Диета для тех, кто бросает курить

Диета для тех, кто бросает курить Антитабачная диета помогает «завязать» с сигаретой.

Прежде чем бросать курить

Сначала следует настроиться психологически. По мнению специалистов, идеально бросать курить, находясь в отпуске. Если нет возможности оставить на время работу, то лучше заранее сесть и продумать свой режим. Человеку, решившему «завязать» с табаком, придется поменять привычный образ жизни на период от 3 недель до 1,5 месяца. А впрочем, на чем дольше, тем лучше.

Что важно! Спиртного в это время нельзя ни грамма. Крепкий кофе и крепкий чай также под запретом. Нелегко, что и говорить. Поэтому резко включаться в такой радикальный режим специалисты не рекомендуют. Подготовить организм помогут четыре разгрузочных дня без белковых продуктов - мяса, рыбы, белого хлеба и сладкого. Из жиров можно сливочное масло, до 15 граммов в сутки. Соль лучше тоже сократить до возможного минимума.

Какие продукты разрешены? Все, где есть калий и магний. Это овсяная, пшенная, манная, ячменная крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. К слову, ежедневный стакан холодного молока хорошо помогает бороться с вредным пристрастием к табаку. Ферменты, находящиеся в молоке, влияют на вкусовые ощущения курильщика, который вдруг начинает чувствовать, как же мерзко у него во рту после затяжки.

И еще. Как бы ни хотелось, а физические нагрузки придется увеличить. Если уж не ходьба и бег трусцой, то непременно длительные прогулки в парке. А вот вечером четвертого дня хорошо бы очистить кишечник.

Диета от курения

Завтрак: фрукты, соки любые - в неограниченном количестве. Кусочек черного хлеба.

Обед: сырые салаты, фрукты, отварные овощи. Тоже неограниченно. Возможны варианты: вместо овощей съесть кусочек рыбы, приготовленной на растительном масле. Либо порцию творога или любого другого молочного продукта (кроме сметаны), кусочек черного хлеба.

Ужин: крутое яйцо, кусочек отварной рыбы, помидор, кусочек черного хлеба.

Очень полезны во время диеты грецкие орехи, по 2-3 в день, мед, не более 2-3 чайных ложек. а семечки так просто в неограниченном количестве. Еще один простой совет от специалистов: захотелось курить - пейте как можно больше воды.

Американский подход

В США, судя по статистике, многим курильщикам встать на путь истинный помогли обычная пищевая сода и «аскорбинка».

Итак, ежедневно в течение пяти недель необходимо употреблять по 4 грамма соды. Делать это надо в два приема, по 2 грамма на кончике чайной ложки, разведенных в стакане воды. Сначала утром стакан натощак. А в другой раз - вечером около 18 часов.

В течение тех же пяти недель можно принимать аскорбиновую кислоту - по 200-300 мг каждый день, запивая водой или фруктовым соком.

Только не принимайте сразу соду и витамины. Пользы все равно никакой, уже проверено, а вот навредить желудку может.

Все еще думаете?

30 веществ табачного дыма «официально» причислены к ядам натурального действия. Но есть еще целый ряд соединений, которые долго считались довольно безвредными для здоровья. Их высокая опасность была доказана лишь совсем недавно. К примеру, точно установлено, что курение угнетает центры эрекции у мужчин.

При выкуривании только одной пачки сигарет можно получить дозу облучения, которая в 7 раз больше установленной Международным соглашением по защите от радиации.

Никотин – основной компонент табачного дыма - относится к классу растительных алкалоидов, из которых состоят и наркотики. У наркоманов и курильщиков много общих симптомов: повышенная утомляемость, слабость, нарушение ритма пульса, дрожание рук и другие нервно-психические расстройства. (c)
Рейтинг:  +5
arkani
1 декабря 2010 года 1 541 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Диета для тех, кто бросает курить
  Антитабачная диета помогает «завязать» с сигаретой.
Прежде чем бросать курить
Сначала следует настроиться психологически. По мнению специалистов, идеально бросать курить, находясь в отпуске. Если нет возможности оставить на время работу, то лучше заранее сесть и продумать свой режим... Читать полностью
 


Дневник arkani:



Комментарии:

1 декабря 2010 года
0
Из личного опыта: Чтобы бросить курить, надо твердое желание бросить курить. Все. Когда бросала сама, то ничего не меняла в привычной жизни, ни питание, ни режим дня... Просто твердо для себя решила. Прошло больше 2 лет не курю и не тянет. Подруги кто курил, продолжают это делать, но время от времени спрашивают: а как ты это сделала?

1 декабря 2010 года
0
молодец, я тоже бросила, но мне православный пост помог, каждому свое)

1 декабря 2010 года
0
Наталька, молодец! Я полностью с Вами согласна, 17 лет назад одним усилием воли бросила курить. Не жалею, не хочу и не тянет!!!!!!!

1 декабря 2010 года
0
Очень за Вас рада.

16 декабря 2010 года
0
я тоже резко бросила и ничего в жизни не меняла. у меня правда был сильный стимул: молодой человек поставил ультиматум, можете представить какой. не курю уже пол года и очень не люблю, когда табаком пахнет от друзей

1 декабря 2010 года
0
Сила воли куда-то ушла...

1 декабря 2010 года
0
Наверное 100% желание не пришло, и воля пошла искать...

16 декабря 2010 года
0
...вообщем из прочитанного я поняла, курить можно бросить с применением силы воли!А другого способа нет?

16 декабря 2010 года
0
Ну вот например диета, как в статье. Есть еще способ: из каждой новой пачки выбрасываешь по одной сигарете, остальные выкуриваются как обычно. И так по нарастающей. Сегодня в пачке осталось 19 сигарет. В следующей 18, затем 17...16...14... И так пока не дойдете до 1 сигареты в пачке. И все. Автор этого способа обещал, что так постепенно отвыкаешь. Но мне не помогло.

16 декабря 2010 года
0
разочарую, но нет)))


Оставить свой комментарий
B i "