Да, как ни грустно, но сигналы сос дают о себе знать:
1. Порвалось платье вечернее из-за того что не сошлось, хотя я в него спокойно влазила на 4ом месяце беременности, а сейчас уже малому 10 месяцев
2. И последние джинсы еле застегиваются.
Вот к чему приводит неправильная диета.
Сейчас ГВ и употребляю 2300ккал в день, пятикратное питание. Малому уже молочка ночью не хватает, просыпается очень часто, особенно под утро...
Но я все равно планирую продолжать употреблять меньше ккал, вот вчера сократила объем порции на ужин.
Рассказываю: веду кулинарную книгу, в которой подразделяю завтраки, ланчи/полдники, обеды и ужины, т. е 4 категории. Все рецепты с просчитанными ккал и какие витамины содержат. Самые калорийные естественно завтрак, обед и ужин, а остальное так червячка заморить до 250 ккал. Пришлось короче вчера ингредиентов трохи ужать в ужинах, до 500ккал сделать. Естественно как закончу ГВ придется еще ужимать.
Что у меня получилось на сегодня:
завтрак: оладушки с маком и сметаной - 704 ккал
ланч: 2 хлебца с плавленым сыром и чаем 100 ккал
обед: суп с тостами, но так как суп забыла поставить в холодильник вчера, то просто тосты 522ккал( это с супом)
полдник: зефир в белой глазури 332ккал
ужин: картофель тушеный и салат с оставшейся морской капустой 467 ккал
Да многовато, надо уже поджимать завтрак, слишком сытно.
А еще как-то надо насобирать на аэробику, договориться с мужем и походить месяцок форму подтянуть, а то снова как шарик становлюсь. Тем более не зря у нас возле дома фитнес клуб мой любимый- это точно что-то значит. На дому я заниматься не могу, мне нужно сразу ощущать результат, а не так что-то дома мусолить. А там действительно что-то ощущаешь, месяц все мышцы болят ( шучу) и тело по-другому ощущаешь. Да и стимула там прибавляется на толстушек и на худеньких насмотришься, меня аж слеза один раз не пробрала когда с худышками я занималась, а ведь сама когда-то такой была, а сейчас помпушка ать твою. Даже одни воспоминания о тренировках, ничего я вас догоню обскочу и хвостом буду махать худые вы мои конкуренточки...
Да правда у меня еще вагон растяжек на животе и пол головы волос повыпадало. Ах уж это дорогостоящая погоня за молодостью началась...
Оля знай свое место и тихонечко сиди и не тренди( я себе), удастся похудеть втихую отпразднуешь... Поделишься с девочками победой, а сейчас иди худей и не выпендривайся...
Картошка, мука, сахар - обалдеть
Утром каша (овсянка, гречка, геркулес) можно с молоком или творогом
Обед куриное филе с салатом из свежих овощей
Ужин омлет с овощами, или тушеные овощи
Между приемами пищи фрукты, на ночь кефир
И каллорий будет в норме и пользы больше.
Плюсуюсь под каждым словом!
А про молочко еще что скажу: природа дитенка не обидит, и если мамочка не будет употреблять необходимые вещества в пищу, организм на молоко возьмет из своих запасов, то есть начнут страдать волосы, ногти, кожа итд. Качество и количество молока не зависит от количества потребляемых ккал, но если будете мало и неправильно есть, то пострадает ваше здоровье и внешний вид. А вот чтобы молока было достаточно, обязательно надо много пить (чай-кофе-соки не в счет!).
Удачи!
И то не факт...
диетологи, вообще эти продукты запрещают.
На ужин нужно есть белок+овощи. Зачем есть крахмалистый углевод картошку), которую вообще не рекомендуют есть людям, стремящимся скинуть лишний вес, и заедать гиперкалорийным салатом из морской капусты? Почему не кусочек кур. грудки/нежирной рыбы/говядины с салатом из овощей?
А калорийность картофеля - 80 кл всего. Правда, непонятно, сколько картошки было на ужин.
Нам нужно избавляться он этой ужасной привычки... "... ой пропадет ведь,беда то какая!!"
пожалейте себя... фигуру свою в конце концов или на крайняк мужа накормите ими а сами не ешьте!
готовьте полезную еду и вам и ребеночку будет прекрасно
согласна вот с этим).Моя сестра тоже кормит,малышу 10 месяцев,она худенькая.Молока хватает.Но ест по ходу меньше ,чем вы)).И в 10 месяцев уже много другой еды у ребенка,в принципе...
это всего лишь послеродовое .... это совсем не страшно.. перестаните кормить, сядите на диету и похудеете..
но не кушайте блинчики , плюшечки и т.д питайтесь вкусно и правильно..
И будет хорошо и малышу и маме
И вообще, в 10 месяцев ребенок уже много чего может есть кроме молока.
Своему например в этом возрасте я на завтрак давала мясное пюре+овощное, на обед кашка, на ужин втворожок + фруктовое пюре. Ну правда к этому времени грудью я уже не кормила. на ночь давали смесь, и ночьютоже её. правда потом ночью перешли на молоко детское. на мой взгляд лучше чем сухая смесь.
Удачи