Всед Доброго Дня.
Ну вот, только решила выбрать для себя диету (Метаболическую), как моя тренер выдала мне свою диету.
Она отличается от первого этапа тем, что можно есть каши, хлеб. Может и еще чем-то но пока непонятно.
И выдала мне она примерное питание на день. В общем немного шокирующее питание, в плане порций
Итак. В день 5 приемов пищи. Никаких растительных жиров. За счет того, что 4 тренировки в неделю количество белков больше чем углеводов. Калораж рациона на сутки 1400.
Белки - 156, Углеводы-119, Жиры - 25. (Ну это было расчитано для моего роста, веса, возраста).
Из 5 приемов пищи в день 2 приема по 150 и 3 по 300 грамм, меню мне понравилось, но вот с фруктами пока не поняла. Осталось несколько вопросов. Написано что из яиц можно есть только белки, но зато до 5 штук за раз. А как тогда калорийность считать у белков, если известна только калорийность полного яйца
В общем пыталась на сегодня составить меню из того что было дома и вот что получилось
Калорий до жути мало, сегодня пойду в магазин и докуплю все чтобы калорий побольше было. Порции конечно не соблюдены с тем, что предложили. Но в общем с предложенным рационом что-то есть общее
Пока нет комментариев.