Дневник питания и меню.

на один день,на два легко планировать!можно в конце дня сесть и записать всё что съели)

я дневник не веду и не планирую - импровизирую из того что есть под рукой, и прислушиваясь к своим желаниям

Я тоже никогда не вела дневников.В крайнем случае достаю с вечера из морозилки рыбу или мясо,а утром уже разрабатываю план хулиган,что я буду из этого делать.

Мне легче вести дневник и записывать на день вперед, так даже удобней и с приготовлением для всей семьи, и с покупкой продуктов, а самое главное не захочется лишний сладкий кусочек съесть-ведь это тоже придется записывать

Я все-таки советую несколько дней вести дневник, тем более что на сайте это очень удобно. Просто чтобы проанализировать свой рацион: сколько калорий потребляете, сколько жиров ( должно быть не более 30г). Вы потом просто будете "чувствовать" небходимое количество калорий.

Добавлю, что всегда была скептиком относительно дневника питания. Но вес реально сдвинулся, когда я начала считать сколько всего съела.

Значит все-же лучше писать, наверно будет легче отследить ошибки, спасибо девочки!

я худею только когда веду дневник

А почему?

Я веду дневник каждый день, так я отслеживаю количество потребляемых калорий и если наела более положенных за день, о вечером выбираю, то что не даст мне перебрать каллораж на день.

Да, наверно надо тоже начать вести дневник питания, а то я раньше не понимала зачем он нужен , спасибо!!!

Вчера прошел первый день по системе, пыталась правильно питаться, а главное-вовремя , еще сделала скромную зарядку по Катиной книге и даже натерлась кофе.Ощущения после душа просто-супер! Да и от того, что все получилось-тоже! Мужу и дочке потушила мясо со сметанкой и пюре сделала, а сама ужинала отварным мясом с зеленью и огурцом и съела два кусочка арбуза. Мне часов в десять всегда хочется чая с чем-нибудь вкусненьким. Мы на работе это уже несколько лет практикуем. Как бы теперь тактично от коллектива не оторваться и самой не сорваться.

Так и пейте чай с чем нибудь вкусненьким! Ведь утром можно себя побаловать!Замени тортик на творожок.

Спасибо, творог не люблю, но постараюсь полюбить.

У Алексея есть отличные рецепты десертов.Да и в самой группе "-60" уйма рецептов.Посмотрите в группах.

Можно посмотреть в нашей группе в рубриках по питанию

Я постоянно веду и планирую примерный на завтра. Потом вечером корректирую. Это очень удобно, быстро и наглядно.