Кто в доме хозяин

.



Самый неблагодарный вид борьбы – с самим собой. Перфекционисты с лишним весом вредят собственному здоровью. Обычно они выбирают слишком жесткие диеты с неоправданно большим списком запретов и излишне интенсивные, порой даже травматичные тренировки. Результат предсказуем: срыв, новый виток нарастания веса, стрессовая ситуация для психики. Кроме того, жесткие диеты снижают настроение вплоть до депрессии и вызывают физическую слабость. Это, в свою очередь, ведет к замедлению расхода энергии и скорости расщепления жира. И как закономерный итог, человек либо совсем не худеет, либо худеет меньше ожидаемого: намучились килограмма на три, а сбросили только 300 г.

Нужно относиться к себе бережно и адекватно ставить задачи. Нужно себя любить, в конце концов. И тогда организм сам подскажет вам, что ему подходит, какой вид диеты и упражнений. Критерий прост: все, что нравится, само по себе принесет конкретную пользу. Нравится бегать? Эта нагрузка повышает вашу работоспособность, сексуальность и настроение, снижает аппетит? Тогда вам следует бегать! Сколько? Ровно столько, чтобы максимально чувствовать все вышеперечисленное. Если же от бега не радость, а только одышка и боль в мышцах – значит, вам не стоит бегать вообще. Вполне достаточно оздоровительной ходьбы.

Если вы легко можете обходиться без мороженого, шоколада и копченой колбасы, смело исключайте их из своего рациона. Но если целый день думаете только о пирожном, не можете сосредоточиться, потому что перед глазами проплывают шербет и варенье, ни в коем случае не запрещайте себе сладкое. Позволяйте себе съедать столько, сколько, с одной стороны, не мешает худеть, а с другой – поддерживает так называемый удовлетворительный пищевой комфорт. И последний, но очень важный момент. Наша жизнь, как и мы сами, постоянно меняется. А это значит, что и к процессу похудения мы с годами относимся иначе. Еще вчера какие-то нагрузки воспринимались комфортно, а сегодня настрой не тот. Не нужно из кожи вон лезть, чтобы удержаться на том же уровне сложности. Пусть ваша программа похудения меняется вместе с вами. В конце концов, кто из вас главнее