 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Чем чаще вы едите, тем меньше должна быть порция. Мы едим для того, чтобы жить. 
Но уж если мы вынуждены кушать, то надо делать это так, чтобы получать от этого процесса максимум удовольствия. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, вы это заслужили.
Ешьте свежеприготовленную пищу, то, что можно есть сырым, ешьте сырым.. Жуйте еду, пока она не превратится в кашицу, пейте маленькими глоточками.
Остановитесь, когда в желудке еще есть место для еды.
Я на ужин употребляю только белковую пищу с тушёными овощами или с огурцом да любой салат можно-главное знать меру. На ужин салат у меня обычно по весу 80-130гр. и рыба 100гр. или куриное филе... а за 2 часа до сна пью кефир (когда простоквашу) 150-200гр. с 1-й чайной ложкой пшеничных отрубей. 
: Если вы не можете выкинуть какие то вещи из прошлого, значит вы цепляетесь за старое, отжившее, а значит мыслите и живёте как старики, и вы на самом деле стареете.
Опять же показатель старения человека — это частое нахождение в прошлых событиях. Глупо расходовать энергию в те события, которые уже не вернёшь, а в настоящем жизнь пролетает мимо. В те моменты когда мы всё таки сделали, то что давно планировали, мы чувствуем облегчение и радость.
Для Счастья ежедневно делайте то, что вы очень любите, и после этого чувствуете себя счастливым.
| Рейтинг: +5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Чем чаще вы едите, тем меньше должна быть порция. Мы едим для того, чтобы жить. Но уж если мы вынуждены кушать, то надо делать это так, чтобы получать от этого процесса максимум удовольствия. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, вы это заслужили. Можно даже сделать вот как: сначала съедается менее вкусное (это для брюха), а потом - более вкусное (это для души)... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
 |
Oleg9507
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
За пару месяцев можно похудеть, а в последствие удержать новый вес.
Первые три дня пьем: свежо выжатый сок (яблочный картофельный, цитрусовый, морковный, свекольный, капустный) – 4 стакана и два стаканчика чистой водички, натурально кофе, чая. Соки и воду пьем маленькими глоточками по 1 стакану 4 раза в сутки.
Для чистки желчного пузыря пьем отвар курукузных рыльцев.
Два месяца питаемся следующим образом:
Количество пищи в день - 600 (1000)граммов, жидкости 600 (1000) миллилитров. В скобках цифры для менее жесткого режима. Еду делим делим на четыре части по 150(220) граммов, с жидкостью поступаем также. Едим не спеша, чайной ложечкой.
Запрещено есть: сладости, картофель, муку и все мучные изделия, алкоголь, сметану, сало, сливочное масло, сыр.
Раз в неделю - разгрузка на соках, овощах, фруктах.
Надо есть:
Кисломолочные диетич. продукты (творог, бифидок, кефир).
Крупы: гречку, перловку, овсянку, рис, ячневую крупу.
Перед едой пьем 1 ст. ложку растит. масла.
Вечером ужинаем кефирчиком + половинка банана, груши или яблока.
Три -4 раза в неделю едим рыбу, можно, но не желательно есть курицу, постную говядину.
Яйца – четыре штуки в неделю.
Можно есть любые овощи, кроме картошки.
Разрешено лакомиться орешками, семечками, сухофруктами, салатиком из свеклы, орешков и майонеза (нежирного).
Пьем несладкий кофе или чай.
Но особенно вредным является белый рафинированный сахар.
Во время переработки его в организме он быстро соединяется со свободным кальцием крови, усиливая образование нерастворимых неорганических его солей. В результате хрящи обезизвествляются, синовиальная жидкость замещается неорганическими кальциевыми солями, из-за чего подвижность хрящей ограничивается. В этом случае можно почистить суставы от отложения солей с помощью риса и жевания подсолнечного масла.
Следует употреблять продукты, содержащие витамины В3, С, Е, РР для улучшения эластичности хрящевой ткани.
Витамин В3 лучше всего усваивается из яиц и зеленых овощей. Витамин С содержится в шиповнике, черной смородине, красном сладком перце, клюкве. РР хорошо усваивается из фасоли, зеленого горошка, чечевицы.
Хорошим средством профилактики и лечения является ежедневный прием 30 г водки или 150 г натурального вина. Учеными доказано, что спиртное в небольшом количестве рассасывает атеросклеротические бляшки и растворяет холестерин и другие жиры, выводит соли, что обеспечивает длительную жизнь хрящевых тканей.
Еще замечательное действие оказывает зеленый чай, который улучшает обменные процессы и выводит из организма шлаки. Таким же действием обладают и овощи: томаты, огурцы, арбузы, зеленые яблоки, крыжовник, красная смородина и виноград.
Имейте в виду, что после 30 лет, кальций начинает вымываться из организма и поэтому нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион блюда из кисломолочных продуктов с пониженным содержанием жирности – творог, йогурт, кефир, ряженку и т. д.
Не поднимайте тяжести!