Всем привет!!! Хочу поделиться... как лекго похудеть!!!
Настройте себя, что процесс похудения - это не неделя!!! В идеале - 1 - 1,5 кг стабильного снижения в месяц. Быстрое худение - это стресс для организма.
"Научитесь" завтракать!!! Если вы не можете или не хотите, то начинайте малыми порциями, через силу, постепенно увеличивая объем и калорийность пищи. Завтрак должен быть больше по объему и калорийности чем все остальные приемы пищи!!
Можно привести пример: прежде чем взять машину, вы её заправляете, не бывает такого, что целый день можно проездить на пустом баке, а на ночь заправить и поставить в гараж"
Организм, это такое... если вы не позавтракали. он работает на внутренних резервах, а когда вы наелись вечером, он забирает то что он потратил и он же знает, что утром "топлива" не будет, ещё и откладывает в прозапас!!! Вот так появляется лишний вес!!
Калории?? можно не считать. Уберите из своего рациона все жиры и масла. Да. Да. И даже растительное... ведь это МАСЛО... 100% ЖИР.
Хотите сладкого??? Ешьте!!! но до 12 дня. Ну естественно в разумных количествах!!
Хочу сказать, что лучше считать жиры. Вот например мне в сутки надо 28 грамм жира, а в 1 сосиске 24 грамма. Представляете!!! Делайте выводы!!!
И вообще, хотите похудеть??? примите на себя такую пословицу " Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу" Оч. хорошо действует.
НЕ ЕШЬТЕ ПОСЛЕ 19.00!!! Не надо себя жалеть и оправдывать, мол я работаю до поздна и бла, бла, бла... найдите время на работе в 6 или 7 и сделайте ужин. Не успели??? Пролетели!!! Поверьте, вы не умрете!!! Глушите голод водой. Рецепторам в желудке, которые подают информацию в мозг, что вы поели без разницы какой продукт их раздражает... так что вода - идеальное решение.
А также тут пройдет проблема с нежеланием завтракать. Знаете как классно, когда вы просыпаетесь с чувством голода. А вечером реально не охото есть!!!
Хочу привести мой пример. я вешала 60 кг. 2 недели чтоб войти в "ритм" и через 9 месяцев - 50 кг. Стабильных 50. не плюс, минус 2 кг.!!!
Я может, что нибудь забыла, так что задавайте вопросы. отвечу.
Всем привет!!! Хочу поделиться... как лекго похудеть!!!
Это утверждение вообще ни на чем не основано, это просто
Есть такое выражение - "хочешь поправиться - сядь на диету (поголодай)!"
А на счет глушения голода водой.....ну можно съесть апельсин, огурец...... но это только когда вы входите в "ритм".....когда начнете завтракать, обедать и мало ужинать не надо будет ничего глушить или как вы говорите утолять(разницы НЕТ) голода просто НЕ БУДЕТ
Возможно я вас не поняла, но согласитесь, трудно сделать вывод прямопротивоположный вашим словам из ваших же слов! Про наличие скрытых жиров я конечно знаю и спорить тут не о чем! Сокращать потребление жиров - я "За!", но ИСКЛЮЧАТЬ - нельзя категорически. - исключить лучше как раз скрытые жиры, т.е. колбасы, фастфуд, сдобу и т.п.
А вообще, для себя я решила НИЧЕГО не исключать, но очень сильно ограничить продукты опасные для веса! Глушить голод водой и утолять его едой, пусть в малых кол-вах, но все-таки едой - как говорят в Одессе - "Две большие разницы!" Дробное питание малыми порциями и голода действительно НЕТ! Про плотный завтрак я с вами совершенно согласна! Если хорошо позавтракать и пообедать, то к вечеру нет такого волчьего аппетита, а голод легко утоляется!
Ведь для тех кто хочет похудеть, все эти рекомендации должны стать образом жизни, а не так ..... на 1 год.
а исключать или ограничить, это тоже дело каждого.... в зависимости от веса и желаемых результатов. Я со своими кг-ми почти не ограничиваю себя в еде, ограничиваюсь малокалорийным ужином...и все. А для тётенек, которые за 100 кг им просто необходимо убрать совсем сладкое, сдобу и жиры...
нацельте себя на длительный срок, ваши 20 кг - это как мин 1 год, а лучше чуть больше.
И ещё наступит такой момент, когда вес встанет. вот тут то многие и срываются, но как показывает опыт - здесь можно сделать разгрузочный день на каком либо одном продукте, некоторый даже сидят день на воде....