 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +9 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки, подскажите.. Читала что мало калорий тоже не хорошо.. но у меня не получается набрать больше. Что делать? Увеличивать порции или калорийность продуктов... или все же оставлять как есть??? PS подсчет точный, так как все продукты взвешаны. и больше в меня уже не лезет Читать полностью |
Дневник FJulka:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
 |
Ирина Леденева
8 часов назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всё,что меньше 1100ккал-вред и бестолку..
так обидно было...если бы знать...
а такооой красивый диетолог..ноги в кадр не помещалисььь..
но очередь к нему-тааакая...подруга из Москвы рассказывала...
но 500 ккал мневсе равно кажется совсем мало
Когда рацион энергетически очень маленький организм отключает скажем так ненужные функции, например, деторождение, чтоб поддерживать остальные функции. В общем потом трудно восстановить все!
Пропали даже не от моего веса, а от отсутствия жиров и сладкого в рационе, потом такая ситуация была и из-за отсутствия животного белка, поэтому теперь в рационе есть все, проблем нет.
вот видишь!
Ир, а ты б менюху все равно выкладывала бы!
А со сладким как? Я кстати, до сих пор только за счет него и хлебушка ккал и добираю, по-другому уже просто не лезет, да и привычка!
как то до этого дни были в районе 900 ккал... а сегодня маловато ...
Что делать то???
за счет чего добавлять калорийность... не хочу делать прошлые ошибки ... что бы кгшки потом опять возвращались...
может покалорийнее продукты брать???
Да и жиры полезные исключать не стоит потом проблемы будут по женской части
Я ела от 700 до 800 ккалорий около пол года
там немного другая система... поэтому и питаюсь так...
я придерживалась раньше -60 где упор был на завтрак, сейчас решила попробовать обратное
добавь по кусочку хлева к прием пищи - еще 150 кк
в чай запускай ложечку меда - это 20 гр или 65 ккал
Если больше не хочется, то и не надо. Посмотри, как будет через несколько дней - если появится голод, то добавишь
Я питалась на 500-600 почти месяц. Хорошо похудела (точно на то количество кг, которое получается по известным всем рассчетам: съэкономленные калории*1000 и все поделить на 7000). Не верь - худеть будешь и снижать калорийность не придется.
Удачи!
Добавь утром кашу овсяную или какую любишь, мед, сухофрукты, овощи заправляй оливковым маслом, включи в рацион хлеб, как перекус - орешки, фрукты, йогурты.
Только нужно постепенно увеличивать.
во мне 100 с лишним кг..
до анорексии и потери КД мне еще худеть и худеть
Но у каждого организм реагирует по разному, кому-то от этого ничего и не будет. Мне гинеколог еще сказала, что обязательно нужно мясо
(а на тот момент я его не ела уже 2 года), т.к. в нем незаменимые аминокислоты, которые необходимы организмы, первое время моему организму хватало запасов (раньше много мяса ела), но запас исчерпался и начались проблемы. Кстати, вегетарианцы пьют эти аминокислоты в таблетках.
а что за известные расчеты... мне они, увы не известны
Чтобы был жир, надо превысить дневную калорийность на 9000 ккал (да, именно 9000, а не 7000, потому что, чтобы жир из пищи стал жиром тела, тоже расходуются калории!)
а воды пыпито 0 стаканов!!
но воду увы все равно пью мало... не лезет она в меня... заставляю себя потихоньку... но как-то сложно мне вода даеться!
ок, буду корректировать завтрак
приучайтесь пить воду сначала маленькими глотками(добавьте в стакан меда-будет,кстати,дополнительная кк-сть),лимончик подавите-сделайте себе вкус приятный,и пейте обязательно!!Это очень важно для здоровья и обновления клеток.И поставьте стакан перед собой,и глотайте из него переодически.Я везде стала ходить с бутылочкой 0,33л.Когда выхожу из дома,всегда ее беру с собой,так как знаю,что мне надо за день выпить воды 2л.И пью -по дороге.в автобусе.в очереди,на работе,-кругом.А сначала вообще не могла пить воду научиться.Всегда пила всё,что угодно,но не воду.Летом.в жару-и то пить не хотела...А сейчас-пью,научилась.Это моя маленькая победа над собой!!
Кушайте каши-правильно девчата говорят! Варите 1:3-калорийность будет выше,чем 1:4.Орехи и семечки -очень калорийны-кушайте чаще,сухофрукты тоже калорийны.Так что если этого по немногу подключить-и до тысячи кк доберете.А чтоб наладился обмен веществ-надо кушать часто- 4-5-6 раз в день.
сегодня кушала рис в нем калорий больше намного.. так получилось больше 1000 день на день не приходиться