Правила питания летом

Каждый совет поможет полезно и несложно сбросить определенное колиество килограмм в месяц

1,5 кг: Дробное питание.
Организм не переваривает больше 500-600 ккал за раз. А то, что не переварено, отложится на боках Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза – по 1000!

1 кг: Ранние ужины.
Не позже чем за 4 часа до сна – именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал.

2 кг: Отказ от мясных полуфабрикатов:
чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины – лишь через три с половиной

2 кг: Один разгрузочный день в неделю.
В зависимости от твоих пристрастий – 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день

2,5 кг: На гарнир – только овощи.
Крупы, макароны и картошка – это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда.