Утро бывает добрым

Утро бывает добрым Доброе утро всем любящим себя!
Доброе утро всем худеющим!




Знаете, я очень люблю просыпаться в отличном настроении и не важно, что регулярно бывает понедельник
Лично для меня это кажется очень важным!!! Стараюсь с первых минут нового утра улыбаться, даря настроение себе и своей семье.
И с Вами так же буду стараться каждый день делиться отличным настроением

Решила, что неплохо бы вести отчетик для себя самой, не для банального отслеживания этапов похудения, а для дополнительной мотивации и стимулирования к новым подвигам

Мы ведь так-то все красивые, все очаровательные и обаятельные, НО каждая из нас хочет выглядеть еще лучше

Поэтому... я, и надеюсь Вы ко мне присоединитесь, буду начинать свое замечательно утро с небольшой зарядки, достаточно 10 минут и мы совершим такой подвиг, правда-правда. А сколько пользы будет... у, давайте процитирую ниже об этой пользе (источник: jenyne.ru)

Дело в том, что во время сна в организме происходит то, что академик Павлов называл «разлитое внутреннее торможение», то есть параллельно с понижением возбудимости центральной нервной системы (ЦНС) снижаются и энергетические затраты, обмен веществ, мышечный тонус, реже становятся дыхание и пульс. То, сколько времени отнимает у нас переход ото сна к бодрствованию, зависит от многих причин, в том числе от возраста и состояния здоровья.

А задача утренней гимнастики как раз заключается в том, чтобы повысить общий тонус организма, «зарядить энергией нервные центры», то есть сократить время перехода к активной деятельности.

Что же происходит в организме во время зарядки? Во-первых, значительно увеличивается поток импульсов, которые идут от рецепторов двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового и других анализаторов, и эти импульсы помогают активизировать и мобилизовать работу корковых и подкорковых отделов ЦНС, то есть быстрее устранить состояние торможения, обычное после сна.

Во-вторых, если заниматься регулярно, то под влиянием физической активности в организме улучшается крово- и лимфообращение, а также кровоснабжение сердечной мышцы, ускоряется венозный кровоток, а все это опять-таки устраняет застойные явления после сна. И кроме того несет пользу для здоровья, потому что совершенствуется компенсаторная функция сердечно-сосудистой системы, улучшается функция внешнего дыхания, возрастает газообмен в легких, активизируются кислотно-восстановительные процессы, плюс артериальная кровь быстрее насыщается кислородом, мышцы становятся более выносливыми, а суставы - более подвижными. Согласитесь, это вдохновляет!

Обычный комплекс гимнастики состоит из 10-15 упражнений, выбранных с таким учетом, чтобы задействовать все мышечные группы: сгибание-разгибание рук и ног, круговые движения и повороты, наклоны и вращения, ходьба, прыжки и бег из самых разных исходных позиций: стоя, сидя, лежа - каждое упражнение должно стать элементом вашей зарядки. Вашими помощниками могут быть гантели, мяч или палка, но в принципе, обойтись можно и без них. Помните, что темп выполнения упражнений (как и их количество, сложность, число повторов и т. д.) - дело индивидуальное, ориентируйтесь на свое дыхание, которое должно быть свободным и ровным. Кстати, хорошо включать в свою утреннюю программу специальные дыхательные упражнения для отдыха и перемежать ими интенсивные нагрузки.

После того, как зарядка окончена, вы должны придти в нормальное состояние минут через 3-5, кстати, это тоже показатель того, что вы все делали правильно. Легкая мышечная боль, если и появится, то обязательно исчезнет дня через два. Но, поверьте, это мизерная плата за то, что каждый день заиграет для вас самыми удивительными красками, а ваша стройность, свежесть и собранность будут вызывать уважение и восторг!

 
А Вы делаете утреннюю зарядку?
Опрос завершен.

Да
12 (21%)
Нет
13 (23%)
Нет, но буду
30 (54%)
Нет и не собираюсь
1 (2%)
Всего проголосовало: 56
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Утро бывает добрым

А Вы делаете утреннюю зарядку?



В опросе приняли участие 56 пользователей.
Рейтинг:  +24
MurZja
1 декабря 2010 года 5 604 85
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Утро бывает добрым
  Доброе утро всем любящим себя!
Доброе утро всем худеющим!
Знаете, я очень люблю просыпаться в отличном настроении и не важно, что регулярно бывает понедельник
Лично для меня это кажется очень важным!!! Стараюсь с первых минут нового утра улыбаться, даря настроение себе и своей семье.
И с Вами так же буду стараться каждый день делиться отличным настроением... Читать полностью
 


Дневник группы "Раздача волшебного пенделя":



Комментарии:

1 декабря 2010 года
+1
Я очень ждала открытия этого сайта , так как мне и правда нужен дружный пинок для того, что бы заняться фигурой. Я очень ленивая. Я обязательно подберу себе диету, и зарядку.

1 декабря 2010 года
+2
умничка просто Желание есть...это уже хорошо
Давай..вперед

1 декабря 2010 года
+1
Я себе уже на смотрела. Мне только, хороший пинок надо, решила с самой жесткой. Но начну со следующей недели. Т.к. пока болею.

1 декабря 2010 года
+1
Выздоравливай

1 декабря 2010 года
+1

1 декабря 2010 года
+1
вот сегодня и начну зарядка, зарядка и еще раз зарядка!!!!!

1 декабря 2010 года
+1
молодец!!!!!

1 декабря 2010 года
+1
А мне уже поздно зарядку - я уже позавтракала!

1 декабря 2010 года
+1
и мне сегодня поздно))) Завтра начнем?

1 декабря 2010 года
+1
Давай А ты во сколько просыпаешься? Кстати, есть идея заняться пробежками. По зимнему холодному утру - самое то для бодрости. А потом чашка горячего кофейку - и вперед, на подвиги!

1 декабря 2010 года
+1
Екатерина пишет:
А ты во сколько просыпаешься?
я в 7.00 утра но бывает и попозже иногда
Екатерина пишет:
Кстати, есть идея заняться пробежками
Не...от утренних пробежек перед работой я точно откажусь

1 декабря 2010 года
0
Почему? Лень, или вставать слишком рано придется?

2 декабря 2010 года
0
вставать рано придется на час точно )))) т.е...в 6 часов )))

1 декабря 2010 года
0
я ленивая для зарядки

1 декабря 2010 года
+1
Я тоже ужасно ленивая. Тормозная я что ли? С утра слоняюсь по квартире. Просыпаюсь можно сказать только на работе (к обеду)

1 декабря 2010 года
+1
yuyunyik пишет:
Просыпаюсь можно сказать только на работе (к обеду)
вот и надо как раз сделать зарядочку!!!
Попробуйте поделать недельку ее...и заметите...как изменится Ваше состояние

1 декабря 2010 года
+1
А Вы, наверное, сова Все совы с утра плохо просыпаются и неактивны. Зато вечером активности хоть убавляй

1 декабря 2010 года
+1
Я сова.....но уже частично себе перевоспитала ))) К вечеру активность снижается)))

1 декабря 2010 года
+1
А как перевоспитывала? Поделись секретом!

2 декабря 2010 года
+1
ну мне тогда помогла новая работа, очень внезапно появившаяся)))))
Из дома я выходила в 6.30 утра, вставала в 5.30...в 5.45

По началу ложилась спать как обычно..не раньше 12 ночи, а то и позже, т.е. не высыпалась. И очень скоро настал момент...что когда я приходила с работы домой около 19.00....я просто падала.... Вот так и вошло у меня в привычку ложиться спать в 22.00....+ -
Сейчас позже 00.00 очень редко ложусь

2 декабря 2010 года
0
а я пошла учиться в автошколу, и вождение у меня в 8 утра. Поэтому из дома приходится в семь выходить. Тоже стала рано вставать

1 декабря 2010 года
+1
Точно. Меня с утра никто из домашних "не трогает" (себе дороже), зато вечером скачу как козел горный.

1 декабря 2010 года
0
Знакомо

1 декабря 2010 года
+1
Вот и я такая же. Зато вечером, только и успевай мой километраж подсчитывать, ношусь как угорелая по всему дому

1 декабря 2010 года
+1
Есть идея делать зарядку вечером В обход всех правил.

2 декабря 2010 года
0
а вечером бессмысленно. Сделала и положила тело отдыхать. Надо сдалать. и потом дальше двигаться, тогда эффет будет

1 декабря 2010 года
+1
ай-яй-яй!!! Разве можно так говорить!!!
Надо наоборот..."какая я умничка, постараюсь обязательно для себя и буду делать зарядочку"

1 декабря 2010 года
0
Любаня, на зарядку я согласна, но только вечернюю. Это наверное про меня было сказано "поднять подняли, а разбудить забыли". Для меня утро самое тяжелое время суток.

1 декабря 2010 года
+1
Не...не пойдет!!!
давай изменим это в тебе...а?
Я по себе говорю, я такая же была....
Катрина пишет:
"поднять подняли, а разбудить забыли"
, даже хуже ))))

1 декабря 2010 года
+1
Надо попробовать. Но думаю прежде чем научить меня рано вставать, надо заставить себя пораньше лечь спать. А у меня с этим очень большая проблема, даже если пытаюсь лечь хотя бы в 12 ночи, еще часа два верчусь и не могу уснуть.

1 декабря 2010 года
+1
офф: тут на плюсики заряда нет Ура! пойду всех плюсами одаривать

1 декабря 2010 года
+1

1 декабря 2010 года
+1
ой..как мне это все знакомо
А мы будем все это делать не торопясь Иначе ничего не выйдет.
Постарайся вести день поактивнее, постарайся с каждым разом ложиться на 10-15 минуток раньше, я серьезно, почуточку, т.к...медленно, но верно

1 декабря 2010 года
0
Спасибо за совет, буду пытаться. Очень надеюсь на положительный результат, вот только думаю на переучивание уйдет много времени, т.к. всю свою сознательную жизнь я ложусь очень позно 3-4 утра.

1 декабря 2010 года
0
у меня ушло на это около года..даже может побольше
Но все равно я чаще встаю тяжело с утра, но спать ложусь почти всегда по время и сон мой длится минимум 7-8 часов, что является нормой! Ведь здоровый сон ОЧЕНЬ важен!
Так что давай....дерзай, для себя же любимой стараться будешь

1 декабря 2010 года
0
А мне, например, нереально лечь пораньше. Проверено!

2 декабря 2010 года
0
причина? )))))))))))))))))))

1 декабря 2010 года
+1
А я бы может и делала бы зарядку с утра,но и так на работу в 6 утра выезжаю:-))
Если еще и зарядка в моем утреннем распорядке появится-то все,спать некогда)
Хотя я слышла,что зарядку нужно делать только не раньше,чем через час после пробуждения:-)

1 декабря 2010 года
+1
Стрелка пишет:
А я бы может и делала бы зарядку с утра,но и так на работу в 6 утра выезжаю:-))
а 5 минут зарядочки? 5 минут думаю много не решают

Стрелка пишет:
Хотя я слышла,что зарядку нужно делать только не раньше,чем через час после пробуждения:-
ну не знаю...не знаю....

1 декабря 2010 года
+1
Ух ты! А я много читала про зарядку в кровати (то есть, как только проснешься, так и делай)...

1 декабря 2010 года
+1
Екатерина пишет:
А я много читала про зарядку в кровати (то есть, как только проснешься, так и делай)
хм....любопытно )))) Но все равно...надо мне кажется часть зарядки все же делать вне кроватки )))

1 декабря 2010 года
0
Для этого надо вылезти из-под теплого одеялка? Неее! Не хочу!

2 декабря 2010 года
0
это лень тебя поборола!!!

1 декабря 2010 года
+1
Ага. А еще лучше с мужем.

1 декабря 2010 года
+1
О, я бы с таким удовольствием! Правда одно обстоятельство несколько смущает - отсутствие мужа...

2 декабря 2010 года
+1
будет просто позже чуток

2 декабря 2010 года
0
я такую делала, кагда беременна была. ножки поподнимаю, ручками покручу и дальша спать

1 декабря 2010 года
+1
Всё под настроение и накатами. Активная деятельность уже ближе к вечеру(( И как следствие пинками себя тоже к вечеру, а это уже поздно(

1 декабря 2010 года
+1
Так вот для того, чтоб быть весь день добрым и активным и нужна зарядка!

1 декабря 2010 года
+1
Доброе утро и прекрасного дня девочки! Да-да лень это самое страшное, что может происходить)))) Я с утра вобще ничего не могу делать((( и вся активность правда ближе к вечеру, и в плане еды тоже)))

1 декабря 2010 года
+1
попробуй...я тебя очень прошу..попробуй недельку себя по заставлять делать 5-10 минутную зарядку с утра и думаю потом ты сама захочешь ее делать, т.к..она реально заряжает энергией!!!!

Fansi пишет:
и в плане еды тоже)))
ай-яй-яй!!!! Пересматривай свое питание, срочно!
Завтракать надо обязательно, обедать тоже, а вот ужин должен быть легким

1 декабря 2010 года
+1
Все прекрасно понимаю, завтрака практически нет, обед нормальный, а вот ужин порой царский Но ведь все откладывается на животике))) Мне не просто пинка, а пенделя надо, да мозги вправить, ибо я их уже не в состоянии себе вправлять

1 декабря 2010 года
0
Fansi пишет:
завтрака практически нет
плохо, а вот это..очень плохо
Fansi пишет:
а вот ужин порой царский

Вот прочитай:

Завтрак (6 - 9 часов)
Исследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то "не хватает времени", а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий.

Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы.

Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию - он "запускает" процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени.

Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать - уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть.

1 декабря 2010 года
0
Дааа, спасибо... максимум усилий надо приложить для всего. Если завтракаю то постоянно хочу спать, либо через 2 часа чувство голода

1 декабря 2010 года
0
Fansi пишет:
либо через 2 часа чувство голода
у меня так же)))
муж говорит..что я вечно голодная
Я беру с собой на работу либо йогурт, либо ореши, либо сухофрукты, либо фрукты, отличные варианты для перекуса до обеда Главное..чтоб это были не печенюшки )))

1 декабря 2010 года
0
Порой чувствую себя жевательной коровой постоянно хочется чего-то пожевать...

1 декабря 2010 года
0
ну и хорошо!!!)))) Главное каку всякую не жувать)))))

Чем реже мы едим, тем мы будем полнее, а чем чаще мы едим....тем мы будем худее!!!

1 декабря 2010 года
0
ага, и еще бы на ночь не есть

1 декабря 2010 года
0
вот не ешь!
Можешь за пол часа..за час до сна стаканчик кефира выпить, я вот чаще просто чаек с ложечкой меда пью, хорошо подавляет желание покушать)))

1 декабря 2010 года
0
извечная и больная тема для меня ну ничего-ничего, я свой вечный голод победю

1 декабря 2010 года
0
ты..главное поставь себе цель и иди к ней, все сразу не получиться, но главное не сдаваться ))

Fansi пишет:
я свой вечный голод победю
тебе просто надо научиться питаться сбалансированно!!!

1 декабря 2010 года
0
Заказывали? Получайте!

2 декабря 2010 года
0
ОГО
Нормально

3 декабря 2010 года
0

1 декабря 2010 года
0
Я тоже хочу делать утреннюю зарядку , но вот не кому меня с кровати пораньше вытолкать

1 декабря 2010 года
0
а кроме тебя самой никто и не выталкает
Так что..хочешь быть красивой..будь ей

Ищи мотивацию, тогда со свистом будешь соскакивать с кроватки, это точно....проверено

2 декабря 2010 года
+1
Мурзь,ты всех прямо заражаешь позитивом)
Да и я не отстаю,вроде
хорошо,что скооперировались))

2 декабря 2010 года
0
спасибо, прям комплимент
Умничка))))
Наранха пишет:
хорошо,что скооперировались))
согласна

2 декабря 2010 года
0
Наранха пишет:
Мурзь,ты всех прямо заражаешь позитивом)
согласна!!!!

2 декабря 2010 года
+1
ага,я ее просто обожаю)))

3 декабря 2010 года
+1
ой, девочки....вы чего засмущали меня прям

Я вот вас тоже обожать!

3 декабря 2010 года
0

3 декабря 2010 года
+1
ну как...сегодня твое утро тоже началось с зарядки?...признавайся

3 декабря 2010 года
0
Ага Читай в дневнике у меня

3 декабря 2010 года
+1
потопала))))))))))))

2 декабря 2010 года
+1
все завтра начинаю утро с зарядки

2 декабря 2010 года
+1
О! Наш человек
Молодец!
Завтра делись впечатлениями, ок?

6 декабря 2010 года
0
для меня всегда утро было тяжёлым. сейчас детей утром отвожу в школу-садик, по дороге домой прохожусь по магазинам, прихожу домой уже не сонная. утренняя прогулка хорошо освежает. как бы это ещё и по выходным вставать по-раньше?

12 января 2011 года
0
Зарядка обязательно!

22 февраля 2011 года
0
А занятия утром Боди Флексом, будут считаться зарядкой?

22 февраля 2011 года
0
да, я ответила тебе в нашей темке про ДЗ ))

22 февраля 2011 года
0
Спасибочки! Уже намечаю план!

22 февраля 2011 года
0
ооо...молодец )))))

26 октября 2011 года
0
А я, простите, воздержусь от зарядки. Пробовала, давление поднимается. У каждого свои биологические часы. Я сова. Я все делаю вечером. А врать не хочу. Если вечерняя зачтется, то ... займусь.

27 октября 2011 года
0
Очень вовремя, у меня теперь тоже есть утром свободное время для зарядки, моя доченька со вчерашнего дня начала ходить в детский садик.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Отказываясь от мясного, мучного и антиприродного - мы не теряем свободу, а приобретаем ее!

lila piskaridze
2 часа назад
gvg1820Последняя попытка вернуть себя
FreeStyle VictoryЧеловек принимает на свой счет только то, что есть у него внутри. (Норбеков)
a miladПолный живот тянет спать — переполненная голова заставляет действовать.
apelsinka1977Жирный пингвин.
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония
fruktrikreset

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная