Amy Dixon - Give Me 10 MORE (интервальная).

Сегодня работала эту программу.
В общем, понравилось.
И тренер, и само занятие.
Как видно из названия, это 10-ти минутные тренировки, дополняющие друг друга.
Сперва идёт около 9 минут довольно интенсивной разминки, во время которой, уже на второй минуте мой пульс разогнался до зоны жиросжигания. Далее 4 тонизирующих сегмента приблизительно по 11-12 минут. И в самом конце 12 минут растяжки.
Довольно динамичная и не скучная программа. Упражнения комбинированные, т. е., прорабатывают сразу несколько групп мышц. В одном из сегментов есть упражнения в стиле гиревой техники - задорненько.
Что касается мышц пресса, то присутствуют упражнения на косые, а вот целевых, направленных на проработку прямых мышц живота, не много. Хотя, пресс, конечно, работает на протяжении всей программы.
Есть и парочка упражнений "не для меня травмированной", но они не испортили мне настроение, и я адаптировала их под себя.
Из дополнительного оборудования нужны гантели. Ваш обычный вес. Я работала двумя комплектами гантелей.
Растяжка есть, но она меня не очень впечатлила. Если буду возвращаться к этому комплексу, растяжку возьму другую.
Эта тренировка, наверное, не для новичков. Скорее, средний уровень и может чуть повыше.

И итог: за 69 минут тренировки вместе с 12 минутами растяжки я сожгла 411 кКл.
В общем, не плохо для силового тренинга.