[/img]
Отчитываюсь за сегодняшний день. Сегодня у меня первый разгрузочный день на молокочае из запланированных, в субботу будет второй хочу попробовать шоко-разгруз. После вчерашней нагрузки на мои нетренированные мышцы пипец как сегодня болят, ужас, еле ноги передвигаю.
Разгрузка прошла успешно
, было не голодно, взвешиваться буду в понедельник
Итак, что я сделала за сегодня по плану:
1. Не взвешиваться каждый день +
2. Массаж проблемных зон жесткой варежкой, вакуумными банками или массажером перед сном, сейчас пойду делать +
3. Делать горячее обертывание через день – сегодня не надо
4. Качать пресс 100 раз в день +
5. Приседать с гантелями 100 раз в день + делала но без гантелей
6.3 упражнения на мышцы рук с гантелями по 50 раз каждое, в день +
7. Упражнение на внутреннюю поверхность бедра, жим мяча 200 раз в день +
9. Ложиться спать не позже 24.00 как раз успеваю
10. Строго следовать этому плану до конца этой недели, пока у меня живет племянница+
11. Отчитываться в дневнике каждый день о выполнении плана для самодисциплины+
Бодифлексом утром занималась, а вот на калланетику сил то мне уже не хватило, завтра сделаю. На завтра питание по плану.
Кстати хочу приготовить завтра фасоль, но не знаю, что можно вкусненького из нее сделать, может, подскажите.
И снова мотивация
Ну вот и все!!!
[/img]
а с фасолькой я делаю салат...только он не очень диетический, к сожалению)
Отварная фасоль + зубчик чеснока + припущенные морковка и лук)