Главная > Дневники > Дневник пользователя ollin_ka

Решила взяться за попу

Вот решила подтянуть и привести в порядок свою пятую точку. Хочу сделать приятное и себе и своему любимому

Нашла такие вот видео упражнения http://lure.com.ua/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic-bez-poseshheniya-sportzala/
Девченки, гляньте - стоящие они или нет, мне по крайней мере понравились. Сегодня же к прессу добавлю эти занятия, завтра обещаю отписаться по результатам

А вы делаете специальные упражнения для упругой попки?

Опрос завершен.

да

15 (47%)

нет

17 (53%)

Всего проголосовало: 32

Смотреть ответы Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/227353/]Решила взяться за попу[/url][/b]

          А вы делаете специальные упражнения для упругой попки?
          [url=https://www.diets.ru/post/227353/][img]https://www.diets.ru/data/polls/227352_9d6b7bdf.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 32 пользователя.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/227353/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">Решила взяться за попу</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">А вы делаете специальные упражнения для упругой попки?</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/227352_9d6b7bdf.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 32 пользователя.</div>

Как это будет выглядеть?

Рубрика: Мои достижения

Рейтинг: +15

ollin_ka

20 июля 2011 года

454

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/227353/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Решила взяться за попу</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/227353/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jul/20/47/303087_92667-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Вот решила подтянуть и привести в порядок свою пятую точку. Хочу сделать приятное и себе и своему любимому  Нашла такие вот видео упражнения http://lure.com.ua/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic-bez-poseshheniya-sportzala/<br>Девченки, гляньте - стоящие они или нет, мне по крайней мере понравились...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/227353/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/227353/
              ]Решила взяться за попу[/url][/b][/size]
              Вот решила подтянуть и привести в порядок свою пятую точку. Хочу сделать приятное и себе и своему любимому  Нашла такие вот видео упражнения http://lure.com.ua/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic-bez-poseshheniya-sportzala/ Девченки, гляньте - стоящие они или нет, мне по крайней мере понравились. Сегодня же к прессу добавлю эти занятия, завтра обещаю отписаться по результатам [b][url=https://www.diets.ru/post/227353/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ollin_ka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой, эркером и 4 спальнями V334 "Патерсон"

Каркасный дом V591 "Банф"

Каркасный а-фрейм дом V478 "Хай Ривер"

Каркасный дом с 4 спальнями V178 "Пресцотт"

Комментарии:

Caricia

20 июля 2011 года

Делаю комплекс Brazil Butt - крутая вещь, позитивный тренер, советую

Ответить

ollin_ka

(автор поста)

20 июля 2011 года

спасибо, поищу сейчас

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

20 июля 2011 года

Посмотрела видео-рекламу этого курса на ютубе - мне понравилось, весело у них там, двигаются, танцуют, я вообще всегда закомплексована была в отношении танцев, думаю мне эти курсы помогут, спасибо еще раз, Марин, очень надеялась на твой совет, ты у нас как тренер-гуру

↑ Ответить

Caricia

20 июля 2011 года

Нее, гуру - это Алиса, а я псих-любитель

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

20 июля 2011 года

А я чет Алисы не знаю, а вот твои дневники постоянно читаю, у нас рост 3 см только разница, тип фигуры одинаковый, и я сейчас в весе, как у тебя был в начале пути, потому пойду по твоей нагрузке

у тебя-то результат на лицо, да и на тело тоже

↑ Ответить

Caricia

20 июля 2011 года

А, ну это отсоветовать не могу, проверено))
Спасибо

↑ Ответить

xydelo4ka

20 июля 2011 года

хорошие упражнения

мы похожие на фитнесе делали)

Ответить

ollin_ka

(автор поста)

20 июля 2011 года

http://goldenshara.com/viewtopic.php?t=42671
нашла где скачать даже

может пригодится кому-то еще

Ответить

Света87

20 июля 2011 года

спасибо за ссылочку,себе уже скачала

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

20 июля 2011 года

мне еще домой нужно добраться, чтоб скачать, на работе потанцевать не получится

↑ Ответить

ангел-надежды

20 июля 2011 года

Ответить

ollin_ka

(автор поста)

20 июля 2011 года

Только что отзанималась качанием пресса, упражнениями по ссылке в самом дневничке, пока грузилка курс Brazil Butt. Скажу вам очень неплохо, потом перешла от попы к упражнениям на бедра с той же девушкой, проделала их, короче говоря получилось у меня 30 минут фитнеса. Пропотела я похлеще, чем в сауне, пот стекал ручьями

потом скупалась и чувствую себя как новорожденная - так класно и легко. Вот уже и Brazil Butt догрузился, глянула одним глазком, что они там творят - очень понравилось - будет тяжело на первых порах это точно, но я не сдамся.

Ответить

Caricia

21 июля 2011 года

Удачи! И по возможности, делай утром - столько энергии будет!

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

21 июля 2011 года

у меня утром никак не получается, любимого собрать на работу, самой собраться, через весь город везти дочку в садик, потом на работу... ну короче это мне вообще прийдется в пол пятого утра вставать. я по вечерам делаю, пока любимый еще на работе, потом в душик и спать не хочется и класно себя чувствую.

↑ Ответить

Caricia

21 июля 2011 года

Ну тогда просто не очень поздно

Главное делай))))

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

21 июля 2011 года

у меня получается с 6-30 до 7-00 вечера делать. Думаю, что это не очень поздно.

↑ Ответить

Caricia

21 июля 2011 года

Нормально) У меня силовые в это время, а BB утром)

↑ Ответить

Викочка

20 июля 2011 года

Ммм.....какие хорошие упражнения!

Надо попробовать!

Ответить

ollin_ka

(автор поста)

21 июля 2011 года

я уже попробовала - супер!

↑ Ответить

Викочка

22 июля 2011 года

И я попробовала, мне понравились)))

↑ Ответить

xydelo4ka

22 июля 2011 года

но мне кажется только тех упражнений для идеально попы мало.. надо еще свои добавить)

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

22 июля 2011 года

сначала нужно хотя бы их освоить

↑ Ответить

Викочка

22 июля 2011 года

Соглашусь полностью! Как-то быстро они проходят(((( и нагрузка маловата)))

↑ Ответить

xydelo4ka

22 июля 2011 года

сегодня их делала, еще добавила..) уж очень хочу попу и ножки подкачать к 1 сентября! может быть знаете еще какие нибудь еффективные упражнения?

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

22 июля 2011 года

Викочка пишет:
и нагрузка маловата

мне пока с головой хватает

↑ Ответить

vegeta

21 июля 2011 года

Ответить

SARITA

22 июля 2011 года

я делаю упражнения на ноги-попу 5 раз в неделю, примерно по 2 часа за раз.
самое простое- это тянуть носок на себя и поднимать ногу вперед, в бок, назад, делать круги ногой.
по 20 шт по 2 подхода на каждую ногу. Потом поднять ногу согнутую на 5 сек, опустить и так 10 раз
все делать МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО!

Ответить

ollin_ka

(автор поста)

22 июля 2011 года

как результат?

↑ Ответить

SARITA

23 июля 2011 года

оочень хороший. Я даже сантиметром не замеряюсь, и так вижу что ноги стали меньше!

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

23 июля 2011 года

отлично, но вот по часа за раз

не знаю.... я наверно не смогу часа ногами крутить еще. Пока занимаюсь по часу в день, мне хватает

↑ Ответить

SARITA

23 июля 2011 года

к так много занимаюсь не потому что мне хочется, а потому что у меня хандроз колен.сустава (название моего недуга с коленом вообще очень длинное) и чтоб мои связки не болели в ноге, надо чтоб мышцы выполняли свою работу, для этого их надо тренировать, что я и делаю

просто уже на 2ой день без тренажеров начинает болеть колено.

↑ Ответить

ollin_ka

(автор поста)

25 июля 2011 года

понятно, ну тогда конечно, заниматься просто обязательно

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!