Начать надо с себя

Моя первая запись...


Вот хотелось с чего начать, общаясь со многими людьми, которые пытались, пытаются и будут пытаться похудеть, поняла одно, что без самоконтроля ничего не поможет ни одна диета. Надо начать с себя. Начинать, и никак иначе, а то мы много говорим "вот надо похудеть", "надо что-то делать", "а то я такая толстая", но вечером после работы приходим и кушаем очень плотно, потом ложимся отдохнуть... и каков итог=масса тела не меняется, а то и увеличивается, появляется опухлости.


Надо сказать себе стоп в таком безумном увеличении веса, и наконец-то пересмотреть свой рацион. Кушать плотно утром и в обед, на ужин стакан кефира или овощной салат. Конечно желательно умерить потребление сахара, не пить соки, в них много сахара, предпочтительней горький шоколад, чай без сахара и полезней зеленый, мучное ограничить. Желательно разделять прием пищи, съесть кусок мяса и мин через 20 овощи, поэтому получается вы кушаете часто, но не много и желудок успевает все переваривать без особых трудностей. Можно есть все, но в нужное время и в нормальных количествах, а не полными кострюлями.


Человек получает насыщение через 20 мин после еды, поэтому мы плотно кушаем, а потом чувствуем тяжесть в животе. Я думаю у многих эта проблема. Вы скажите, "я работаю" и мне не удобно ностить с собой еду, все работают и это только отговорки. Берите с собой лотки с едой, с несколькими отсеками, все получится.


Ну и конечно отсутсвие физических нагрузок, размячает наше тело, лень убивает все начинания. А стоит всего лишь уделять 15-20мин зарядке и будет видимый результат.


Скажите себе "я согу изменить себя и сделать свое тело идеальным" и у вас все получится.