Главная > Дневники > Дневник пользователя Galaxia

Вапрос ^__^

Вапрос ^__^ Как быть с питанием начинающему спортсмену?))) Девочки, может кто-то из вас подскажет как лучше кушать чтобы все усилия от тренировок не сошли на нет... Пока я только привесы вижу

Рубрика: инсанити

Рейтинг:  +4
Galaxia
23 июля 2011 года 2 151 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Вапрос ^__^
  Как быть с питанием начинающему спортсмену?))) Девочки, может кто-то из вас подскажет как лучше кушать чтобы все усилия от тренировок не сошли на нет... Пока я только привесы вижу Читать полностью
 


Дневник Galaxia:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"

Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"
Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"

Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"
Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"
Каркасный дом V529 "Кингстон"

Каркасный дом V529 "Кингстон"
Комментарии:
sylph
23 июля 2011 года
0
Это ..конечно вопрос к таким экспертам как Belle Amor.. но и мы кой чего знаем ) так слегонца..вроде как тоже спортсмен
рациональное питание..это основа всего и вся..а что касается дней тренировочных..то перед тренировкой..за 1-2 часа нужно съесть что-то углеводное..по большей части..это все связано с гликогеном и процессами в мышцах..сейчас не воспроизведу..так как не спец..например подойдет сандвич из зернового хлеба с курицой..или еще с чем-нибудь..
а уже после тренировки..сразу же после (ну, это идеально)..скушать какой-нибудь фруктик..а уже через 1.5 часика..покушать белковое ..чтобы мышцы росли )))
..и лучше дробное питание..через 2.5-3 часа порциями 200-300 граммов..максимум 400 ))) это если морская капуста калорийностью 5 ккал в 100 граммов ..хе-хе ))
так будешь худеть..и мышцы растить..и жир сжигать

Galaxia
(автор поста)
23 июля 2011 года
0
я люблю морскую капусту))) спасибо,все учту)

sylph
23 июля 2011 года
0
я тоже люблю..! очень!! вот только сейчас на ужин у меня был салат из морской капусты с пророщенной рожью.. очень неожиданно понравился ))
Пользуйся! )))

Galaxia
(автор поста)
23 июля 2011 года
0
а рецепт есть?)) а то одну капусту жевать надоест

sylph
23 июля 2011 года
0
рецепт придумала на ходу, сегодня перед ужином ))

Салат "Мечта вегана"
расчет продуктов на 1 порцию:

морская капуста (не консервированная) отварная 100-150 гр.
пророщенные зерна ржи (два они у меня прорастали, готовились к ответственному мероприятию) 30-50 гр.
масло льняное 5-10 гр.
перец красный молотый, куркума, зира, барбарис, паприка, соль - всё по вкусу.
перемешать...и как говорится кушайте на здоровье!! )

первый раз вообще проращивала зерна..думала не понравится, вкус и правда необычный..может, и не понравится..не знаю ))

Galaxia
(автор поста)
23 июля 2011 года
0
попробую,спасибки. я наоборот люблю крупы сырые,зерна))) овсянку никогда не запариваю,и ем отруби. не знаю чего мне не хватает,но смотрят на меня как на неадеквата

sylph
23 июля 2011 года
0
пожалуйста!! Значит должно понравиться! )

sylph
23 июля 2011 года
0
а привес..может это у тебя мышцы растут )) они же тяжелые

Galaxia
(автор поста)
23 июля 2011 года
0
тогда вопрос возникает следующий: ск дней примерно они растут, чтобы потом отвесы пошли?

sylph
23 июля 2011 года
0
вот это я не знаю...честно сказать..А как у тебя по дневному калоражу, сколько выходит?

Galaxia
(автор поста)
23 июля 2011 года
0
ну по формуле которая прилагается к программе инсанити у меня получилось 1600ккал. но мне кажется я вчера так много не сьела)))


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
251019777 Assunta Vincent ralcevichs solnce1 Альберто

Всего на сайте: 7
Статусы:

Готовлюсь в отпуск!

ВсехняяМама
7 дней назад
Повязунья → Всем привет!)
teacher4gym → Не будь к себе слишком строг.
FreeStyle Victory → "Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)
Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании
olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь