22-23.11.11. Отчет. Успехи и поражения

Продолжаю писать отчеты, хотя похвастаться по-прежнему мало чем...

Сегодня закончилась гоночка ЗОЖ, и началась новая, Предновогодняя. За всю гонку - 5 недель - я не потеряла ни кг, а еще и набрала 200 г! Печально... И в табличке с результатами у меня будет одно из самых низких мест... В последнюю неделю гонки вообще ДЗ и обязаловки не делала, как-то руки вообще не дошли... Буду стараться в новой гонке добиться гораздо лучших результатов!

Главная беда - питание. Я веду пищевой дневничок, и теперь наглядно вижу все свои ошибки. Следующий шаг - буду планировать рацион наперед. Ставлю себе срок - с субботы.

Вчера у меня на работе отмечали 2 дня рождения. Всего за день я наела больше 4000 ккал точно! Вот это да! Соответственно, сегодня привес 700 г... Эх, ну что я за человек? Иногда хочется удалиться с сайта, чтобы никто не видел моего позора...

По спорту - вчера ничего не было, кроме прогулок 2 раза по 15 минут от и до автобуса. Пришла домой, и уже ничего делать не стала - болели мышцы после 2 дней хорошей нагрузки, и времени как-то не нашла...

Сегодня сходила на калланетику, отлично потренировалась, еще и пешком те же 2 раза по 15 минут прошлась. Завтра планирую позаниматься дома или пройтись 45 минут - что получится, одно из двух.

Настроение сегодня более-менее, неплохой день. Меня переводят в другой подраздел нашего отдела, ну, надеюсь, эти перемены к лучшему.

По дневнику ощутимо почувствовала, какая разница между калорийными и некалорийными продуктами. И поняла, что сладости из рациона нужно убирать! Я когда постройнела на 5 кг за первый месяц, отказалась в основном от сладостей. Так что с завтрашнего дня заменяю их на сухофрукты и постепенно убираю совсем!

Сегодня в новой гоночке взяла на себя обязательство вырабатывать привычку не есть после 19.45. Я прихожу с работы в среднем в 19.25-19.30 в те дни, когда не тренируюсь, и около 9 вечера, когда тренируюсь. Так что в дни тренировок вечером не ем вообще, а в дни без тренировок ем по минимуму и до этого времени. Сейчас кушать хочется довольно сильно, но терплю, обещаю себе, что завтра лучше позавтракаю тем, чего мне хочется сейчас.

Видимо, самая подходящая мне система питания - минус 60. Изучу ее поподробнее, и буду, наверное, приступать к ней.

Всем Вам желаю удачи, и спасибо, что заглянули!!!