Что есть, чтобы не грустить. Продукты для хорошего настроения

Химия радости. Какие продукты поднимают настроение.

1. Овсянка

Овсянка помогает выработке «гормона радости»

В овсянке содержится белок триптофан, предшественник серотонина, «гормон радости».

Употреблять 100 г овсянки в день

2. Спаржа

Спаржа помогает бороться с депрессией

Спаржа богата серотонином, который поднимает наше настроение.

Употреблять 10 стеблей спаржи в день

3. Лосось

Во время стресса в организме вырабатываются такие гормоны, как кортизол и адреналин. Чтобы подавлять излишнюю продукцию этих гормонов, нам необходимы Омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в красной рыбе, поэтому лососевые должны быть на нашем столе.

Употреблять 120 г лосося или семги в день

Источник Здоровье инфо