Хвастаюсь... и каюсь

Здравствуйте, девочки! В начале хочу сказать Вам спасибо, за поддержку и за советы.
Теперь хочу похвастаться и покаяться
На прошлой неделе закончила курсы в автошколе и успешно сдала экзамен!! Теперь я ВОДИТЕЛЬ!!! меня это несказанно радует, права пока не получила, т. к. нет бланков, но самое страшное, уже позади.

А теперь я каюсь, а каюсь за то что всю образовавшуюся пустоту, я стала заполнять едой, и как результат +2 кг, кончено разгрузочный лень дает свой результат, но... все похудательные усилия пошли прахом, конечно у меня не очень много лишнего еса, но все же 3-4 лишних кг, даю о себе знать и никак не хотят уходить.

сейчас стараюсь питаться по принципам Миримановой, но мне не совсем понятны принципы питания, вечером, т. е. если я в первой половине дня съела 2 яблока, то на ужин мне нужно кушать...???
в общем моя проблема состоит в том, что я не могу найти оптимальный вариант ужина, что бы не поправляться. Домой я попадаю ближе к 18.00--18.30 и соответственно попадая на вкусно пахнущую кухню, не могу сдержать свой аппетит.
Может у кого то есть советы как сдержат свой аппетит и не переесть???