Отчет за 13-ую неделю

Привет всем участникам игры!

На этой неделе наступила зима, но не всех она порадовала морозцем и снежком. Зато очень радует появление на улицах наряженных елок и новогодней иллюминации.
Во многих странах, где много снега ежегодно проходят фестивали снежной скульптуры. Белое, чистое и такое недолговечное искусство. Лучшие снежные работы сегодня и украсят наш отчет, пусть они принесут всем предновогоднее настроение.

Алексей 777 снова не отчитывался, он находиться в больнице и сейчас не на связи.
Леша, желаем тебе скорейшего выздоровления!

1 Питание

Ekka Питание - все путем, получился белковый день без напряга и в удовольствие, но вот куда б углеводные дни подевать

eltra методичное пунктуальное питание по Дюкану

lily31 Питание раздельное, без нарушений

romahska БУЧ. Третий цикл, заканчивает второй день (белковый) четвертого цикла.

shirra Питание в норме в среднем 1 300 кКл. Вес уходит!!!

usa4anna Питание - преимущественно белковое со всякими овощными салатами с йогуртом, в четверг был шокоразгруз, прошел удачно, потом белковый день для закрепления результатов разгруза

sveta-u Как всегда подсчет калорий и соблюдение БЖУ

Аорика питание было как все эти недели, было много молочных пародуктов. получилось провести один разгруз

Елена 1963 Белково Углеводное Чередование, но по-Дюкану ( диета в пременопаузу и менопаузу)

ЖАННА-72 делала шокодень.. ела в основном курицу.. свежие огурцы и яйца.. пила зеленый чай молочный..

Президент очень даже правильное - геркулес утром, перекус в 11 - кисель, обед - салатик, рыбка, гречечка, опять салатик, тыковку достала - приготовила..
Иришка 31 питание белково углеродное!!! Вес не сбросила, но тело подтянлось!!



2 Спорт

Ekka 5р в неделю степ, в восресенье переходящий в пилатес и заканчивающийся воскресной сауной

eltra Спортзал - воскресенье, понедельник, пятница

eltra пишет:

пропускаю запланированный выход из-за работы, а массаж - затрата калорий, естественная тренька для рук и плеч А также стараюсь делать во время массажа изометрические упражнения на нижнюю часть

lily31 как всегда обруч, гантели, прес. Возобновила баночный массаж

romahska совмещение спорта и БУЧ. Во время КД активность была снижена, но не остановлена совсем!!! Планка, отжимания и гимнастический ролик Замечательно выручает боксерская груша!!!

usa4anna были пешие прогулки по 40 минут в день на свежем воздухе 3 дня, и на работе 2 дня практически по 4 часа беготни туда-сюда, старалась не усаживаться в кресло, почка немного еще побаливает

shirra велотренажер теперь 30 минут в день + прогулки (но холодно). В воскресенье 5 км прошла!

sveta-u Понедельник, суббота - тренировка
Среда, пятница, воскресенье - орбитрек

Аорика беговая дорожка 3раза в неделю +1 сауна

Елена 1963 Око возрождения каждый день утром
Силовые 3 раза в неделю
Упражнения Голтиса антигалифе три раза в неделю по три подхода с утяжелителями 1,5 кг, количество раз в подходах 60
Литви-спритны 3 раза в неделю

ЖАННА-72 на велотренажере прибавила время на 10 минут.. продолжает качать пресс

президент скрытая гимнастика, как подруга показала, старается делать упражнения Парашютистки, но понятно, что всё не под силу.. ходить меньше стала.. расстояния не те, что в городе, но движение есть

Иришка 31 Три раза в недели тренажерный зал!!! Силовые 3 раза в неделю, упражнения Голтиса антигалифе три раза в неделю по два подхода с утяжелителями, количество раз в подходах 25. Утром небольная разминка-зарядка



3 Настрой

Настроение в команде отличное, настрой замечательный - боевой!!!



4 Планы

Елена 1963 пишет:

Все в прежнем формате, продолжаю работать над проблемными зонами.
Хочу прикупить массажер "Фараон", уж очень хорошо о нем девченки отзывались, и буду осваивать

президент пишет:

не сойти с верного пути...

ЖАННА-72 пишет:

подкорректировать менюшку.. сделать разгруз на кефире или на гречке еще не решила

eltra пишет:

Продолжать в таком же духе

lily31 пишет:

Сегодня начала новую 10 дневку, каждый день можно есть только 1 продукт, сегодня были яйца, завтра разгруз на молокочае, потом рыба и т. д. Попробую несколько дней посидеть может хоть киллограмчик отвесит

usa4anna пишет:

Планы - по питанию - попунктирю немного - облегчу порции, а то что то многовато ем по объему, разгруз шоколадный в понедельник, потом в среду чисто творожный день + ряженка, в пятницу наверно курогрудь овощами, по спорту - начиная со вторника след. недели буду ходить в бассейн каждый день (кроме выходных) по часу, может дома добавлю или БФ или еще что-то из этой серии, ну и антигалифе снова начать

Ekka пишет:

Продолжать БУЧ, и посмотреть-может чего путнее из этого выйдет, разузнать у Лены что такое БУЧ по Дюкану ( за вами не успеешь, только вслед за Ромашкой БУЧ распробовала, так нет, на тебе- к БУЧу Дюкан в придачу

Аорика пишет:

продолжать в том же духе. ввести за правило посещение сауны 1 раз в неделю, присматриваюсь к Дюкану

romahska пишет:

Продолжаю БУЧ и планирую с завтрашнего дня начать Инсанити и добить все лишние кг

Иришка31 пишет:

Пока продолжить все этом темпе, как по питанию, так и по тренажерному залу!!! И дойти до бассейна!!! Хочу настроиться в бассейн ходить по утрам перед работой!

sveta-u пишет:

Продолжать в том же духе! По возможности больше уделять времени уходу за телом и антицеллюлитным процедуркам

shirra пишет:

так держать!!! Удачи всем!!!

Всем удачи и успехов!!!