Отчет за 3-ую неделю. Команда №3 Life fitness love

Привет всем участникам игры!
Вот и пролетела еще одна неделя и снова пора отчитываться.
Наша команда стала меньше еще на двух участниц , одну удаляем из-за неактивности , другая покинула нас сама. Похоже что состав команды определился окончательно.

А теперь и сам отчетик.
1 Питание
В общем неделя прошла не плохо, вот самые интересные моменты в питании нашей команды.
Ekka старалась сбалансировать свой рацион и добавить белков, пару раз пропустила завтрак, правда не выбилась из нормы калоража. Вывод недели - Да здравствуют завтраки по утрам, а не в обед!
eltra уже практически полностью отвыкла от алкогольных напитков.
lily31 разобралась с меню по своей диете и провела 1 разгрузочный день.
У romahska с приходом холодов организм потребовал повышения в еде углеводов. Она перешла на поддерживающий режим трех кулаков чтобы избежать срывов.
shirra прогнала зажоры и срывы. Кушает только здоровую еду 5 раз в день.
У usa4anna случился зажор, но она сним справилась и провела на этой недела аж 2 разгрузочных дня.
У Аорика в гостях свекровь, которая все время пыталась ее накормить. Аорика стойко выдержала и не скушала ничего лишнего.
В рационе Елена 1963 появились цельнозерновые хлебцы.
ЖАННА-72 два дня расслаблялась и кушала неположенное , но взялась за ум и исправилась.
Иришка31 от пива отказалась полностью!!! Пьет кофе без сахара и приучает себя к зеленому чаю. Разучивает новые рецепты с творогом и овощами.


2 Спорт
Со спортом в команде все тоже вполне прилично.
lily31 спорт пришлось заменить на беготню по городу и кабинетам (дела, дела…), но 2 дня всё таки позанималась
romahska вернулась к нормальному графику тренировок с Шалин
usa4anna продолжает занятия бодифлексом
Аорика продолжает ходить на шейпинг и у неё начали уходить объемы.
Елена 1963 пришлось в пятницу отказаться от тренировки из-за температуры , но зато пока отлеживалась в постели начала заниматься фейсбилдингом. Леночка выздоравливай
ЖАННА-72 как и с питанием в спорте тоже пропустила 2 дня , сейчас наверстывает активными занятиями на велотренажере.
Танкистка заканчивает 2 уровень и начинает 3й с Джиллиан.


3 Настрой
Настроение в команде отличное , настрой боевой . Никакие неприятности не могут выбить участниц команды из колеи и заставить расклиться . Мы активно общаемся помогаем и поддерживаем друг друга.

4 Планы
Не расслабляться ни по питанию, ни в спорте.
Продолжать поддерживать командный дух и боевой настрой.

А теперь задание №3
Интересных идей было очень много , жаль что не все удалось осуществить . Но и так фоток получилось море все такие молодцы , очень старались и вот что у нас получилось.
1 Упражнение
Качаем пресс


Или еще можно вот так


2 Упражнение
Качаем ручки



3 Упражнение
Отжимания




А можно еще и вот так, в лодке.


4 Упражнение
Приседания
Можно как с утяжелителем (в нашем случае кирпич) так и без.


А для более продвинутых на одной ноге


5 Упражнение
Прыжки через барьер.



Всем огромное спасибо за идеи и отличные фотки