Худеем правильно.

Правильное похудение подразумевает сброс лишних килограммов без вреда для здоровья и психики так, чтобы потерянный вес не вернулся к вам еще и с прибавкой!

Обратите внимание: похудение начинается не с тарелки, а с полки магазина! Запомните, если хотите потерять килограммы легко и надолго, важно научиться выбирать правильную еду.

Допустим, сегодня вы решили: худеем правильно и отправились в магазин за покупками. Давайте пройдемся по отделам и посмотрим, что же подойдет нам для целей правильного похудения.

Мясной отдел. Животный белок -важный источник витаминов и строительный материал для мышц. Поэтому покупаем здесь постное мясо - говядину, телятину, индейку, [/b]кролика. Птицу берем без кожи. А такой деликатес, как говяжий язык - только по случаю праздника!

В запрещенный список: колбасы(думаю, что не нужно объяснять почему), свинина (она чересчур жирная), фарш и другие мясные полуфабрикаты (так как вы не можете отследить количество жира, которое они содержат).

Рыбный отдел: Если с годами вы должны сократить потребление мясных, сладких и соленых блюд, то вот рыбу можно употреблять без ограничения.

Покупаем все виды рыбы и морепродуктов, лучше если рыба будет маложирной. В морепродуктах содержится большое количество йода, который поддерживает обмен веществ. Исключение - креветки (в них много холестерина)- но иногда, на праздник можно себя побаловать.

В запрещенный список: соленая, копченая и вяленая рыба (в них много соли и консервантов), рыбные полуфабрикаты в панировке разного рода также для здорового питания не подходят.

Молочный отдел. Молочные продукты - это источник кальция, необходимого для организма. И, если ваш организм хорошо переносит молоко, то покупаем молоко (2,5%), сливки (10%), кефир (1%), творог( от 1 до 5 %жирности). Если хотите себя побаловать, купите глазированный сырок, но без добавок.

В запрещенный список попадают все обезжиренные продукты (они не приносят пользы, ведь кальций не усваивается без жира), сладкие сырки, творожную массу с изюмом, сладкие питьевые йогурты. Все это сладко и калорийно, даже если написано "0% жира).

Бакалея. Крупы - обязательный элемент правильного питания.

Поддерживать вес в форме помогут гречка, темный рис, овсянка, чечевица.

Проходим мимо манки, белого шлифованного риса (при шлифовке он потерял полезные вещества).
Макароны берем 1 раз в неделю и только из твердых сортов пшеницы, горох и фасоль (в них много крахмала) тоже не чаще 1 раза в неделю.

На сегодня прогулка по магазину в поисках продуктов для правильного похудения закончена.
В продолжении статьи покупаем овощи, фрукты, хлеб, кондитерские изделия, напитки.

Худейте правильно и будьте здоровы!