Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Диетическая кулинария

Овощная запеканка

Ингредиенты

1 небольшой кабачок
1 крупная морковь
1 сладкий перец
1 веточка лука-порея
укроп
1 крупный помидор
100 г сыра
2 ст. л. соевого соуса

Способ приготовления:

Кабачок и морковь очистить от шкурки, нарезать на кружочки. Сладкий перец нарезать произвольно (я тоже нарезала на круги). Лук-порей мелко накрошить. Помидор нарезать на кружочки.

Складываем овощную запеканку слоями:
1/2 кабачка
морковь
1/2 кабачка
сладкий перец
лук-порей
помидоры

Каждый слой сбрызгиваем соевым соусом. Закрываем форму фольгой и запекае 1 час в духовке при температуре 180 градусов С.
Затем снимаем фольгу, присыпаем верх запеканки натертым на крупной терке сыром. Убираем еще в духовку минут на 10, подняв температуру до 230 градусов С.
Когда овощная запеканка приготовилась, вытаскиваем и сверху посыпаем мелко нарезанным укропом.

Тэги: кабачки, помидоры, перец, лук, морковь

Рубрика: блюда из овощей

Рейтинг: +20

Манулечка

17 октября 2011 года

1359

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/296358/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Овощная запеканка</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4361/">кабачки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1100/">помидоры</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1309/">перец</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Ингредиенты<br>1 небольшой кабачок<br>1 крупная морковь<br>1 сладкий перец<br>1 веточка лука-порея<br>укроп<br>1 крупный помидор<br>100 г сыра<br>2 ст. л. соевого соуса<br>Способ приготовления:<br>Кабачок и морковь очистить от шкурки, нарезать на кружочки. Сладкий перец нарезать произвольно (я тоже нарезала на круги). Лук-порей мелко накрошить...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/296358/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/296358/
              ]Овощная запеканка[/url][/b][/size]
              Ингредиенты 1 небольшой кабачок 1 крупная морковь 1 сладкий перец 1 веточка лука-порея укроп 1 крупный помидор 100 г сыра 2 ст. л. соевого соуса Способ приготовления: Кабачок и морковь очистить от шкурки, нарезать на кружочки. Сладкий перец нарезать произвольно (я тоже нарезала на круги). Лук-порей мелко накрошить. Помидор нарезать на кружочки... [b][url=https://www.diets.ru/post/296358/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диетическая кулинария":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V031 "Шэридан"

Каркасный дом V568 "Сен-Жан-сюр-Ришелье"

Каркасный а-фрейм V504 "Гранби"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V120 "Миллвилле"

Комментарии:

хочу быть стройной

17 октября 2011 года

Манэ,опять издеваетесь на ночь глядя?

Ответить

Манулечка

(автор поста)

17 октября 2011 года

Нет, ты что, как я могла! Ата-та меня по попке!

↑ Ответить

Амаргарита

17 октября 2011 года

это точно, как зайдешь вечером на сайт-одни вкусности, и никакого сочувствия к людям нестойким

Ответить

Манулечка

(автор поста)

17 октября 2011 года

Почему такой смайлик грустный?

↑ Ответить

Амаргарита

17 октября 2011 года

ну так я нестойкая ко вкусностям, особенно на ночь глядя, как тут похудеть-вот и грущу,

↑ Ответить

Манулечка

(автор поста)

17 октября 2011 года

не грусти, грызи морковку!

↑ Ответить

Амаргарита

17 октября 2011 года

Угу , опять морковку

Ответить

Метилен

18 октября 2011 года

Как раз вечером такую запеканочку и можно съесть! Спасибо за рецепт.

Ответить

vlaska

20 октября 2011 года

Люблю овощи.

И сытно и низко калорийно

.Спасибо за рецепт.

Ответить

Женюра

26 октября 2011 года

Ну, насчет сытно я бы поспорила. Но для нас стройнеющих дам - в самый раз. А мужу придется еще сало или колбасу давать в довесок.Или и то и другое.

↑ Ответить

Метилен

20 октября 2011 года

А как красиво и вкусно!!! Я уже приготовила, съели за секунду.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)