Всё таки натура моя такая, что не могу смириться и подстроиться с уже чем то разработанным и опробованным, всё чего то пытаюсь придумать, а если честно найти такое питание что бы и вкусно и полезно и не в напряг и что бы ещё и ХУДЕТЬ
Так вот коротенько к чему пришла я к этому времени (кому интересно конечно
) и от чего я вижу результат...
1. Раздельное питание!!!
2. Подсчёт ккал.
3. Соблюдения БЖУ.
4. Сказать НЕТ поздним ужинам.
5. Спорт, спорт, спорт
Вроде бы ничего нового, НО, как всему этому научиться так, что бы на автомате всё это сочетать, соблюдать и придерживаться
...
Для себя поняла что хоть и в моём весе питаться нужно, чтобы худеть конечно, в пределах 1700 ккал, но я стараюсь рацион свой рассчитывать в пределах 1200 ккал, чтобы в резерве было пару сотен ккал на небольшую вольность в течении дня
... А то если я буду на 1700 ккал себе считать, всё равно тяпну чего либо лишнего и потом корить себя буду
Не судите строго, но так я сама с собою веду общение
Ещё одна проблема возникает в приготовлении еды, сложно пока экспромтом готовить и соблюдать и сочетание продуктов и БЖУ. Думаю начать записывать конкретные блюда для завтрака, обеда, ужина, с подробным описанием количества граммов, БЖУ.
Очень нравятся принципы "системы -60", но там нет подсчёта ккал и с утра разрешено всё. Я пробовала какое то время эту систему, но с утра позволить себе всё что угодно это хорошо, но тогда я теряю контроль многое себе позволяю и вес у меня не движется и вечером после 18-00 мне сложно вообще не есть, ну хотя бы фрукт или кефирчик мне охота, не могу я без этого...
И вот пока к чему я пришла на данный момент: питание раздельное, но с утра можно и позволить себе чего то типа кашки на молоке, печеньку, но далее всё строго раздельно; подсчёт ккал - 1200-1500 ккал, вести записи по приготовлению блюд что бы пользоваться в будущем ; ужинать до 18-00, но после позволить себе ещё чего нибудь из фруктов, овощей или кисломолочки...; и конечно же спорт, спорт, спорт
Вот в принципе всё что хотелось мне сказать, написать... Честно признаюсь пока не начала всё это соблюдать, но на днях, может быть и завтра приступлю
Всем хорошего дня и отличного настроения
Ты у нас ищущий человечек