тест на снижение веса

Девочки, хочу поделиться с вами. Сегодня посетила блог Елены Малышевой и решила пройти тест. Вот мой результат, который необходимо соблюдать.


Общая характеристика:

- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка,
- ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 90-110 г
- жиры - 80 г
- углеводы - 150 г
- энергоценность - 1700-1800 ккал

Рекомендуемые продукты и блюда:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста <Океан>, мидии, креветки и т. п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.

Овощи и фрукты должны использоваться широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

С завтрашнего дня буду соблюдать данные рекомендации. Посмотрю, что из этого получиться.
На форуме девчата делились потрясающими результатами. Хочется узнать действительно ли такие результаты.
Еще конечно напрягает, что пришлось свой номер телефона отправлять, не хотелось бы чтобы с меня постоянно снимали деньги.
Если кто-то проходил такой тест откликнитесь, чем закончилось.
Рейтинг:  +7
olechka-super
24 октября 2011 года 2 328 24
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru тест на снижение веса
Девочки, хочу поделиться с вами. Сегодня посетила блог Елены Малышевой и решила пройти тест. Вот мой результат, который необходимо соблюдать.
Общая характеристика:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка,
- ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд... Читать полностью
 


Дневник olechka-super:



Комментарии:

24 октября 2011 года
+1
что-то как-то жиров не многовато???это где вы такой тест нашли?

24 октября 2011 года
0
блог Елены Малышевой

23 декабря 2011 года
+1
Ага, посчитала 40% получается, хотя по правилам сбалансированного питания должно быть 20-30% от суточного калоража....

24 октября 2011 года
0
А где этот тест пройти можно?

24 октября 2011 года
+1
Точно со счета изчезнет определенная сумма денег. А рекомендации достаточно общие или тебе сообщили что-то чего ты раньше не знала? Правда и плохого ничего в рекомендациях нет

24 октября 2011 года
0
В том, то и дело, что общие рекомендации. Но один нюанс есть, в том. чтобы каждый день употреблять море продукты

24 октября 2011 года
0
я что то не поняла.если нельзя картофельные и крупянные супы. тогда из чего готовить щи.борщ. окрошку.?

24 октября 2011 года
+1
Без картошки. У нас в семье ни туда ни туда никогда картошку не клали. И крупы тоже.

24 октября 2011 года
+1
а как вы готовите? я в щи кладу картошку. капусту. иногда фасоль. в борщ то же самое только еще свеклу. и в окрошку картошка. огурцы. колбаса. яйца.

24 октября 2011 года
+1
Щи -- капуста, мокровь, лук, помидоры чуть-чуть, иногда еще какой-нибудь овощ, если разнообразности хочется (зеленую фасоль, зеленый горошек, брокколи)

Борщ - много свеклы (если есть ботва, то с ней), морковь. лук, помидоры (томатная паста зимой), капуста, зелень

Окрошка - огурцы, крутые яйца, зелень, колбаса или мясо...

24 октября 2011 года
0
возьму на заметку.спасибо.

24 октября 2011 года
0
На здоровье!

23 декабря 2011 года
0
Я так же варю. У меня все супы без картошки. Никто даже не замечает, что ее там нет

24 октября 2011 года
0
да. и если я имею ввиду тот же сайт. на который выходила я. то они в тайне от вас подписали на услугу. и потом каждый месяц снимают за это деньги. я звонила и просила что бы подписку убрали.

24 октября 2011 года
0
ничего себе!

24 октября 2011 года
0
позвоните оператору и узнайте. если подписали.попросите убрать подписку.

24 октября 2011 года
0
Да я не подписывалась... Просто сам факт такой наглости шокирует.

24 октября 2011 года
0
Это официальный сайт Елены Малышевой. Но за подписку думаю, что если увижу, что подписали, буду звонить.

24 октября 2011 года
0
мне ничего не присылали. просто в следующем месяце сняли деньги.начала разбираться выяснилось.

24 октября 2011 года
0
находила тоже блог Елены Малышевой, проходила тест, а в самом самом низу были указаны условия, на недельное птиание-мегафон 300руб. а нужно на 3 недели. Чёт дороговато, не подписалась короче.

24 октября 2011 года
0
везет. а с меня сразу 100руб. сняли и потом через месяц.

24 октября 2011 года
0
вот курва, дурит людям голову

24 октября 2011 года
0
На этом сайте в самом низу был указан № лицензии, за подписку и оплату не было ни слова. Но пришла СМС, что подключена услуга polezno - 2011. com. Дан номер бесплатного телефона, завтра позвоню и отключу навязанную услугу.

23 декабря 2011 года
0
Типа "блог малышевой" - это разводилово чистой воды. Малышева официально только на www.zdorovieinfo.ru
и там все рекомендации можно получить бесплатно


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Марафон "Минус 8 кг к 8 Марта" , цель- 79.7кг. И я сделаю это, слово Львицы!!!

Львица SOLAR
1 день назад
coolohnoДо 76 кг остался 20.5 кг! Работаю над собой!!
03040809Стройнею!!!
verba krasivaВсе победы начинаются с Победы над собой.
permyakova1712Вижу цель и иду к ней!
tolma4ka"Не может быть!" - кричал, читая орфографический словарь.
FreeStyle VictoryОт повторения поступка возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. (М.Норбеков)
MaRiBuВижу цель, а препятствия преодолею!
vfhbyf399стать легкой , как пёрышко , что бы можно было летать.
Julia_KydriХудеем к лету) снова

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная