Бодрого вечера целеустремленные и умеющие заботиться о себе красавицы!!! 
Сегодня у меня был разгруз, который дался мне легко...
Зеброчка "научила меня плохому"
(большое челоческое спасибо) - а именно попробовать необезжиренный творог, а очень даже обычный 5%, но я пошла дальше и вспомнив вкус детства, купила себе сладкий творожный сырок с сахаром и ванилью... - 2 штуки ; )))))))))
По рекомендациям
coming (в твоей "жесткой борьбе" - я сама себя пендюльнула - благодарю)я теперь учусь соотносить белки, жиры и углеводы -
coming пишет:
Должно быть в идеале 30 белка 20 жира и 50 углеводов.
но мне еще конем в подсчетах скакать минимум три дня и весы купить себе..."я не умею считать" - это чистая отговрка.. так что решила, что "я научусь считать"
Вот такой у меня получился день по питанию:
Легко день дался - потому что на разгруз я настроилась. а еще я пила свой любимый чай, от которого я сыта... я рада, что я его открыла.
https://www.diets.ru/post/180598/ - это моя ода ему; )))
Ко всему этому физическая активность:
нашагомерила аэробных шагов 6.350; ))))))горжусь собой
с удовольствием (и черт.. это действительно ключевое слово) я выполнила свои 30минут физупров - я чувствовала каждую мышцу (планку еще не повысила и делала свой привычный комплекс)
а еще на занятиях с малявкой - я активно скакала 30минут под песенки, изображала птичек, улиток, мишек - вообщем веселилась от души...
принцип из "Худеем правильно" - "
питание+физактивность+настроение" мне очень помогает.
главное это еще и настроение!!! а на той недели оно у меня хромало.. потому что я забыла "что счастье неизбежно"
Решила подготовиться основательно к 90-то дневки - буду учиться дисциплине... вместе с Natikой
Что завтра за отвес??? - "время разбрасывать камни, время собирать пришибленных" - надеюсь порадует - не хочется в Гонках быть на последнем месте...
А это для хорошего настроения, вам девочки!!!: 
Всегда улыбайся… Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь
Оптимист не тот, кто первым крикнул "Ура!", а тот, кто последним сказал "3,14здец"...
и даже если идёт дождь... завтра будет солнце... я буду двигаться вперёд пока сердце бьётся!
Есть два способа преодолевать трудности: либо Вы изменяете сами трудности, чтобы было легче с ними справиться, либо, справляясь с ними, Вы изменяетесь сами.
Гибрид пираньи и золотой рыбки выполнит 3 ваших последних желания!
Всем отвесов и позитива!!!
Бодрого вечера целеустремленные и умеющие заботиться о себе красавицы!!! 
поздравляю с отвесом!