я вот уже очень долго не ем мучного, жирного, солёного... много упражнений на прес.. много хожу, катание на роликах... вот сегодня села на кефирно-яблочную(1 день.-кефир)вес-58... результатов 0.. у меня огромные бока, живот, ноги, попа.. помогите, подскажите!
я вот уже очень долго не ем мучного, жирного, солёного... много упражнений на прес.. много хожу, катание на роликах... вот сегодня села на кефирно-яблочную(1 день.-кефир)вес-58... результатов 0.. у меня огромные бока, живот, ноги, попа.. помогите, подскажите!
Читать полностью
у меня огромные бока, живот, ноги, попа.. помогите, подскажите!
подсказываю: повышайте самооценку и занимайтесь фитнесом комплексно.
И перестаньте сидеть на безумных диетах, от которых только вред.
14 лет... Еще расти и расти.
какие 1200???
растущему организму требуется ГОРАЗДО больше!!
и не только фрукты-овощи, но и сложные углеводы, белок, полезные жиры.
700 ккал в день - прямой путь к замедлению обмена веществ и набору веса.
для растущего организма не меньше 1800 ккал.
Тема скользкая.
Единственное, что могу сказать - у тебя с самооценкой большие проблемы.
А подобные диеты или питание - прямой путь минимум к тому, что ты жиреть будешь, когда постарше станешь, от вида одной морковки, ну а максимум - здравствуй, больничная койка.
НОРМАЛЬНО, согласно возрасту и физической особенности жизни питаться.
Хорошо спать.
Двигаться.
Заниматься фитнесом (тупое качание пресса еще никого не избавило от живот - локально сжечь жир нельзя).
Работать с головой. Ибо налицо заниженное, почти убитое самоощущение
покажи фотографию. мы посмотрим. может и правда у тебя там огромные ноги и все такое. не стесняйся, мы же тебе помочь хотим.
а вообще- может тебе в спорт клуб зайти , показаться тренеру, он тебе подберет программу и будешь заниматься и худеть. м?
Легкой атлетикой попробуй заняться. Она хорошо строит красивое пропорциональное тело. И кушай нормальную здоровую пищу столько сколько организм требует, а не ударяйся в ограничения.
Кто сказал? Просто кушать все по 5-6 раз в день небольшими порциями. Метаболизм ускорится и все будет хорошо. А так получается у тебя организм запасает все на черный день (и я его понимаю, при таком-то рационе).
ну например:утро-жареное яйцо,хлеб с паштетом.
обед(когда прихожу с школы)-суп,вареная картошка или рис,кречка.
ужина-нет..
много воды и фруктов(яблоки,груши)
смотри, жареное нельзя, можно жарить без масла, и ужинать нужно обязательно, метаболизм замедляется, посмотри на дневники всех кто успешно худеет у всех обязательно присутствует минимум 3 приема пищи
ну, во-первых яйцо жареное и паштеты (второе ваще не есть), сделать можно амлет на сухой сковородке иль блинчик яичный или вообще- овсяночки с яйцом и фруктиками, на обед супчика немного и постный белок с салатиком; перекус фруктики (не много, много фруктов тоже нельзя, особенно во второй половине дня, перебор с клетчаткой получается и в кишечнике брожение):; а ужин нужен, как раз таки, если ты съешь творога с салатиком иль с печёным яблоко- тебе калошек не добавит, а обменку ускорит
кто сказал? за 3 часа до сна- это я еще могу поверить.
Яна, тебя 4 взрослые, умудренные опытом и многочисленными диетами тетки убеждают есть правильно, и говорят КАК и ЧТО прислушайся, не мучай организм свой, он тебе потом отплатит той же монетой )))
ну например:утро-жареное яйцо,хлеб с паштетом.
обед(когда прихожу с школы)-суп,вареная картошка или рис,кречка.
ужина-нет..
много воды и фруктов(яблоки,груши)
яйцо не жарить, а варить.
паштет замени на творог.
картошку не чаще 1-2 раз в неделю.
про белый рис забудь. ешь только бурый.
и УЖИНАЙ!!!
у тебя очень несерьезное отношение к похудению.
реши, чего ты хочешь больше? худеть или есть то, что делает тебя полной?
если первое, то меняй пищевые привычки. это сложно, но только на первых порах. чем дальше, тем легче.
блин, ну забудь о диетах. они НИКОМУ не подходят!!! ты ничего с ними не добьешься, только на несколько месяцев максимум потеряешь несколько кг и на всю жизнь подорвешь здоровье.
Нет, ну хочется человеку найти супер-диету для похудения и хоть расшибись - ничего не докажешь. Хорошо хоть эта диета для подростков не такая драконовская...
все равно...
организм расти должен, а ему ограничивают поступление полезного только потому, что девочке лень правильно питаться.
как проявятся первые болячки, так поймет.
нет, ты питаешься как минимум мало. как максимум тебе стоит пересмотреть список продуктов.
питание у тебя абсолютно не сбалансировано ни по одному пункту (ни по калориям, ни по углеводам/белкам/жирам).
наличие жареного - показатель качества пищи. оно низкое.
много овощей, фрукты - отлично, НО это малая часть углеводов.
овощи - это клетчатка и вода, углеводов там почти нет.
фрукты - это быстрые углеводы. от них не худеют. из них получают витамины, которые помогают похудеть.
кушай высокоуглеводную пищу - каши, бобовые, макароны из тв.с.
у тебя практически отсутствуют белки и растительный жир.
тебе нужно 100% пересмотреть рацион
раз профессионально спортом занимаешься, тем более кушать надо, и не только фрукты!!! Малышка тебе правильно все говорит. здоровье только угробишь свое. и прощай волейбол и все остальные радости жизни... Яна, не делай глупости. ты еще перерастешь себя, фигура поменяется. тебе только 14 лет.
14 лет
тебе расти надо, а не о диетах думать. они ничего, кроме лишнего веса в будущем с собой не несут!
нормальное сбалансированное питание + спорт. другой истины еще не придумали.
результаты появляются не сразу, торопить события не надо. просто придерживайся верного пути.)
наплевать на девочек в классе- ты у себя одна...
сто писят раз сказала уже- питание не 700ккал и спортом разгоняй обменку, а если будешь занижать колораж дальше пухнуть с воздуха начнёшь!
ну вот мы с вами, девочки, и открыли секрет сего страшного похудения - над ней в школе смеються и говорят что она не такая как все. Яна, а ты не задавалась вопросом, може это как раз ОНИ не нормальные и больны анорексией? м? а с тобой все в порядке?
я об этом сразу и написала. У нее заниженная самооценка, и кто ее помог занизить в таком возрасте?
Школа или подруги по компании.
Это - не лечиться.
Пока она сама себе не скажет, что она красивая - никто ничем не поможет, хоть и костьми ляжет.
Ян не обращай на них внимания, они вес под одну гребенку метут, я тоже плотная была, а потом в 17 лет резко похудела и стала 42 размер носить при своем росте и ни чего для этого не делала, единственное что я спортом занималась все детство. И любила себя, а подобным им я всегда могла достойно ответить. я бы тебе посоветовала побольше читать, что бы мозг укреплять и всегда могла дать отпор словесный ограниченным людям, поверь все у тебя впереди
700 ккал в день?
по-твоему это нормальное питание????
примерный рацион для тебя:
завтрак: большая тарелка каши с ягодами, яйцо, 2-3 фрукта, бутерброд маслом и сыром, чай/какао.
перекус: фрукты, молоко.
обед: суп, второе (плов/картофель/каша) + мясо/рыба, большая тарелка салата, хлеб.
ужин: творог с фруктами/ омлет с овощами, большая тарелка салата, кефир.
вот это будет более-менее полноценным питанием.
не идеал, написала, чтобы ты представляла, что кушать должна никак не меньше. ну и качество продуктов тоже бери во внимание.
сложные углеводы, белки, жиры, овощи, фрукты. это должно присутствовать обязательно.
Даю последний совет и отписываюсь от темы (ибо пугают меня такие подростки с такими взглядами):
Милая Яна. Сходи в поликлинику, к эндокринологу. Он (она) на тебя посмотрит. Если увидит отклонения - назначит анализы на гормоны.
Если гормоны будут в норме - значит ты просто растешь, вытягиваешься, значит - нормально питайся и двигайся.
Ну а если не повезет - тебе врач скажет.
Все, до свидания и удачи!
Ян, а ты не стесняйся и выложи тут своё фото, мы посмотрим какие-такие страшные попа-бока могут быть при 58 кг при твоем росте, может они тебе привиделись? И большинство скажет, что ты выглядишь просто отлично или по крайней мере сделает РЕАЛЬНЫЕ замечания, а не завистливые замечания твоих худышек-подружек, которые могут делать их назло.
Говорю тебе так, потому что у моей двоюродной сестренки в похожем возрасте была аналогичная проблема, она резко похудела (примерно с 55 до 45 кг) и обзавелась отвратительными растяжками на попе-пояснице, которые ее подружки обзывали "целлюлитом", она верила, и продолжала худеть как ненормальная. Закончилось все врачами. Не пугаю, нет-нет, просто смотри на все объективно и спокойно.
а очень долго это сколько?
И перестаньте сидеть на безумных диетах, от которых только вред.
14 лет... Еще расти и расти.
Ну-ну.
растущему организму требуется ГОРАЗДО больше!!
и не только фрукты-овощи, но и сложные углеводы, белок, полезные жиры.
700 ккал в день - прямой путь к замедлению обмена веществ и набору веса.
Тема скользкая.
Единственное, что могу сказать - у тебя с самооценкой большие проблемы.
А подобные диеты или питание - прямой путь минимум к тому, что ты жиреть будешь, когда постарше станешь, от вида одной морковки, ну а максимум - здравствуй, больничная койка.
НОРМАЛЬНО, согласно возрасту и физической особенности жизни питаться.
Хорошо спать.
Двигаться.
Заниматься фитнесом (тупое качание пресса еще никого не избавило от живот - локально сжечь жир нельзя).
Работать с головой. Ибо налицо заниженное, почти убитое самоощущение
а вообще- может тебе в спорт клуб зайти , показаться тренеру, он тебе подберет программу и будешь заниматься и худеть. м?
так фигуоа ещё поменяеться,да..а как избавиться от живота и боков и что исключить с питания?
да, напиши что ты ешь. )
обед(когда прихожу с школы)-суп,вареная картошка или рис,кречка.
ужина-нет..
много воды и фруктов(яблоки,груши)
и то что ужина нет- это вообще не вариант.
а на утро незнаю,что можно(паштет самодельный!)
Яна, тебя 4 взрослые, умудренные опытом и многочисленными диетами тетки убеждают есть правильно, и говорят КАК и ЧТО
паштет замени на творог.
картошку не чаще 1-2 раз в неделю.
про белый рис забудь. ешь только бурый.
и УЖИНАЙ!!!
делай их в пароварке, например, или туши в небольшом количестве воды. 1-2 раза в неделю, как картофельное блюдо.
реши, чего ты хочешь больше? худеть или есть то, что делает тебя полной?
если первое, то меняй пищевые привычки. это сложно, но только на первых порах. чем дальше, тем легче.
организм расти должен, а ему ограничивают поступление полезного только потому, что девочке лень правильно питаться.
как проявятся первые болячки, так поймет.
питание у тебя абсолютно не сбалансировано ни по одному пункту (ни по калориям, ни по углеводам/белкам/жирам).
наличие жареного - показатель качества пищи. оно низкое.
много овощей, фрукты - отлично, НО это малая часть углеводов.
овощи - это клетчатка и вода, углеводов там почти нет.
фрукты - это быстрые углеводы. от них не худеют. из них получают витамины, которые помогают похудеть.
кушай высокоуглеводную пищу - каши, бобовые, макароны из тв.с.
у тебя практически отсутствуют белки и растительный жир.
тебе нужно 100% пересмотреть рацион
Малышка тебе правильно все говорит. здоровье только угробишь свое. и прощай волейбол и все остальные радости жизни... Яна, не делай глупости. ты еще перерастешь себя, фигура поменяется. тебе только 14 лет.
тебе расти надо, а не о диетах думать. они ничего, кроме лишнего веса в будущем с собой не несут!
нормальное сбалансированное питание + спорт. другой истины еще не придумали.
результаты появляются не сразу, торопить события не надо. просто придерживайся верного пути.)
сто писят раз сказала уже- питание не 700ккал и спортом разгоняй обменку, а если будешь занижать колораж дальше пухнуть с воздуха начнёшь!
Школа или подруги по компании.
Это - не лечиться.
Пока она сама себе не скажет, что она красивая - никто ничем не поможет, хоть и костьми ляжет.
Меня в этом убеждают последние лет 10.
Подвижек почти нет.
Хотя вру.
Сейчас подвижки есть. Но не благодаря кому-то, а, скорее, вопреки
по-твоему это нормальное питание????
примерный рацион для тебя:
завтрак: большая тарелка каши с ягодами, яйцо, 2-3 фрукта, бутерброд маслом и сыром, чай/какао.
перекус: фрукты, молоко.
обед: суп, второе (плов/картофель/каша) + мясо/рыба, большая тарелка салата, хлеб.
ужин: творог с фруктами/ омлет с овощами, большая тарелка салата, кефир.
вот это будет более-менее полноценным питанием.
не идеал, написала, чтобы ты представляла, что кушать должна никак не меньше. ну и качество продуктов тоже бери во внимание.
сложные углеводы, белки, жиры, овощи, фрукты. это должно присутствовать обязательно.
я тоже вообще не стала его есть, ибо меня может понести..))
желательно, из ржаной, обойной и цельнозерновой муки.
у тебя обмен веществ сейчас замедлен. а своими диетами ты его угробишь совсем!! ты не понимаешь, чем это чревато?
плавно переходи к правильному питанию. только так ты сможешь и здоровье поправить, и вес снизить.
Милая Яна. Сходи в поликлинику, к эндокринологу. Он (она) на тебя посмотрит. Если увидит отклонения - назначит анализы на гормоны.
Если гормоны будут в норме - значит ты просто растешь, вытягиваешься, значит - нормально питайся и двигайся.
Ну а если не повезет - тебе врач скажет.
Все, до свидания и удачи!
Говорю тебе так, потому что у моей двоюродной сестренки в похожем возрасте была аналогичная проблема, она резко похудела (примерно с 55 до 45 кг) и обзавелась отвратительными растяжками на попе-пояснице, которые ее подружки обзывали "целлюлитом", она верила, и продолжала худеть как ненормальная. Закончилось все врачами. Не пугаю, нет-нет, просто смотри на все объективно и спокойно.