«Штрафные Санкции» Для Обжор

Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

Лучше, если вы совмещаете два способа. А если что-то "пошло не так", попробуйте применить идею штрафов.

Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто "проштрафимся".
Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.

Попрыгать 10 минут через скакалку
Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
1 час танцев под музыку
30 минут ходьбы по лестнице
Внеплановая силовая тренировка
Пешая прогулка
Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
Утренние пробежки в течение 2 недель

Помыть окна
Почистить ковер руками
Работа по дому - любая (1 час)
Мытье машины своими руками
Постирать шторы руками
Почистить ванную комнату и туалет до блеска
Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели

Устроить разгрузку на соках
Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
Запрет на мороженое до лета
Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
Готовить себе свежевыжатые соки через день
На ужин - только овощи (1 месяц)

Уничтожение и утилизация своей одежды и обуви
Дарение месячного заработка своим коллегам на работе
Навестить родных - 5 раз в месяц
Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
Забыть, что такое лифт на месяц
Завести дневник выпиваемой воды