15 способов похудеть

1 способ
Принимайте эфирные масла.
Благодаря им обмен веществ ускоряется. Употребляйте их внутренне или вдыхайте. Самые лучшие эфирные масла лимона и розмарина, они очень хорошо стимулируют метаболизм. Смешайте пол чайной ложки варенья или меда с 1-2 каплями масла и принимайте внутрь.

2 способ
Пейте чай из трав.
Для такого чая используйте травы из корня аира, почек березы и сосны, тысячелистника, пустырника, золототысячника. Лучше, когда напиток будет горчить. Эту горчинку дают соединения из щелочи, которые нейтрализуют кислоту, образованные в процессе метаболизма. Обменные процессы в кислой среде несколько замедляются. Вот поэтому «промойте» свой организм чаем с горчинкой.

3 способ
Лузгайте тыквенные семечки и кушайте орехи.
Именно орехи и семечки тыквы являются источниками цинка. Если организму не хватает минералов, то это приводит к сбою обмена веществ и лишнему весу. Большой аппетит развивается у людей с нехваткой цинка в организме. Суточная доза этого минерала 10-15 мг..

4 способ
Чашку зеленого чая выпивайте перед едой.
Этот чай способствует ускорению обмена веществ, и вы начнете заметно худеть. При употреблении этого напитка сжигается много калорий, но обязательно нужно соблюдать один и тот же рацион. Талия станет стройнее, складочки на животе уменьшатся.

5 способ
Морепродукты – источник йода.
Дефицит йода провоцирует замедление обмена веществ и нарушение метаболизма витамина А. Из-за этого процесс биосинтеза перестает работать. Если в организме хватает витамина А, то жиры активно сгораются, не появляется целлюлит, волосы станут красивыми, кожа эластичной.

6 способ
Стоить полюбить черный кофе.
Содержание в нем теобромина и кофеина активизирует обмен. Почувствовав голод, налейте себе чашечку кофе без сахара. Когда у нас понижается уровень глюкозы, мы начинаем испытывать голод. Поднять его можем, если съедим печенье, но при этом поправляемся. Поэтому лучше выпейте кофе и худейте: кофеин повышает сахар в крови благодаря внутренним запасам.

7 способ
Помните о соках.
Жиросжигателями также выступают витаминные напитки, но особенно апельсиновый, лимоновый (или лаймовый), грейпфрутовый сок. Хотите, можете их перемешивать между собой равными частями, и добавлять в них четверть сока ананаса, манго или папайи. Итальянские диетологи рекомендуют выпевать такой коктейль: томатный сок + лимонный + тыквенный (2:1:2). Конечно лучше, чтобы соки были свежевыжатыми, но если этих продуктов нет под рукой, то воспользуйтесь готовыми соками.

8 способ
Плотнее завтракайте.
Плотно кушайте утром, все лишние калории сожгутся, и вы не поправитесь. А вечером старайтесь есть меньше, в противном случае вы наберете в весе, так как метаболические реакции значительно снижаются в вечернее и ночное время.

9 способ
Ешьте блюда, богатые хромом.
Чаще включайте в рацион грибы, ячневую кашу, суши, цельнозерновой хлеб и другие блюда. Недостаток хрома превращает нас в сладкоежек, мы очень часто испытываем голод, начинаем быстро полнеть. Суточная доза этого микроэлемента 200-600 мкг (если ваш вес более 90 кг, то принимайте 1000 мкг), чтобы уровень метаболизма увеличился, лишние килограммы исчезли, и тяга к сладкому пропала.

10 способ
Исключите из рациона импортные мясо и колбасы.
На западе кормят скотину, используя вещества тиреостатики, которые не дают йоду попасть в гормоны щитовидной железы. Будете кушать такие бифштексы, то у вас понизятся функции щитовидной железы, впоследствии обмен веществ снизится.

11 способ
Ешьте небольшими порциями.
Кушая 2 раза в сутки, у вас появится 2,5 лишнего веса за год, поэтому ешьте меньше, но чаще. При таком питании перестроится обмен веществ с жиросберегающего режима на жиросжигающий.

12 способ
В день выпевайте воды по 2 литра.
Организм сжигает 1 калорию, когда поднимает температуру 1 мл воды.. Он расходует 73 ккал, согревая 2 литра воды до 36,6°С.. За месяц вы израсходуете 2000 ккал, как будто бы вы ничего и не ели за сутки.

13 способ
Минерал марганец включайте в рацион.
Источниками этого минерала являются яблоки, баклажаны, свекла, клюква, ежевика, облепиха. Клетки с помощью марганца начинают поглощать глюкозу, он не дает обрастать им жиром, а нам с вами – набирать ненужные килограммы.

14 способ
Делайте фитококтейли.
Они блокирую углеводный шунт – цепочку химический реакций, которые превращают в жиры углеводы. Если вы любите сладкое, а у вас замедленный метаболизм, то половина сахара, который вы съедаете, оседает в проблемных местах. Этот процесс можно притормозить, выпивая фитококтейль. Рецепт простой: берем ягоды шиповника и рябины по 3 столовые ложки завариваем 2 стаканами кипятка, пусть этот отвар постоит на огне минут десять, в термосе он должен настояться 4 часа и тогда можете его процедить. Принимайте по полстакана этого коктейля в день 3 раза, в перерывах между едой.

15 способ
Игнорируйте крестоцветные.
Редька, капуста, редис, соя, съеденная вами несколько раз в неделю, способствует к появлению лишних килограмм. Это происходит из-за того, что в этих продуктах содержатся вещества, приводящие к сбою работы щитовидной железы, которая отвечает за метаболизм в организме. Поэтому не стоит сидеть на капустной диете. А если у вас гипотиреоз – недостаточная гормональная активность щитовидки – от крестоцветных лучше будет отказаться.