Вот мне интересно дорогие жительницы сайта diets.ru, вы ходите с блокнотом и калькулятором, придирчиво записывая все, что съедаете; или сначала едите, а потом вечером уже прикидываете, во сколько ккал вам это обошлось?
Я до недавнего времени не могла привыкнуть считать все подряд и каждый день. Один день все записываю и считаю, а на следующий начисто забываю про это. Вот я и подумала что надо как-то сформировать привычку, что ли...
или набрать разное количество "проверенных" дневных меню... То есть в один день все действительно посчитать, а потом, скажем, раз в неделю - две все то же самое повторять (с какими-то вариациями).
И вот с недавнего времени у меня появилась такая вот
новая привычка
и 2 хороших друга на кухне
Это мои весы и блокнотик, прежде чем что-нибудь закинуть в рот или в тарелку я все тщательно взвешиваю
и потом все это заношу в блокнотик:
так я вижу какая у меня питашка за целый день и надо ли что-то менять/убрать ( саму еду, либо порции уменьшить) или наоборот добавить
Потом в конце дня стараюсь все эти записи заносить в дневничок питания, очень удобно кстати
вот такая я довольная собой
и своей привычкой ( хотя муж бывает смеется с меня, ну и ладно
)
А вы ежедневно ведете запись того что съели?
Вот мне интересно дорогие жительницы сайта diets.ru, вы ходите с блокнотом и калькулятором, придирчиво записывая все, что съедаете; или сначала едите, а потом вечером уже прикидываете, во сколько ккал вам это обошлось? 
Идеально, конечно, сразу после приёма пищи просчитывать съеденное, чтобы хотя бы ориентироваться сколько уже употребила калорий. Но т.к. я уже знаю приблизительную "стоимость" моего рациона, то могу позволять себе считать постфактум. Правда, иногда ошибаюсь и промахиваюсь - съедаю больше положенного.
Картинка на моей кухне приблизительно такая же, как и у вас - весы, блокнотик с ручкой. А потом и дневник питания.
Например у меня максимальная калорийность, которую я себе определила 1800 кКл. А тут на днях промахнулась и съела.... 1813 кКл...
Еще можно просчитать рацион вперед, тк знаешь, что съешь на завтрак, что с собой возьмешь на обед и что съешь на ужин (примерно), тк знаешь, что есть в холодильнике, что из этого можно приготовить. А потом лишь дополняешь, убираешь то, что не съела, или меняешь кол-во в граммах, очень удобно.
В книжке было написано, что для стройной фигуры, необходимо не более 1440 ккал. (Без каких бы то не было оснований
Вот это и были мои волшебные цифры
Сейчас, спасибо сайту, есть электронный дневник питания! АЛИЛУЙЯ!
Муж удивляется, что калорийность многих продуктов знаю наизусть, и вес определяю , очень точно, на глаз! Проверял меня неоднократно, на электронных кухонных весах, все в точку, разногласия 3-7 гр.
Вот что значит опыт!
Правда был перерыв в 3 года
Отличные новые привычки!