый лак, помаду, тушь, туалетную воду или какую-небудь другую косметику.

- Подпишусь на свой любимый интересный журнал.

- Потрачу определенную сумму денег на хобби.

- буду отмечать «удачные» дни (когда выполню все что было запланировано- физ. нагрузка и питание) в календаре, который весит на видном месте(приклеив веселую наклеечку). Чтобы смотреть и любоваться сколько раз я была молодец!

Для меня мелкие, но частые поощрения более эффективны, чем одна большая награда, к которой нужно идти долго и настойчиво. Нельзя использовать пишу в качестве поощрения. Даже «правильную» пищу. Это небезопасно для моих же целей, т. к. могу нажраться лишнего.
Я достойна красивой и стройной фигуры!!!