Вопрос про разгрузку)) Ну почти...))

Привет)) Давно не писала тут, завтра первый разгрузочный)) Пару дней назад взвешивалась, было вообщем -3 за всю диету. но я достаточно много нарушала. У меня так получилось, что сегодня углеводный, а завтра разгрузочный (где-то после наршуения повторяла дня, где-то шла дальше, потому что никто конкретно так и не сказал, что нужно делать). Так вот, после рагрузочного начинать с белкового или продолжать витаминным? Заранее спасибо))