Весовое плато или как побороть переходный период

Весовое плато или как побороть переходный период

Итак вот уже прошло несколько недель с того самого понедельника, когда вы собрались с силами и решили раз и навсегда похудеть. Вы грамотно составили диету с учетом всех своих биологических особенностей, может даже обратились к специалисту, каждое утро скрупулезно считаете калории, которые позволите себе сегодня скушать. Вы часами потеете на тренажерах в фитнес клубе, и что самое главное - это действительно начинает действовать, и весы, наконец, становятся друзьями, которые никак не перестанут вас расхваливать!

Однако с истечением некоторого времени вы, скорее всего, заметите, что перестали терять килограммы. Не стоит расстраиваться и падать духом. Это довольно распространенное явление получило название весовое плато.

В чем же причина его возникновения? Организм человека, который начал соблюдать определенную диету, находится в переходном состоянии. Оно объясняется тем, что диета – это новый «стиль» жизни, к которому естественно нужно привыкнуть. Весовое плато же наступает в момент, когда тело человека окончательно свыкнется с новыми нормами питания, поэтому и потери веса, как прямое следствие сокращения потребляемой пищи, прекратится. Это объясняет и то, что в период плато не будет и обратного эффекта.

Прежде чем предпринимать какие-либо действия к преодолению названного состояния, нужно убедиться, что потери веса прекратились не из-за расхолаживания худеющего, не из-за смягчения условий диеты. Стоит сказать, что в половине случаев на переходный период списывают свои «маленькие слабости».

Ниже приведены несколько вариантов решения проблемы.

Одним из самых действенных методов, скорее всего, как ни странно, окажется увеличение физических нагрузок при одновременном снижении количества потребляемых в пищу углеводов. Однако во избежание неприятных последствий, не стоит проявлять фанатизм в данном вопросе.

Постарайтесь изменить интенсивность вашего питания в течение дня. Желательно питаться чаще, более мелкими порциями.

Не стоит устраивать себе никаких праздников живота. Любое отступление от намеченного плана будет препятствовать достижению вашей заветной цели.

Попытайтесь реально оценить ваши возможности. Подходит ли для вас та или иная диета? Если вы уверены в правильности своего выбора, не сдавайтесь!