Минус в объемах)))первые результаты))) дневник В. В.))

Если хотите похудеть, то про семечки надо забыть. Прочитайте на пакетике от семечек сколько там калорий.Знание- сила.Что бы отработать один пакетик нужно больше часа плавать. Вы плаваете?

Я раньше орехи кедровые грызла, тарелками, благо у нас тайга рядом, как стала худеть отказалась, только иногда с утречка и только одну пригоршню...это после того, как увидела сколько калорий в 100 гр, а семечки тоже очень калорийные, почитайте сразу отпадет охота их лузгать... сама знакома с такой привычкой...была...
Удачи в похудении

мой рацион на сегодня

Сардельки убрать и заменить на нежирное мясо (курицу или рыбу)..И вес поползет вниз....

СОСИСКИ СВИННЫЕ - отдать неприятелю, если такой имеется. Вместо них утром - сделать творог с лучком зеленым, солькой, перчиком. И 50 грамм хлеба диетического или чисто ржаного. Без пшеничной муки. Пшеничная мука - табу! Стакан кефира. На ужин желательно рыбу вместо сосисок, а фрукты в течении дня 3 маленьких штучки. А не 500 грамм сразу. Вот этого поджелудочная не любит. Поджелудочная любит дробно, все по чуть-чуть У свеклы высокий гликемический индекс. Лучше сделать салат из корня сельдерея свежего с кислым яблочком и заправить обезжиренным кефиром. Шоколад - запрещенный продукт! Из-за семечек я потеряла 2 зуба - травматический периодонтит, сказал стоматолог. После этого я в сторону семечек и не смотрю. У нас с вами задача заставить поджелудочную работать так, как надо. Поэтому сразу же нужно себе сказать, что можно есть, а чего нельзя. Я целыми днями себя уговариваю, что за свои 57 лет я всего объелась. Помогает мне. Удачи, чуть что пишите, я с удоволльствием отвечу. У меня дочь - эндокринолог.

Я тоже грызней семечек занималась до диеты. Это как магнит.Но они действительно способствуют ожирению.И вот сардельки в вашем рационе меня вообще убили.Во всем ограничили,а сардельками все испортили.Кусок мяса, курицы,рыбы.Или порцию каши.С капусткой кашка хорошо пойдет.

Спасибо! Сардельки ВОН из моей жизни))))

Верочка, если возьметесь за себя и очень хорошо похудеете, то все может вернуться в норму. И не будет висеть над Вами этот Домоклов меч! Натощак съедайте одну печеную в духовке луковичку. Не бойтесь, это очень вкусно. В кефир с утра добавляйте чайную ложечку хрена и черверть чайной ложечки корицы. Все это снижает уровень глюкозы. Корицу старайтесь добавлять во все свои блюда. Около 6 грамм в день. Когда мне хочется сладкого, я делаю , так сказать, десерт - в литр йогурта добавляю порошок "Желе клубничное с сахарозаменителем" (которое предварительно размешиваю в горячей воде), разливаю по чашечкам и ставлю в холодильник на 4 часа. Для меня теперь вкуснее ничего нет! Настоящий чизкейк. Удачи вам

Лук печеный натощак снижает глюкозу в крови