Витамины для ногтей и кожи

Для нормального функционирования организма, человеку необходим целый комплекс витаминов и микроэлементов. О нехватке в организме витаминов нам напоминают разные проблемы с ногтями, кожей и волосами. Так, например, если ногти ломаются, слоятся, стают слабыми и тонкими – это первый признак того, что в организме не хватает витаминов С, D, Е и А. Сухая, стянутая и раздраженная кожа – признак нехватки витаминов А, В1, В2, Н, РР.

Минералы: селен, магний, цинк;
Аминокислоты. Больше всего аминокислот содержится в белковой пище. Чтобы у Вас не было проблем с нехваткой аминокислот, включайте в свой рацион злаки, творог, рыбу, орехи, бобовые. Для нормального усвоения в организме аминокислот нужно принимать также витамины В5, К, D, и А.
Витамин Е – способствует омоложению организма.
Витамин D – играет большую роль в росте ногтей.
Витамин С, цинк и железо очень полезны как для кожи, так и для ногтей.
Биотин (витамин Н) прекрасно влияет на ногти, делает их сильными и здоровыми.
Витамины В1, В2, кальций, магний, фосфор улучают функционирование нервной системы. Ведь часто бывает, что после нервного срыва или постоянных переживаний у человека ухудшается внешний вид кожи, ногти покрываются бороздами, стают слабыми и тонкими.

На состояние ногтей влияют многие факторы, среди которых недостаток микроэлементов. Но чаще всего ногти выглядят некрасиво из-за плохого отношения к ним самой девушки. Их нужно любить, ухаживать за ними, делать постоянные маски, обрезать кутикулу, пылить и наносить лак с кальцием и витамином Е. Если делать все это, ногти обязательно отблагодарят свою хозяйку. Чтобы точно знать, какого витамина не хватает ногтям, ниже мы опишем, от нехватки каких витаминов возникают те или иные дефекты ногтей:

Нехватка витамина Е – ногти становятся тонкими, появляются проблемы с заусеницами;
Нехватка витамина А – по краям ногтей могут появляться утолщения, а сами ногти становятся ломкими и сухими;
Нехватка Витамина С – ногти загибаются и слоятся. Могут появляться точеные уплотнения и углубления;
Нехватка витамина РР – возникают поперечные и продольные борозды, ногти становятся желтыми и некрасивыми;
Нехватка витаминов группы В – рост пластин замедляется, а вокруг них образуются бороздки.

Состояние кожи зависит в первую очередь от состояния организма в целом, то есть от того, как человек питается, какой образ жизни ведет, как отдыхает, работает и т. д. Чтобы кожа была красива и выглядела свежо, за ней нужен ежедневный уход. Каждое утро умываться холодной водой, раз в день делать легкий массаж с помощью легкого похлопывания пальцами, увлажнять кремом (если кожа сухая), пользоваться очищающими средствами. Врачи уверены, что для того чтобы кожа была здоровой и хорошо выглядела нужно хорошо питаться, вести здоровый образ жизни, делать зарядку, ходить в бани, есть много фруктов и овощей, выходить на свежий воздух и т. п. Если в организме нахватает таких витаминов как: А, В, С, Е, Н, РР – кожа грубеет, тускнет, становится грубой, образуются преждевременные морщинки, могут появляться пигментные пятна. Цвет лица значительно ухудшается, становится серым и тусклым. Кожа выглядит уставшей, дряхлой, под глазами могут появляться мешки.

В аптеках продается множество витаминных комплексов, но употреблять их нужно с умом, так как излишнее употребление витаминов может привести к тем же проблемам, что и авитаминоз. По этому поводу лучше будет проконсультироваться с дерматологом или другим врачом, который подскажет, какие именно витамины требует ваш организм.

С любовью и для красоты Я!!!