Помогите дилетанту подружиться со спортом!

А как на счет дыхательных гимнастик типа Бодифлекс, Оксисайз?
Для нетренированных мышц - самое то!
Я за оксисайз, вот ссылки из моей группы: https://www.diets.ru/post/239280/

Спасибо! Прочту!

Я бы, на Вашем месте, присмотрелась бы к аквааэробике. Я ее неоднократно советовала начинающим и людям с большим весом. Она щадит суставы и позвоночник. Она щадит Вашу самооценку, т.к. из воды видна только голова и никто не видит: получается у Вас там движение или нет. Она воздействует комплексно: нагрузка на мышцы от упражнений, температурное воздействие воды, лимфодренажный эффект (т.е. происходит такой щадящий массаж, вода же оказывает сопротивление).

Вот кстати, Бодифлекс - это хороший вариант. В интернете можно набрать Грир Чалдс, там выдаст массу ссылок на методику.
http://www.youtube.com/watch?v=jEozzMcTrQo -ссылка на видео . Я занималась по этому видео каждый день. Был заметен результат.
Оксисайз не пробовала, не могу сказать. Сегодня почитаю. Спасибо, Идея8

Еще как вариант статических упражнений, доступных каждому - калланетик

Я вот тоже раньше со спортом не дружила и начала осваивать спорт именно с бодифлекса. Советую!

Спасибо! Буду изучать.

начните делать утреннюю гимнастику с самыми простыми упражнениями. Причем, для начала не надо гнаться за количеством, сколько получается сделать, столько и делайте. Тут главное, регулярность

Походы пешком очень стимулируют...Приучи себя ходить везде пешком!!!!

Walk_Away_the_Pounds_with-1_Mile-Get_Up_and_Get_Started-23_min.rar
попробуй, очень несложно, но для начала достаточно

Я сегодня только в журнале читала интересную статью про игровые приставки, к которым можно покупать разные диски со спортивными программами: танцы, йога - что угодно! И, причём, всё это очень весело, и время летит не так заметно, как когда сам с собой один потеешь! ;-)

ПС: Я сама заинтересовалась! ;-)

Jillian Michels Вам в помощь

Отличная группа с описанием самых разных видеокомплексов для домашнего применения.
https://www.diets.ru/community/276330/
Есть простые подборки, для новичков, есть сложные - материала хватит на пару лет
Постоянно обновляется.

Спасибо!

А помогите,пожалуйста,где можно скачать программу Ходьба с Лесли Сансон,ссылка,которая тут не работает,поисковик приводит на все странички,где упоминается эта ходьба,а для скачивания ничего нет или я чайник(((

У меня была похожая проблема. Спортом я в жизни практически не занималась. Даже в средней школе была периодически освобождена от физкультуры. В 20 лет один год занималась силовыми, для этого в принципе особая подготовка не нужна. Потом в 38 лет пошла опять в тренажерный зал, позанималась еще год. Пол-года по своей программе занималась, как хотела, под свой уровень. А потом мне дали стандартную программу, ужасно было тяжело. Групповые занятия типа аэробики, степ и т.д. не тянула. Хатха-йогой пробовала заниматься, очень тяжело. Короче, была такая же проблема, стандартные программы фитнес клубов - для меня очень тяжело. Тоже искала что-нибудь, чем можно было бы заниматься с нулевым уровнем, и чтобы все-таки результат был. Попробовала пилатес, походила на групповые занятия, мне понравилось. Потом достала диск, и занималась пилатесом дома, три года. Мышцы существенно укрепились, я почувствовала себя гораздо увереннее. Наконец, как-то изнутри стало понятно, что можно уже двигаться дальше, какой-то начальный уровень подготовки есть. Сейчас хожу в клуб на силовую аэробику, растяжку, йогу - получается! Раньше мне такое вообще не перенести, а сейчас вижу, что моя физическая форма в разы изменилась. Хотя я пилатесом дома не сильно активно даже занималась, лениво так.
Поэтому рекомендую пилатес. Из своего опыта. Как раз для таких случаев.