Отчет за 11 неделю "Life Fitness Love"

Привет всем участникам игры!

ОТЧЕТ ЗАНЕДЕЛЮ
Алексей 777 не отчитывался т. к. все еще в больнице, Леша поправляйся скорей!


1 Питание
У Ekka подсчет калорий, контроль БЖУ, пробовала разгрузочный на шоколаде, полностью белковый день - не пошло, но надо чего-то менять, вес стоит.

eltra старалась и в отпуске соблюдать систему Дюкана, правда позволила себе немножко расслабиться небольшим количеством вина и коктейлей
У lily31 питание по плану без срывов овощи, белки, фрукты
romahska Подсчет калорий, и максимально приближенный к Зузанне. Вес стоит на месте, зато падают объемы


У shirra птание в норме, начала вести дневник питания, чтобы узнать сколько нужно калорий

У usa4anna питание преимущественно белковое, углеводы добавляла, но немного, она пробовала новые достаточно диетические рецепты - кормила не только себя, но и мужа с дочкой, им понравились Плановая шокоразгрузка была в понедельник

sveta-u как всегда подсчет калорий и балланс БЖУ. Провела шоколадный разгруз, чтобы немного встряхнуть организм, т. к. вес не сдвигался 2 недели

У Аорика питание: белок + овощи. из вредностей- в субботу сало запеченое в духовке
Елена 1963 продолжает систему 3 кулака.
ЖАННА-72 делала шоколадный разгруз и старалась питаться правильно
Президент каждое утро – геркулес, один раз в день – салат и всю неделю - рыба.. много рыбы.. и разных вкусносней из неё

Иришка 31 после приезда из отпуска пока не восстановилась по питанию, но в ближайшее время все встанет на свои места



2 Спорт
У Ekka 4 раза в неделю все тот же степ, втянулась, с координацией стало получше, попробовала пилатес - в медленном режиме оказывается, потрудней будет пресс напрягать

У eltra хорошего спортзала на отдыхе не было, но она много плавала

lily31 как всегда занималась с гантелками и крутила обруч и делала упражнения на пресс
У romahska ежедневный минимум в виде приседаний и отжиманий! Так же бодирок и видио комплексы на пресс попу и грудь


У usa4anna йога для начинающий 1 раз, бодифлекс, антигалифе, но в основном эта неделя по спорту ленивая, примерно через день делала все, в субботу ходила на час в бассейн - делала аквааэробику и много плавала...


sveta-u Понедельник, суббота – тренировки Четверг, пятница, воскресенье - орбитрек
2 дня пропустила, поздно возвращалась домой с работы, корпоративная машина попала в аврию и была на ремонте


Аорика продолжает бегать на своей дорожке и один раз попробовала Tracy Effinger - Squeeze Stronger- пока тяжеловато


Елена 1963 Око возрождения каждый день утром
Силовые 3 раза в неделю
Упражнения Голтиса антигалифе три раза в неделю по три подхода с утяжелителями 1,5 кг, количество раз в подходах 55
[img http://images.sportnarod.ru/Media/50000523_/l_body-solid-gst20.jpg[/img]

ЖАННА-72 занимается на велотренажере
У президент прогулки по улице, сначала по часу, а счас уже по 1,5 ч


Иришка 31 после приезда из отпуска уже два раза была на тренировках!!! Работать приходиться на всю, много потерянно времени, надо нагонять упущенное!!! Добавлено несколько новых упражнений на голефе, на попу



3 Настрой
Настроение в команде хорошее, стабильное. Даже у eltra несмотря на аллергию. Алина выздораливай!




4 Планы
Полностью восстановить нашим отпускницам питание и спорт.

Всем удачи и успехов!!!