Упражнения для подтяжки груди

Первое упражнение называется разводы руками. Для его выполнения лягте на пол, на спину. В руки возьмите гантели или другие предметы, заменяющие их. Локти немного согните, а руки держите перед собой. Вдыхаете и с согнутыми локтями разводите руки в стороны, пока не дотронетесь до пола. После этого выдыхаете и возвращаетесь в исходную позицию. За один подход вам надо выполнить около 15-20 упражнений. Такие упражнения помогут вам укрепить мышцы плечевого пояса, груди и рук.

Следующее упражнение – отжимание. Необходимо лечь на пол, на четвереньки. Руки расставить шире, пальцы направить вперед. Кончиками пальцев ног упереться об пол. Следите за тем, чтобы запястья были расположены под плечевыми суставами, и тело при этом образовало ровную прямую. После этого следует сгибать локти и разводить их до уровня плеч. За один подход надо сделать около 10-15 упражнений. Не опускайте голову и не сводите лопатки. Это может уменьшить эффективность занятий. Чтобы не травмировать поясницу, не давайте животу провисать. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы груди, плеч, а также ягодиц и бедер.

Если вы будете выполнять все рекомендации в комплексе, то вопрос «как подтянуть грудь?» уже не будет для вас актуальным. А вы сможете похвастаться роскошным бюстом, который ваш мужчина оценит по достоинству.