Привет всем худеющим. Продолжаю диету. Сегодня 4 день, меню на сегодня 500 гр. куриной грудки, 1 литр кефира. Утром взвесилась отвес составил 300 гр. Расстроилась сначала, надеялась что вес будет уходить побольше, я ведь строго выдерживаю, даже не съедаю такое количество продуктов, как написано в этой диете. Потом подумала. что это даже хорошо, когда вес уходит понемногу, значит и после окончания диеты он будет поддерживаться, если я буду соблюдать каллораж блюд и не переедать. Так что настроена продолжать данную диету.
Физической нагрузкой занимаюсь понемногу, так как у нас стоит высокая температура, днем доходит до 57 градусов. В такой жаре просто ни чего не хочется и ни можется, только побыстрее зайти домой под сплит-систему. Стараемся на улицу не выходить, большая вероятность получить солнечный удар.
Рацион на неделю:
1 день - 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве,
2 день - 400-500 г. творога с нежирной сметаной, 1 литр кефира,
3 день - фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр сока,
4 день - 500 г. куриной грудки, 1 литр кефира,
5 день - фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве,
6 день - 400-500г. творога с нежирной сметаной, 1 литр кефира,
7 день - фрукты и овощи в неограниченном количестве,
8 день - 300 гр. курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве,
9 день - фрукты в любом количестве, 150 г. говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве,
10 день - 150 гр. рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом в любом количестве, 0,5 кефира,
11 день - 2 яйца, 150 г. говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 кефира,
12 день - 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве,
13 день - 300 г. курицы, салат из овощей в любом количестве, 2 яйца,
14 день - 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве.
Держись и...хорошей с каждым днём...