«Всё, с понедельника иду в тренажерный», - легче сказать, чем сделать. И ты далеко не первая мечтающая об упругих ягодицах, лежа на диване после изнуряющего трудового дня. Но не спеши себя винить и укорять – ты на правильном пути.
Как показывают многочисленные исследования, достаточный сон (приблизительно 7-8 часов) – твой главный козырь в борьбе с лишними килограммами. Отдельные исследования, проведенные в Университете Чикаго и Университете Пенсильвании, к примеру, показали, что люди с нарушениями сна больше страдают от лишнего веса, чем те, которые хорошо отдыхают.
Познакомься с виновниками:
лептин и
грелин – коварные гормоны, отвечающие за чувство голода и сытости. Во время достаточного, спокойного сна, уровень лептина (подавляющего аппетит) растет, а грелина (возбуждающего аппетит) - снижается.
Когда ты мало спишь, этот хрупкий баланс нарушается; твой организм вырабатывает меньше лептина и больше грелина, в результате чего ты голодная и раздраженная.
И тут без спорта никуда. 30-40 минут упражнений и ты не только лучше спишь ночью, но и лучше выглядишь днем!
Взято отсюда:
https://www.diets.ru/post/223696/
Летом у меня тоже спрот с утра)
Мне вообще вчера снилось, как я в огромном магазине типа "Ленты" хотела купить рафаэлки, позвонила маме спросить разрешения, а она сказала, что я растолстею от них, и не разрешила. Я спросила: "А орешки можно купить?" Она вообще повесила трубку...
Утром маме рассказала, посмеялись
Моя только за,ели я кушаю что то вкусное.кстати,тож не могу спать голодной
После 6 не ем, а спать ложусь в 12 примерно, а петрушка спасает)
Она растёт у нас на огороде, и это значит, что я её
-ем каждый день
-поливаю (часто)
-продаю (слишком дёшево!)
-полю (редко, правда)
Спасаюсь водичкой)
И если ем, то сразу разносит до 52-53...
Помимо того, что с голодом справиться помогает, так еще и очень полезная
это сейчас про меня
Поэтому сейчас стараюсь спать