Утром встала на весы наконец-то это свершилось отметка ниже 90, то есть89,7 настроение приподнятое. жду что за сегодня и завтра ушли ещё 200 грамм как запланировала на неделю. Да вчера была разгрузка, но сегодня смогла взвеситься только после завтрака, то есть в 10.00.
Теперь по питанию всю неделю вес прыгал в среду утром поднялся аж до 92.7 страшно растроилась должна была сделать разгрузку на молокочае, но сорвалась наелась много фрукты. Сейчас у меня происходит овуляция яйциклетки уже неоднократно замечала есть хочу со страшной силой. Но вчера сделала шоколадную разгрузку. Но это был мой первый и последний раз, ну не люблю я сладкого... А тут за весь день надо было съесть плитку шоколада я купила 70 грамм так и то еле осилила до сих пор тошнит. Пила много. В другие дни питалась правельно но были срывы с фруктой должна была съесть один персик или груши съедала две.
По спорту два раза ходила в спортзал вторник и четверг по 2.5 часа итого
на велосипеде 25 км-270кал
не дорожке 30 км-480кал
силовые около 1 часа каждый раз и пол часа на растяжку
4 раза сделала кофейный скраб. затем лифтинг крем
2 раза твороженные маски
педикюр. маникюр
ежеуттренее и ежевечернее умывание с последующим нанесением крема
Ух, вроде всё если что то не так подскажите это же впервый раз
Утром встала на весы наконец-то это свершилось отметка ниже 90, то есть89,7 настроение приподнятое. жду что за сегодня и завтра ушли ещё 200 грамм как запланировала на неделю. Да вчера была разгрузка, но сегодня смогла взвеситься только после завтрака, то есть в 10.00.
Шоко разгруз вкусный, но трудноват, я ещё кофе пила, а то однажды чуть не плюхнулась от головокружения, а в другой раз вообще отлично перенесла
(Я всё-таки на фитнесс-консультанта когда-то в Бруклине училась ) Пусть немного.но