Хочу добавить небольшие осмысленные рекомендации, которыми я руководствовалась во время занятия, и о которых рекомендую помнить ВСЕМ и придерживаться:
1. Выделите время (его нужно немного, от силы15-20 минут), чтобы Вас никто и ничто не отвлекало. Подготовьтесь не просто выполнять упражнения, а занятие-медитацию.
2. В гимнастике нет мелочей, важно ВСЕ! КАК скользят ваши руки, КАК вы стоите на носках, КАК дышите, КАК поднята голова, КАКАЯ эмоция на лице... Выполняйте упражнения не спеша, получая удовольствие от встречи с СОБОЙ -она так недолго. всего 15-20 минут)))
Будьте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
3. Слушайте свое ТЕЛО, КАК оно отзывается. Если появилась БОЛЬ (голова, в суставе. - не путайте с мышечной растяжкой) - не игнорируйте ее, не спешите перейти к другому упражнению, или, что еще хуже, закончить выполнять. Начните глубоко ДЫШАТЬ- выпуская с потоком всю боль, всплывшую вверх.
4. Подумайте, с чем ассоциируется эта боль - какой образ у вас возникнет, с ним и повзаимодействуйте, продолжая дышать, и стоять в том же "мире". Если будут слезы -плачьте, не сдерживайте себя, разрешите себе все, что захочется! Это ВАЖНО!
Работа большая и глубокая, а по времени это займет совсем немного.
В конце -обязательно сделайте главное упражнение, и " выброс".
И - поблагодарите себя -за СЕБЯ, обновленную)) )За смелость, что не отступила, а пошла вперед!
Конечно же, не каждое занятие будет таким, но вы сами почувствуете, когда ГОТОВЫ именно к такому, и когда оно вам особенно нужно!
Успехов, радости, и новых открытий всем)))
Хочу добавить небольшие осмысленные рекомендации, которыми я руководствовалась во время занятия, и о которых рекомендую помнить ВСЕМ и придерживаться:
Пока нет комментариев.