Советы для женщин после родов и кормящих мам (если ребенку уже больше 6 месяцев), желающих похудеть.

Не стоит устанавливать искусственных промежутков между приемами пищи; питаться нужно только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода. Вы проголодались? Потерпите еще 15 минут и только после этого приступайте к еде.

Не кладите себе много еды. Чтобы наесться, человеку достаточно пищи, в объеме равной 1–2 кулакам. Если вы поели, но еще испытываете чувство голода, подождите 10–15 минут, ведь чувство насыщения приходит не сразу.

Если вы привыкли к большим порциям, сразу уменьшить объем пищи будет трудно. Поэтому каждый раз кладите себе на тарелку немного меньше еды. В течение двух недель вам удастся уменьшить привычную порцию вдвое, и при этом вы не будете испытывать дискомфорта от недоедания – желудок «привыкнет» к этому объему пищи.

Часто говорят, что желающим похудеть после родов нужно не есть после 18 часов. Бывает, что при таком подходе к питанию женщина мучается ночью от голода, а утром скорее бежит на кухню, стремясь насытиться. Лучше избегать таких крайностей: если вам хочется поесть вечером, то можно это сделать, но съесть нужно что-нибудь низкокалорийное и в небольшом количестве.